Otključavanje ljekovitih svojstava limunske trave

Može li uključivanje limunske trave u ishranu pomoći pojedincima da se izbore sa anksioznošću, prehladom, groznicom, upalom i nesanicom?

limunska trava

Limunska trava, ili limunska trava ili citronela, je biljka nalik na visoku travu koja se obično koristi u kuhinji jugoistočne Azije. Donje stabljike i lukovice biljke imaju svjež, čist, limunasti miris koji se ponekad dodaje u marinade, čajeve, kari i čorbe. Pored upotrebe arome, eterična ulja limunske trave koriste se u medicinske svrhe, što je potkrijepljeno naučnim dokazima.

Prednosti

Pokazalo se da limunska trava pomaže kod uobičajenih bolesti, kao što su anksioznost, prehlada, groznica, upala i nesanica. Može se jesti, trljati po koži ili inhalirati kao aromaterapijski tretman. Kada se uzima oralno, često se koristi za smirivanje nelagode u želucu i drugih gastrointestinalnih problema, uključujući grčeve i povraćanje. (DeFilipps, RA et al., 2018) Kada se koristi kao čaj, štiti sluznicu želuca liječeći želučane tegobe, probavne smetnje i čireve na želucu. (Khan, Nida. 2020) Limunova trava ili ulje se nanosi na kožu za liječenje glavobolje i mišićno-koštanog bola. Kao aromaterapijski tretman, ekstrakt ulja se može inhalirati za liječenje bolova u mišićima, infekcija, prehlada i simptoma gripa. Konzumiran može pomoći u liječenju:

• Mišićno-koštani bol
• Sleeplessness
• reumatizam
• kašalj
• Prehlada
• groznica
• anksioznost
• hipertenzija
• dijabetes
• epilepsija
• Prevencija raka

Međutim, nekoliko studija podržava određene prednosti limunske trave. Istraživanja su pokazala da ulje limunske trave dodato toniku za kosu može smanjiti perut. Međutim, potrebno je više studija da se potvrdi. (Chaisripipat, W. et al., 2015)

Eterično ulje

Eterično ulje limunske trave je proučavano i utvrđeno je da sadrži značajna bioaktivna jedinjenja koja uključuju:

• citral
• Isoneral
• Isogeranial
• geraniol
• Geranil acetat
• Citronellal
• Citronelol
• Germacrene-D
• Elemol

Ova jedinjenja sadrže antifungalna, antibakterijska, antivirusna, antikancerogena i antioksidativna svojstva. (Mukarram, M. et al., 2021) Istraživanja također pokazuju da eterična ulja mogu biti terapeutski agensi za liječenje upalnih stanja kože i pomoći u smanjenju peruti zbog svojih antimikrobnih i protuupalnih svojstava. Oni također mogu inhibirati rast gljivica povezanih s izazivanjem peruti. (Khan, Nida. 2020)

ishrana

Jedna supena kašika sveže limunske trave obezbeđuje oko pet kalorija, najviše od ugljenih hidrata/vlakna i proteina. (Ministarstvo poljoprivrede SAD, 2018) Izvor je vlakana, ugljenih hidrata i vitamina A, B i C, jača imunološki sistem organizma, popravlja oštećenje tkiva i podstiče deobu ćelija. Takođe sadrži:

• Magnezijum – neophodan za sintezu proteina, glikolizu i mišićnu aktivnost,
• Selen – Neophodan za kognitivne funkcije i plodnost.
• Fosfor – neophodan za sintezu DNK/RNA i ćelijske membrane.
• Cink za zacjeljivanje rana, rast i razvoj. (Khan, Nida. 2020)

Minerali uključuju:

• Kalcijum – 3 miligrama
• Kalijum – 34 miligrama
• Mangan - 0.2 miligrama
• Magnezijum – 2.9 miligrama
• Gvožđe – 0.4 miligrama

Takođe obezbeđuje male količine vitamina, uključujući A i C, folne kiseline i niacin. Međutim, ulje s okusom limunske trave sadrži znatno više kalorija jer obično kombinira ulje za kuhanje s ekstraktom limunske trave.

