Umirujuće pozicije i meditacija joge mogu biti upravo ono što je lekar naredio kada je u pitanju bijeg depresije, pokazuju nova istraživanja.
Istraživači su otkrili da je nedeljna sesija joge i vežbi za duboko disanje pomogla u olakšavanju simptoma zajedničkog stanja. Oni vjeruju da je praksa alternativna ili komplementarna terapija za teške terapijske slučajeve depresije.
Intervencija je delovala korisno za "ljude koji nisu na antidepresivima iu onima koji su bili u stabilnoj dozi antidepresiva [ali] nisu postigli rješavanje njihovih simptoma", rekao je vodeći autor dr Chris K Streeter u izjavi za javnost Bostonski medicinski centar. On je psihijatar u bolnici i vanredni profesor psihijatrije i neurologije na Univerzitetu u Bostonu.
Kako se depresija može poboljšati sa jogom
Velika depresija je česta i često uporna i onemogućava, rekao je Streetersov tim. Do 40 procenata ljudi koji uzimaju lekove za ovaj oblik depresije neće videti da njihova depresija nestane, kažu istraživači.
Međutim, prethodne studije pokazale su da drevna praksa joge može biti od pomoći.
"Mehanizam djelovanja je sličan drugim tehnikama vežbanja koje aktiviraju oslobađanje" osećaju dobre "hemikalije mozga", objasnio je Dr. Alan Manevitz, klinički psihijatar u bolnici Lenox Hill u Njujorku, koji je pregledao nove nalaze. On je dodao da vežba, posebno joga, takođe može "smanjiti hemikalije imunog sistema koji mogu pogoršati depresiju". Zatim, meditativni kvalitet joge takođe je rekao Manevitz. "Pokazano je da" svesna "pokreta - svesna svesnost - ima mnogo korisniji uticaj na centralni nervni sistem", rekao je on.
Ali da li bi ovo podnelo u rigoroznoj studiji? Da bi saznali, Streeterov tim je pratio rezultate za 30 osobe sa velikim depresivnim poremećajem. Svi su bili nasumično dodijeljeni da učestvuju u intervenciji joge sa "velikom dozom" ili "niskom dozom". Grupa visoke doze imala je svake sedmice 90-minutne časove joge zajedno sa kućnom praksom, dok je grupa sa niskim dozama svake nedelje angažovala na dve 90-minutne joge sesije pored kućne prakse.
Učesnici su praktikovali Ilyengar joga, metod koji se fokusira na detalje, preciznost i usaglašenost u kontroli držanja i kontrole disanja.
Studija otkriva da joga može pomoći u mentalnim bolestima
Studija je pokazala da obe grupe imaju znatno smanjenje simptoma depresije. Oni koji su uzeli tri nedeljne časove joge imali su manje depresivnih simptoma od onih u grupi "niske doze", ali Streeterov tim je rekao da je čak i dve časove nedeljno bio još efikasan u poboljšanju raspoloženja ljudi.
Streeter je napomenuo da ova intervencija cilja na različite neurohemijske puteve u telu nego lekove koji menjaju raspoloženje, što ukazuje na to da joga može pružiti novu, neželjeni efekat za lečenje.
Sa svoje strane, Manevitz je studiju nazvao "praktičnim i dobro osmišljenim". On veruje da pronalasci podstiču jogu kao tretman "koji može pomoći milionima ljudi koji pate od velikih depresivnih poremećaja širom svijeta".
Dr. Victor Fornari je psihijatar u bolnici Zucker Hillside u Glen Oaks-u, u Njujorku. Složio se da nova studija "podržava upotrebu joge za lečenje depresije ... Joga, kao i redovna vežba, dobro je i za većinu ljudi za održavanje zdravlja kako tretirati ono što ih zarađuje. "
Studija je objavljena u martu 3 u Časopis alternativne i komplementarne medicine.
IZVOR: Alan Manevitz, MD, klinički psihijatar, Bolnica Lenox Hill, Njujork; Victor Fornari, MD, psihijatar, bolnica Zucker Hillside, Glen Oaks, Njujork; Medicinski centar Univerziteta Boston, saopštenje za javnost, mart 3, 2017
Obim naših informacija je ograničen na povrede i uslove kirurške i kičme. Da biste razgovarali o opcijama o predmetu, slobodno pitajte doktora Jimeneza ili nas kontaktirajte 915-850-0900 .
