Joga može olakšati grubu depresiju

Umirujuće pozicije i meditacija joge mogu biti upravo ono što je lekar naredio kada je u pitanju bijeg depresije, pokazuju nova istraživanja.

Istraživači su otkrili da je nedeljna sesija joge i vežbi za duboko disanje pomogla u olakšavanju simptoma zajedničkog stanja. Oni vjeruju da je praksa alternativna ili komplementarna terapija za teške terapijske slučajeve depresije.

Intervencija je delovala korisno za "ljude koji nisu na antidepresivima iu onima koji su bili u stabilnoj dozi antidepresiva [ali] nisu postigli rješavanje njihovih simptoma", rekao je vodeći autor dr Chris K Streeter u izjavi za javnost Bostonski medicinski centar. On je psihijatar u bolnici i vanredni profesor psihijatrije i neurologije na Univerzitetu u Bostonu.

Velika depresija je česta i često uporna i onemogućava, rekao je Streetersov tim. Do 40 procenata ljudi koji uzimaju lekove za ovaj oblik depresije neće videti da njihova depresija nestane, kažu istraživači.

ISTRAŽIVANJA POKAZALA DA DREVNA PRAKSA YOGE MOŽE POMOĆI

MEHANIZAM DJELOVANJA JE SLIČAN DRUGIM TEHNIKAMA VJEŽBANJA

Ovo aktivira oslobađanje 'Feel Good' Brain Chemicals objašnjava Dr. Alan Manevitz, klinički psihijatar u Lenox Hill bolnici u New Yorku, koji je pregledao nove nalaze.

On je dodao da vežbe, posebno joga, mogu takođe "smanjiti hemikalije imunog sistema koje mogu pogoršati depresiju."

Onda je i meditativni kvalitet joge, rekao je Manevitz.

„Pokazalo se da„ svesna “pokret - svesna svest - ima mnogo povoljniji uticaj na centralni nervni sistem», rekao je on.

Ali da li bi ovo podnelo u rigoroznoj studiji? Da bi saznali, Streeterov tim je pratio rezultate za 30 osobe sa velikim depresivnim poremećajem. Svi su bili nasumično dodijeljeni da učestvuju u intervenciji joge sa "velikom dozom" ili "niskom dozom". Grupa visoke doze imala je svake sedmice 90-minutne časove joge zajedno sa kućnom praksom, dok je grupa sa niskim dozama svake nedelje angažovala na dve 90-minutne joge sesije pored kućne prakse.

UČESNICI SU VEŽBALI LYENGAR YOGU,

Metoda koja se fokusira na detalje, preciznost i poravnanje u držanju i kontroli disanja.

Studija je pokazala da obe grupe imaju znatno smanjenje simptoma depresije. Oni koji su uzeli tri nedeljne časove joge imali su manje depresivnih simptoma od onih u grupi "niske doze", ali Streeterov tim je rekao da je čak i dve časove nedeljno bio još efikasan u poboljšanju raspoloženja ljudi.

Streeter je napomenuo da ova intervencija cilja na različite neurohemijske puteve u telu nego lekove koji menjaju raspoloženje, što ukazuje na to da joga može pružiti novu, neželjeni efekat za lečenje.

Sa svoje strane, Manevitz je studiju nazvao "praktičnim i dobro osmišljenim". On veruje da pronalasci podstiču jogu kao tretman "koji može pomoći milionima ljudi koji pate od velikih depresivnih poremećaja širom svijeta".

Dr. Victor Fornari je psihijatar u bolnici Zucker Hillside u Glen Oaks-u, u Njujorku. Složio se da nova studija "podržava upotrebu joge za lečenje depresije ... Joga, kao i redovna vežba, dobro je i za većinu ljudi za održavanje zdravlja kako tretirati ono što ih zarađuje. "

Studija je objavljena 3. marta u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine.

IZVOR: Alan Manevitz, MD, klinički psihijatar, Bolnica Lenox Hill, Njujork; Victor Fornari, MD, psihijatar, bolnica Zucker Hillside, Glen Oaks, Njujork; Medicinski centar Univerziteta Boston, saopštenje za javnost, mart 3, 2017

Vijesti piše i pruža HealthDay i ne odražavaju saveznu politiku, stavove MedlinePlusa, Nacionalne medicinske biblioteke, Nacionalnog instituta za zdravlje ili američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga.