Sigurnost i prednosti upotrebe pištolja za masažu tijekom trudnoće

Stres na donjem dijelu leđa tokom trudnoće često dovodi do bolova u leđima (gornji, srednji, donji), išijasa i bolova u nogama. Možete li koristiti pištolj za masažu tokom trudnoće?

Upotreba pištolja za masažu u trudnoći

Trudnice često imaju bolove u leđima, kukovima i nogama zajedno sa simptomima kao što su otok (edem), grčevi mišića, grčevi i umor, koji ometaju svakodnevne funkcije i san. Upotreba pištolja za masažu u trudnoći je siguran i koristan oblik oslobađanja od stresa i napetosti, sve dok se poštuju zdravstveni radnici i mjere opreza i izbjegavaju osjetljiva područja. Pištolji za masažu koriste udaraljke i vibracije kako bi stvorili oblik masaže koji može ublažiti napetost, ukočenost i bol u mišićima, razbiti adhezije tkiva i smanjiti upalu. Štaviše, masaža u trudnoći može pružiti opuštanje i ublažavanje bolova za mišiće i zglobove koji se prilagođavaju rastućem tijelu koje se mijenja. Pokazalo se da tradicionalna masažna terapija i masažni pištolj pomažu u smanjenju bolova u mišićima. (Imtiyaz S., Veqar Z., & Shareef MY 2014) Prednosti upotrebe pištolja za masažu u trudnoći uključuju:

• Oslobađanje hormona opuštanja
• Smanjen bol i ukočenost
• Niži nivo stresa
• bolji san (Američko udruženje terapeuta za masažu, 2011)

Međutim, bitno je razgovarati o upotrebi pištolja za masažu sa zdravstvenim radnikom i pridržavati se sigurnosnih mjera predostrožnosti prilikom korištenja masažnih pištolja tijekom trudnoće.

Prednosti

Iako ne postoji specifično istraživanje o prednostima masažnih pištolja za trudnice, studije su pokazale opće prednosti masaže tokom trudnoće, uključujući i duboku masažu tkiva. Terapeutska masaža efikasno smanjuje tegobe i bolove u trudnoći i sigurna je i pristupačna metoda ublažavanja boli. (El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016) Istraživači vjeruju da ovo olakšanje pomaže poboljšanju zdravlja majke i bebe na načine koji uključuju. (El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016) (Mueller SM i Grunwald M. 2021)

• Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
• Ukupna cirkulacija se poboljšava
• Povećava nivo serotonina i dopamina
• Smanjuje hronične bolove u leđima
• Ublažava bolove u mišićima i zglobovima
• Poboljšava obrasce spavanja
• Povećava energiju
• Smanjuje anksioznost
• Povećava imuni odgovor
• Poboljšava osjećaj blagostanja i raspoloženja
• Smanjuje rizik od prijevremenog porođaja

Sigurnost pištolja za masažu

Upotreba pištolja za masažu u trudnoći općenito je sigurna za one koji nemaju prethodna stanja. (Mueller SM i Grunwald M. 2021) Međutim, ne postoje studije o sigurnosti masažnih pištolja ili drugih alata za masažu za trudnice. Preporučuje se da se o upotrebi masažnih pištolja pre upotrebe posavetujete sa lekarom.

Kada izbjegavati terapije masaže

Trudnice bi trebale izbjegavati bilo koju vrstu masaže u trudnoći ako je prisutno bilo koje od sljedećih stanja (Američko udruženje terapeuta za masažu, 2018)

Visokorizična trudnoća

• Osobe s faktorima visokog rizika, kao što su krvarenje, prijevremene kontrakcije i preeklampsija, trebale bi izbjegavati upotrebu masažnih pištolja osim ako im liječnik to ne odobri.

Preeklampsija

• Ovo stanje uzrokuje porast krvnog pritiska koji može biti ozbiljan.
• Obično se razvija oko 20 sedmica trudnoće ili kasnije.

Duboka venska tromboza – DVT

• Izbjegavajte korištenje pištolja za masažu ako postoji anamneza duboke venske tromboze.
• Volumen krvi se povećava tokom trudnoće, a cirkulacija u nogama može biti loša.
• Određeni hormoni koji sprečavaju krvarenje tokom porođaja mogu uzrokovati lakše zgrušavanje krvi.
• Korištenje pištolja za masažu na područjima s potencijalnim krvnim ugrušcima može osloboditi ugrušak, što dovodi do embolije opasne po život. (Sutham K. et al., 2020)
• Kompresijske čarape su bolja alternativa za ublažavanje bolova i otoka u nogama, ali slijedite preporuke liječnika.