Priprema i skladištenje

Limunovu travu je sve lakše pronaći u trgovinama. Prilikom odabira limunske trave, potražite čvrste zelene stabljike s pričvršćenim lukovicama zdravog izgleda. Neke trgovine mogu prodavati stabljike sa dobrim dijelom uklonjenog vrha. Ovo je u redu, jer mnogi recepti zahtijevaju korištenje dna stabljike ili lukovice. Da biste koristili limunsku travu u čajevima, supama, čorbi ili drugim tečnostima, zdrobite donji deo stabljika da oslobodite aromatično ulje. Zatim uronite komade u tečnost da otpustite ulja. Uklonite peteljke prije jela ili pijenja napitka. U drugim receptima, sjeckanje ili mljevenje lukovice ili donjeg dijela stabljike može biti potrebno prije dodavanja u kari, salatu, marinadu ili prženje. Limunska trava se može umotati u plastiku i ostaviti u frižideru dve do tri nedelje ili zamrznuti do 6 meseci.

Potencijalne nuspojave

Limunska trava je sigurna za većinu kada se konzumira u uobičajenim količinama u hrani. Međutim, mogu se pojaviti neke zabrinutosti kada se koristi u medicinske svrhe.

• Ako se koristi lokalno, limunska trava može izazvati iritaciju kože.
• Osim toga, konzumiranje velikih količina limunske trave može uzrokovati vrtoglavicu, pospanost, suha usta, prekomjerno mokrenje i povećan apetit. (Memorijalni centar za rak Sloan Kettering, 2022)
• Velike količine eteričnog ulja mogu oštetiti jetru i sluznicu želuca, a prekomjeran unos čaja može utjecati i na funkciju bubrega. (Memorijalni centar za rak Sloan Kettering, 2022)
• Preporuka je da trudnice izbjegavaju limunovu travu.
• Osim toga, osobe koje se podvrgavaju kemoterapiji trebale bi izbjegavati limunsku travu jer ona može ometati djelovanje nekih hemoterapeutskih agenasa.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu radi sa pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na razvoju personaliziranog plana liječenja kroz integrirani pristup liječenju ozljeda i sindroma kronične boli, poboljšavajući programe fleksibilnosti, mobilnosti i agilnosti kako bi ublažili bol i pomogli pojedincima da se vrate na optimalnu funkciju. . Naši pružaoci usluga koriste integrirani pristup za kreiranje prilagođenih programa njege za svakog pacijenta i vraćanje zdravlja i funkcije tijelu ishrana i wellness, funkcionalnu medicinu, akupunkturu, elektroakupunkturu i protokole sportske medicine. Ako je pojedincu potreban drugi tretman, bit će upućen u kliniku ili liječnika koji mu najviše odgovara. Dr. Jimenez se udružio sa vrhunskim hirurzima, kliničkim specijalistima, medicinskim istraživačima, nutricionistima i zdravstvenim trenerima kako bi pružio najefikasnije kliničke tretmane.

---

Borba protiv inflamacije

---

reference

DeFilipps, RA, & Krupnick, GA (2018). Ljekovito bilje Mjanmara. PhytoKeys, (102), 1–341. https://doi.org/10.3897/phytokeys.102.24380

Khan, Nida. (2020). Terapeutske prednosti limunske trave i čajevca. Annals of Civil and Environmental Engineering. 4. 027-29. 10.29328/journal.acee.1001022.

Chaisripipat, W., Lourith, N. i Kanlayavattanakul, M. (2015). Tonik za kosu protiv peruti koji sadrži ulje limunske trave (Cymbopogon flexuosus). Forschende Komplementarmedizin (2006), 22(4), 226–229. https://doi.org/10.1159/000432407

Mukarram, M., Choudhary, S., Khan, MA, Poltronieri, P., Khan, MMA, Ali, J., Kurjak, D., & Shahid, M. (2021). Komponente eteričnog ulja limunske trave s antimikrobnim i antikancerogenim djelovanjem. Antioxidants (Basel, Švicarska), 11(1), 20. https://doi.org/10.3390/antiox11010020

Ministarstvo poljoprivrede SAD-a. (2018). Limunska trava (citronela), sirova. Preuzeto sa https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

Memorijalni centar za rak Sloan Kettering. (2022). Navodne koristi, nuspojave i više od limunske trave. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/lemongrass