Dodatne teme: Wellness za celo tijelo
Održavanje celokupnog zdravlja i dobrobiti kroz uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i pravilan san je od suštinskog značaja za dobrobit celog tijela. Iako se radi o nekim od najvažnijih faktora koji doprinose ostanu zdravi, traženje njege i sprečavanje povreda ili razvoj uslova putem prirodnih alternativa takođe može garantovati opšte zdravlje i dobrobit. Chiropractic care je sigurna i efikasna opcija tretmana koju koriste mnogi pojedinci kako bi osigurali dobro zdravlje celog tela.
TEMA U TRENDU: DODATNO DODATNO: Novi PUSH 24 / 7®? Fitnes centar
Odricanje odgovornosti *
Općenito odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Joga i meditacija mogu pomoći da prestanu sa depresijom" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Dobrodošli na blog El Paso's Premier Fitness, Injury Care Clinic & Wellness, gdje dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificirani stručnjak iz više država Medicinska sestra porodične prakse (FNP-BC) i kiropraktičar (DC), predstavlja uvide o tome kako je naš multidisciplinarni tim posvećen holističkom liječenju i personaliziranoj njezi. Naša praksa je usklađena s protokolima liječenja zasnovanim na dokazima inspirisanim principima integrativne medicine, sličnim onima koji se nalaze na ovoj stranici i našoj porodičnoj praksi. chiromed.com sajt, fokusirajući se na prirodno obnavljanje zdravlja pacijenata svih uzrasta.
Naša područja multidisciplinarne prakse uključuju Wellness i prehrana, Hronični bol, Lični povreda, Auto nesreća, povrede na radu, Povreda leđa, niska Bol u leđima, Bol u vratu, migrene, sportske povrede, Ozbiljna išijica, Skolioza, kompleksna hernija diskova, fibromialgija, Hronični bol, Kompleksne povrede, Upravljanje stresom, tretmani funkcionalne medicine, i protokole njege unutar opsega.
Naš opseg informacija multidisciplinarno je, fokusirano na mišićno-koštani sistem i fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somato-visceralnih refleksa, subluksacijskih kompleksa, osjetljivih zdravstvenih pitanja i članaka, tema i diskusija iz funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz različitih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim područjem djelovanja i nadležnošću za licenciranje. Koristimo protokole funkcionalnog zdravlja i dobrobiti za liječenje i podršku njezi mišićno-koštanih povreda ili poremećaja.
Naši videozapisi, objave, teme i uvidi bave se kliničkim pitanjima i problemima koji su direktno ili indirektno povezani s našim kliničkim djelokrugom prakse.
Naša kancelarija je uložila razuman napor da obezbijedi prateće citate i identifikovala je relevantne istraživačke studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev regulatornih odbora i javnosti dostavljamo kopije pratećih istraživačkih studija.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako mogu pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Multidisciplinarno licenciranje i certifikacije odbora:
Licencirano kao Doktorka Chiropractic (DC) u Teksas & New Mexico*
Broj licence za Texas DC: TX5807, Verifikovano: TX5807
Broj licence za Novi Meksiko, DC: NM-DC2182, Verifikovano: NM-DC2182
Multi-State Registrovana medicinska sestra napredne prakse (APRN*) u Teksas i više država
Multistate kompaktni APRN licenca po odobrenju (42 države)
Broj licence APRN-a u Teksasu: 1191402, Verifikovano: 1191402 *
Broj licence APRN-a za Floridu: 11043890, Verifikovano: APRN11043890 *
Potvrdi link: Nursys verifikator licenci
* Ovlašteni organ za izdavanje propisa
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Diplomirala sa pohvalama: ICHS: MSN-FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Diploma stečena. Magistarski studij porodične medicine, magistrica sestrinstva. (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizit karta
RN: Diplomirana medicinska sestra
APRNP: Registrovana medicinska sestra napredne prakse
FNP: Specijalizacija porodične medicine
DC: Doktor kiropraktike
CFMP: Ovlašteni pružatelj funkcionalne medicine
MSN-FNP: Magistar nauka iz porodične medicine
MSACP: Magistar nauka iz napredne kliničke prakse
IFMCP: Institut za funkcionalnu medicinu
CCST: Ovlašteni kiropraktičar za traumu kičme
ATN: Napredna translacijska neutrogenomika