Placenta Previa, Accrete ili Abrupcija

• Ova stanja uključuju placentu, što može dovesti do krvarenja.

Gestacijski dijabetes

• Visok nivo šećera u krvi ne znači nužno da pojedinci ne mogu koristiti pištolj za masažu tokom trudnoće.
• Međutim, prije upotrebe razgovarajte s liječnikom i kontrolirajte šećer u krvi.

Kako koristiti

Iako ne postoje posebna stručna uputstva za upotrebu pištolji za masažu tokom trudnoće, postoje smjernice koje treba uzeti u obzir prilikom korištenja uređaja. Ovo uključuje:

• Nikada ne stavljajte pištolj za masažu direktno na kosti, živce ili zglobove.
• Izbjegavajte korištenje uređaja oko ozlijeđenih, natečenih ili bolnih područja.
• Izbjegavajte korištenje pištolja za masažu direktno na trbuhu.

Dodatni savjeti (Bolnica za specijalnu hirurgiju, 2021)

• Započnite laganim prolazom od 10 do 15 sekundi preko bolnih ili uskih područja.
• Izvedite tri do pet poteza preko lokacije, a zatim prijeđite na drugu.
• Pazite da pištolj ne držite predugo na jednom području, jer biste mogli preopteretiti mišiće, što može dovesti do modrica i iritacije.
• Preporučeno vrijeme za ostavljanje masažera u jednom području je dvije minute.
• Prestanite koristiti pištolj za masažu ako imate neobičan bol, osjećaje ili nelagodu.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu

Masaža tokom trudnoće može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su anksioznost, stres, bol, nelagoda, zategnutost i slaba cirkulacija. Redovna masaža može pomoći u poboljšanju sna, a može čak i koristiti bebi. Ipak, preporučljivo je da se posavetujete sa lekarom o upotrebi pištolja za masažu pre nego što ga isprobate. Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu ozljeda može pomoći pojedincima da se oporave i ponovo steknu prednosti kvalitetnog odmora kroz praksu zdravog spavanja i životnog stila. Gradimo optimalna rješenja za zdravlje i dobrobit s pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima. Fokusiramo se na ono što radi za vas da ublažite bol, obnovite funkciju, spriječite ozljede i pomognemo u ublažavanju problema kroz prilagodbe koje pomažu tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim medicinskim stručnjacima kako bi integrirali plan liječenja za rješavanje mišićno-koštanih problema.

---

Trudnoća i išijas: kako je kiropraktika pomogla

---

reference

Imtiyaz, S., Veqar, Z., & Shareef, MY (2014). Uporediti učinak vibracione terapije i masaže u prevenciji odloženih bolova u mišićima (DOMS). Časopis za klinička i dijagnostička istraživanja: JCDR, 8(1), 133–136. doi.org/10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Američko udruženje terapeuta za masažu. (2011). Masaža za trudnoću. www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/massage-and-pregnancy/

El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. (2016). Učinak terapeutske masaže na ublažavanje tegoba u trudnoći. IOSR Journal of Nursing and Health Science., 5(4), 57-64. doi.org/10.9790/1959-0504025764

Mueller, SM, i Grunwald, M. (2021). Efekti, nuspojave i kontraindikacije opuštajuće masaže tokom trudnoće: Sistematski pregled randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3485. doi.org/10.3390/jcm10163485

Američko udruženje terapeuta za masažu. (2018). Masaža i trudnoća: Snažna kombinacija. www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/massage-and-pregnancy-a-powerful-combination/

Sutham, K., Na-Nan, S., Paiboonsithiwong, S., Chaksuwat, P., & Tongsong, T. (2020). Masaža nogu tokom trudnoće sa neprepoznatom dubokom venskom trombozom može biti opasna po život: prikaz slučaja. BMC trudnoća i porođaj, 20(1), 237. doi.org/10.1186/s12884-020-02924-w

Bolnica za specijalnu hirurgiju. Hirurgija, HFS (2021). Šta trebate znati o korištenju pištolja za masažu. www.hss.edu/article_how-to-use-massage-gun.asp