Šta treba znati o žvakaćim gumama za žvakanje sa elektrolitom: za i protiv

Može li žvakaća guma s elektrolitom pomoći fizički aktivnim pojedincima, ljubiteljima fitnessa i sportašima koji doživljavaju ekstremnu vrućinu i dehidraciju?

Electrolyte žvakaća guma

Mješavina elektrolita u prahu i pića reklamirani su kao efikasni i štede vrijeme za brze živote. Sada su elektroliti u obliku žvakaće gume. Ove desni djeluju tako što aktiviraju pljuvačne žlijezde i prave vodu u ustima. Proizvođači tvrde da kiselkast ukus žvakaće gume čini vodu u ustima, gasi žeđ i nadoknađuje neke elektrolite. Neki brendovi ne navode procente ili količine sastojaka, što otežava određivanje sadržaja elektrolita svake gume. Međutim, žvakaća guma sa elektrolitom je dizajnirana da eliminira osjećaj žeđi i nije namijenjena hidrataciji tijela. Ovo može biti opasno jer pojedincu daje lažni osjećaj hidratacije. Kada je mehanizam žeđi poremećen, pojedinac možda ne pije dovoljno tečnosti, što dovodi do dehidracije. Uprava za hranu i lijekove nije proučavala efikasnost elektrolitne gume.

Znakovi da tijelo ne dobiva dovoljno elektrolita

Nedostatak elektrolita može rezultat nedovoljne količine tekućine ili pretjeranog znojenja (Nacionalna medicinska biblioteka, 2024). Znaci to tijelo ne dobiva dovoljno elektrolita može varirati jer tijelo treba svaki elektrolit za određene funkcije. Simptomi mogu varirati od neuroloških simptoma kao što su glavobolje i napadi u slučaju niskog natrijuma do grčeva u mišićima i slabosti kada su niske razine kalija. (Nacionalna medicinska biblioteka, 2023) (Nacionalna medicinska biblioteka, 2023) Međutim, pojedinci i dalje mogu imati neravnotežu elektrolita čak i ako nemaju simptome. Zbog toga je važna pravilna hidratacija i unos elektrolita kroz vodu i hranu.

Sastojci

Sastojci navedeni na žvakaćim gumama sa elektrolitom uključuju:

• šećer
• Guma baza
• Kukuruzni sirup
• Limunska kiselina
• glicerin
• Prirodni ukusi
• Sojin lecitin
• Umjetna sladila
• Umjetna boja
• Elektroliti u natrijum citratu i kalijum citratu

Međutim, robne marke guma ne uključuju procente sastojaka, što otežava određivanje stvarnog sadržaja elektrolita. Količina može odrediti njihovu efikasnost. S obzirom na njihovu veličinu, procjene ukazuju na vrlo mali sadržaj elektrolita, moguće oko 10 miligrama natrijuma po komadu, što je nedovoljno za hidrataciju tijela.

Rehidracija tijela

Hrana i tekućine su pouzdani izvori elektrolita koje tijelo može apsorbirati. Izvori uključuju:

• Voće poput banana i pomorandže sadrži kalijum i magnezijum.
• Povrće takođe sadrži kalijum i magnezijum.
• Mliječni proizvodi za kalcij.

Dodaci elektrolita općenito su nepotrebni ako jedete uravnoteženu prehranu. Međutim, ovi proizvodi mogu biti korisni tokom vježbanja, posebno zbog sadržaja natrijuma (Nacionalna medicinska biblioteka, 2024). Kada je izložena vrućina, razmislite o rješenju za rehidraciju poput sportskih napitaka ili da ga napravite sami. Prisustvo šećera povećava apsorpciju natrijuma u crijevima. Šećer u otopinama elektrolita ne dodaje kalorije; pomaže crijevima da brže apsorbiraju natrij i zadržava vodu u krvotoku, pomažući u održavanju krvnog tlaka. Iako žvakanje komadića žvake za elektrolit može olakšati dobijanje izbalansiranih elektrolita, to nije dovoljno da se tijelo napuni. Pojedinci kojima je potrebno više elektrolita trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem načinu da zadovolje potrebe svog tijela. Oni mogu preporučiti napitke ili praškove posebno formulirane za povećanje elektrolita.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu radi sa pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima kako bi razvili visoko učinkovite planove liječenja kroz integrirani pristup za svakog pacijenta i povratili zdravlje i funkciju tijela kroz ishranu i dobrobit, funkcionalnu medicinu, akupunkturu, elektroakupunkturu i integriranu medicinu protokoli. Ako je pojedincu potreban drugi tretman, biće upućen u kliniku ili liječnika koji mu najviše odgovara. Dr. Jimenez se udružio sa vrhunskim hirurzima, kliničkim specijalistima, medicinskim istraživačima, nutricionistima i zdravstvenim trenerima kako bi pružio najefikasnije kliničke tretmane.

---

Balansiranje tijela i metabolizma

---

reference

Nacionalna medicinska biblioteka, MedlinePlus. (2024). Ravnoteža tečnosti i elektrolita. Preuzeto sa https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html

Nacionalna medicinska biblioteka, MedlinePlus. (2023). Nizak nivo natrijuma u krvi. Preuzeto sa https://medlineplus.gov/ency/article/000394.htm

Nacionalna medicinska biblioteka MedlinePlus. (2023). Nizak kalij u krvi. Preuzeto sa https://medlineplus.gov/ency/article/000479.htm