Hodanje sa štapom: Kako sigurno koristiti i spriječiti padove

Može li korištenje štapa pomoći pojedincima nakon ozljede, života s kroničnim bolom ili problemima ravnoteže ili nakon operacije?

Hodanje sa štapom

Štap je pomoćni uređaj koji može pomoći pojedincima da hodaju nakon ozljede ili operacije i pomaže u ravnoteži i stabilnosti. Može se koristiti za:

Pitanja ravnoteže ili stabilnosti

• Štapovi mogu pomoći kod manjih problema sa ravnotežom ili stabilnošću, kao što su slabost u nozi ili trupu, ili nakon ozljede.

bol

• Štapovi mogu pomoći u smanjenju stresa na bolne zglobove ili udove.

nezavisnost

• Štapovi mogu pomoći ljudima da nastave da žive samostalno, posebno starijim osobama.

Postoje različite vrste štapova, uključujući štapove s jednom tačkom i četverostruke štapove. Štapovi sa jednom tačkom su generalno najjeftiniji. Četvorostruki štapovi imaju četiri tačke i mogu pružiti veću stabilnost. Važno je da ga pravilno koristite kako biste spriječili padove i ozljede.

Poslije operacije ili ozljede

Štap može pomoći u smanjenju pritiska na nogu ili leđa nakon operacije ili ozljede. Zdravstveni radnici mogu preporučiti štap kao uređaj za spuštanje nakon korištenja hodalice ili štaka. Prije hodanja sa štapom uvjerite se da je na pravoj visini. Držite štap u ruci na suprotnoj strani od povrede. Držite ručku štapa u nivou pregiba u zglobu kada stojite sa blago savijenim laktom. (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2020) Ako postoje problemi s obje noge ili se koristi štap nakon operacije leđa, držite štap u ruci uz najveću potporu.

Vježbanje koraka

Da biste vježbali korake sa štapom, pokušajte sljedeće (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2020)

• Postavite štap čvrsto na tlo.
• Napravite mali korak naprijed sa povrijeđenom nogom.
• Iskoračite suprotnom nogom naprijed kako biste susreli ozlijeđenu nogu.
• Nastavite s ovim procesom dok ne budete mogli napraviti više koraka za redom s ravnotežom.

Napredujte do obrasca od korak do hodanja (Hirayama K. et al., 2022)

• Iskoračite napred sa štapom i povređenom nogom u isto vreme.
• Podignite neozlijeđenu nogu sa štapom čvrsto na tlu kako biste se susreli s ozlijeđenom nogom.
• Stopala treba da budu jedno pored drugog.

Normalno hodanje

Jednom kada budete udobni u vježbanju, pokušajte normalno hodati sa štapom. Korak naprijed sa štapom i povrijeđenom nogom istovremeno. Štap treba da bude podignut od zemlje kada je ranjena noga u vazduhu. Čvrsto postavite štap kada zakoračite na ozlijeđenu nogu. Prvo istupite sa štapom i povređenom nogom, a zatim dobrom nogom zakoračite pored povređene noge.

Korištenje stepenica

Kada hodate uz i niz stepenice, važno je koristiti odgovarajuću tehniku ​​kako biste spriječili gubitak ravnoteže. (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2020)

Hodanje uz stepenice

• Zakorači sa dobrom nogom.
• Donesite ozlijeđenu nogu i štap do stepenice.

Hodanje niz stepenice

• Siđite dolje sa povrijeđenom nogom dok spuštate štap na stepenicu ispod.
• Uvjerite se da je štap čvrsto na stepenicama.
• Spustite zdravu nogu na isti korak.

Ako je rukohvat dostupan, koristite ga. Iako to može zahtijevati premještanje štapa u drugu ruku, čak i ako je na istoj strani kao ozlijeđena noga, to će poboljšati stabilnost i smanjiti rizik od pada. Kada se jednom osposobe na stepenicama, pojedinci mogu naizmjenično postavljati jednu nogu na svaku stepenicu.

