Stariji, gojazni odrasli trebaju prouzrokovati težinu, ali dijeta može pogoršati slabost. Nova studija se bavi ovom zagonetnošću, što ukazuje na to da stariji ljudi uzimaju aerobne i rezistentne vežbe dok se smanjuju.
Angažovanje u aerobnoj i vežbanju vežbanja dok je gubljenje težine omogućilo učesnicima u učenju da održavaju više mišićne mase i gustine kostiju u poređenju sa ljudima koji su uradili samo jednu vrstu vježbe ili nijedan uopšte, rekli su istraživači.
Sadržaj
Stariji i gojazni, Evo šta da radite
"Najbolji način poboljšanja funkcionalnog statusa i povratne slabosti kod starijih odraslih osoba sa gojaznošću jeste dijeta i redovno vežbanje kombinacijom otpornosti i aerobne vežbe treninga", rekao je vođa studije Dr. Dennis Villareal. On je profesor medicine na Baylor College of Medicine u Hjustonu.
Više od jedne trećine ljudi starosti 65 i starijih u Sjedinjenim Državama je gojazno, prema autorima studija. Gojaznost pogoršava tipičan pada fizičkog funkcionisanja uzrokovanih uzrastom i uzrokuje slabost, dok gubitak težine može dovesti do štetnog opadanja mišićne mase i gustine kostiju.
Istraživači su želeli da vide koja kombinacija vežbanja, zajedno sa dijetom za gubitak težine, može biti najbolja. Oni su slučajno dodijelili 160 gojazne i sedentarne odrasle osobe, uzrasta 65 ili starije, u jednu od četiri grupe: gubitak težine i aerobni trening; gubitak težine i trening otpornosti; ili gubitak mase i kombinacija oba tipa vežbanja. Četvrta grupa je služila kao kontrola i nije vežbala niti pokušala da izgubi težinu.
Posle šest meseci, rezultati testa fizičkih performansi povećani su za 21 procenat u grupi za kombinovane vežbe, ali samo 14 procenat među onima koji su uradili samo aerobne vežbe ili vežbanje otpora, rekao je Vilijalov tim.
Istraživači su takođe otkrili da se smanjena telesna masa i gustina kostiju smanjuju u grupama kombinacija i otpornosti nego u aerobnoj grupi.
Jedna snaga studije je procena nekoliko režima, rekla je Miriam Nelson, direktor Instituta za održivost Univerziteta u Nju Hemšperu.
Takvo istraživanje je kritično, jer "većina [starijih] ljudi je ili prekomjerno težak ili gojazan", rekao je Nelson, koji nije učestvovao u studiji.
Radi se o zdravlju NIJE Težina
Dok se mnoge studije o gojaznim ili prekomernim težinama starijih ljudi fokusiraju samo na vežbu i gubitak telesne mase, "ovo stvarno gleda na zdravlje", rekla je.
"Zdravlje u starenju zaista funkcioniše", rekao je Nelson. Održavanje snage mišića i gustine kostiju je od ključne važnosti da ostanu mobilne i funkcionalne, naglasila je ona.
"Svi ovi višestruki faktori su ono što u velikoj mjeri diktiraju nečiju sposobnost da budu nezavisni, zdravi i da žive u punom životu dok staraju", dodao je Nelson.
Na početku studije, učesnici su bili blago do umereno slabiji, prema autorima.
Istraživači su procijenili telesne performanse seniora, mišićnu masu i zdravlje kostiju tokom studije 26-sedmice.
Ukupni pobednici, kombinovane grupe, vežbali su tri puta sedmično, od 75-a do 90 minuta svake sesije.
Aerobne vježbe su uključivale hodanje u treadmill-u, stacionarni biciklizam i penjanje stepeništa. Trening otpornosti uključivao je vežbe tela i donjeg tela na mašine za dizanje tegova. Sve grupe su takođe učinile fleksibilnost i balansiranje.
Studija je pokazala jasnu inverznu vezu između gubitak težine i bolovi u donjem dijelu leđa. Što je veći gubitak težine u ispitivanih klijenata, to su manje bili jasno predstavljeni bolovi u donjem dijelu leđa i koljena
Studija je objavljena maja 17 u New England Journal of Medicine.
IZVORI: Dennis T. Villareal, profesor, medicina, Medicinski fakultet Baylor, i ljekar, medicinski centar Michael E. DeBakey VA, Houston; Miriam Nelson, direktor, Institut za održivost, Univerzitet Nju Hempšir, Durham; Maj 17, 2017, New England Journal of Medicine
Priče o novostima pišu i pružaju HealthDay i ne odražavaju saveznu politiku, stavove MedlinePlus-a, Nacionalne biblioteke medicine, Nacionalnih instituta za zdravlje, ili američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih službi.
Odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Ovaj Combo trening može odvojiti gojazne seniore najbolje" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštanu, fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkoj viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i diskusija funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz raznih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim opsegom prakse i jurisdikcijom licenciranja. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku njezi povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema.
Naši video zapisi, postovi, teme, teme i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na i direktno ili indirektno podržavaju naš klinički opseg prakse.*
Naša kancelarija je razumno pokušala da obezbedi citate u prilog i identifikovala je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte Dr Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrovana medicinska sestra (RN*) u Florida
Florida licenca RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Trenutno upisani: ICHS: MSN* FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizit karta