Hodanje sa hroničnim bolom

Hodanje sa štapom sa stanjem kronične boli slično je korištenju kod ozljede. Lokacija bola će odrediti u kojoj se ruci drži štap. Ako je bol na desnoj strani tijela, držite štap na lijevoj strani ili obrnuto. Ako kronični bol nije u nogama, ali, na primjer, bol u leđima otežava hodanje, držite štap s obje strane, ovisno o tome koja vam je veća podrška i udobnija. Ako postoji slabost na jednoj strani tijela ili smanjen osjećaj/utrnulost u jednoj od nogu ili stopala, držite štap na suprotnoj strani od boli, slabosti ili utrnulosti. Hodanje sa štapom može koristiti i osobama sa drugim zdravstvenim stanjima. Na primjer, pomoćni uređaji mogu se preporučiti onima koji imaju problema s ravnotežom. (Nacionalna medicinska biblioteka, 2023)

Cane Types

Postoje dvije osnovne vrste štapova, koje karakteriziraju njihove točke, a odabir pravog ovisi o razlogu zbog kojeg je potreban. (Arthritis Foundation, ND)

Jedna tačka

• Štapovi sa jednom šiljkom imaju jedan vrh na kraju.
• Preporučuju se za one koji moraju da oslobode malo pritiska sa povrijeđene noge ili im je potrebna podrška zbog povremenih poteškoća s ravnotežom.

Quad

• Četvorostruki štapovi imaju četiri vrha ili stopala za veću stabilnost.
• Pružaju veću podršku i preporučuju se osobama sa značajnom slabošću jedne noge ili poteškoćama u održavanju ravnoteže tokom hodanja.

Tradicionalni štap ima zaobljenu C dršku. Druge vrste imaju oblikovane ručke za sigurniji hvat. Razgovarajte s liječnikom, fizioterapeutom ili drugim zdravstvenim djelatnicima za prijedloge koji je štap pravi za vas.

Losing Balance

Potencijalni rizik upotrebe štapa je gubitak ravnoteže. Ako ne mogu da održe ravnotežu štapom, pojedinci će možda želeti da razmotre drugu spravu za hodanje, kao što su hodalica ili štake. Da biste smanjili rizik od pada, uzmite u obzir sljedeće savjete (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2020)

• Nosite cipele sa neklizajućim potplatom.
• Dodajte rasvjetu da vidite kuda hodate.
• Uklonite prostirke za bacanje ili predmete koji mogu uzrokovati spoticanje.
• Rasporedite namještaj tako da omogućite široke staze za šetnju po cijeloj kući.
• Nosite predmete u ruksaku ili torbu radije nego da ih držite.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu

Što se tiče mišićno-koštanog bola, stručnjaci poput kirurgi, akupunkturisti i terapeuti za masažu mogu pomoći u ublažavanju bolova kroz prilagođavanje kičme koja pomaže tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim povezanim medicinskim stručnjacima kako bi razvili personalizirani plan liječenja koji će pomoći u ublažavanju bolova u mišićima, poboljšanju fleksibilnosti i pokretljivosti tijela, rješavanju mišićno-koštanih problema i sprječavanju ponovnog pojavljivanja budućih simptoma boli.

---

osteoporoza

---

reference

Američka akademija ortopedskih hirurga. (2020). Kako koristiti štake, štapove i hodalice. https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-crutches-canes-and-walkers/

Hirayama, K., Otaka, Y., Kurayama, T., Takahashi, T., Tomita, Y., Inoue, S., Honaga, K., Kondo, K., & Osu, R. (2022). Efikasnost i stabilnost korak-do-koraka pri sporom hodanju. Frontiers in human neuroscience, 15, 779920. https://doi.org/10.3389/fnhum.2021.779920

Nacionalna medicinska biblioteka. (2023). Korištenje štapa. Preuzeto sa https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000343.htm

Fondacija za artritis. (ND). Kako odabrati pravi štap. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/joint-protection/how-to-choose-the-right-cane