Restorani su broj jedan za sabotažu vaše ishrane, prema novim istraživanjima koja neće iznenaditi nikoga ko je ikada pokušao da izgubi težinu dok jede.
Godišnja studija, koja je predstavljena na nedavnom sastanku Američkog udruženja za srce, nudi uvid u primamljive namirnice i ponašanja koja ona izazivaju. Koristeći aplikaciju za pametne telefone, istraživači su pratili 150 ljudi s viškom kilograma koji su pokušavali da se pridržavaju plana mršavljenja tokom svog svakodnevnog života. Ljudi u studiji, od kojih su većina bile žene, prijavljivali su se do pet puta dnevno i javljali gdje su, s kim su i jesu li odstupili od svog plana ishrane (ili su bili u iskušenju da to učine).
Dijetetima je takođe zatraženo da se prijavljuju u bilo kom trenutku kada su jeli (ili smatrali da jedu) hranu ili veličinu porcije za koje su znali da nisu u skladu sa svojim planom.
Neki jasni uzorci su se pojavili iz ovog potopa podataka. Ljudi su prijavili najviše iskušenja kada su bili u restoranu ili baru ili kada su bili u prisustvu drugih ljudi koji jedu. Oni su primetili manje želja za prejedanje kod kuće ili rada, a još manje kada su bili u svom automobilu ili u kućama drugih.
Ljudi su imali priliku za 60% da podlegnu tim iskušenjima u restoranima i kada su bili oko drugih koji su jeli. Njihove kvote na radu ili u kolima bile su niže, oko 40% i 30%, respektivno.
POVEZANO: 10 NAJVIŠNIJIH HRANA I KAKO DA IH PRESTANEM JESTI
"Možda mislite da svi znaju da su u većem riziku kada idu u restoran, ali ljudi izlaze u ta toksična okruženja i zaboravljaju", kaže glavni autor Lora Burke, profesor za negu na Univerzitetu u Pittsburghu.
Ljudi takođe mogu videti da jedu kao izgovor da napravimo pauzu od svoje dijete, dodaje ona. "Podsećamo ljude da nije ishrana koju mogu da idu i izlaze; to je način života ", kaže ona. "U redu je ako žele da izađu u petak uveče i jedu krila, ali onda moraju da se smanjuju u četvrtak i subotu."
Jelo kod kuće bilo je sigurnije, iako nije sigurno. Ljudi su prijavili manje iskušenja hrane u svojim domovima i onima njihovih prijatelja nego što su radili u restoranima. Ali kada su se pojavile te iskušnje, ljudi su dali skoro 65% vremena. Čak i kada su bili sasvim sami, ljudi su i dalje propustili oko pola vremena.
Burke kaže da još uvek nema komercijalno dostupnih smartphone aparata koji prikupljaju i analiziraju ovu vrstu podataka za široku javnost. Ali ovakav alat može biti dragocen što pomaže ljudima da uče i da se prilagode njihovim slabostima vezanim za ishranu, dodala je ona.
POVEZANO: OVO JE VOĆE I POVRĆE KOJE UVIJEK TREBA KUPOVATI ORGANSKO
"Možemo da odemo do pojedinca i kažemo:" Ovo su rizične situacije u kojima ste ranjivi, tako da morate držati svoje čuvare i praktikovati strategije za držanje svog plana ", kaže ona. "Možemo čak i da intervenišemo tako što ćemo im odmah poslati poruku kad im to zatreba, podsećajući ih na to zašto će možda morati da naporno rade."
Merenje ishrane u ovom trenutku može takođe pružiti istraživačima podatke koji su detaljniji i precizniji. "Kada tražimo od ljudi da se setaju šta su jeli i kako su se osećali, puno pristrasnosti i problema se pamte", kaže Burke. "Na ovaj način, možemo biti tamo dok ljudi prolaze kroz probleme sa gubitkom težine i saznaju tačno šta osećaju i kada."
Ljudi navode da je najviše iskušenja u restoranu ili baru, ili kada su bili u prisustvu drugih ljudi koji jedu. Za odgovore na sva pitanja koja imate, pozovite dr. Jimeneza na 915-850-0900
Odricanje odgovornosti *
Općenito odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Navika da izgubite težinu" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Dobrodošli na blog El Paso's Premier Fitness, Injury Care Clinic & Wellness, gdje dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificirani stručnjak iz više država Medicinska sestra porodične prakse (FNP-BC) i kiropraktičar (DC), predstavlja uvide o tome kako je naš multidisciplinarni tim posvećen holističkom liječenju i personaliziranoj njezi. Naša praksa je usklađena s protokolima liječenja zasnovanim na dokazima inspirisanim principima integrativne medicine, sličnim onima koji se nalaze na ovoj stranici i našoj porodičnoj praksi. chiromed.com sajt, fokusirajući se na prirodno obnavljanje zdravlja pacijenata svih uzrasta.
Naša područja multidisciplinarne prakse uključuju Wellness i prehrana, Hronični bol, Lični povreda, Auto nesreća, povrede na radu, Povreda leđa, niska Bol u leđima, Bol u vratu, migrene, sportske povrede, Ozbiljna išijica, Skolioza, kompleksna hernija diskova, fibromialgija, Hronični bol, Kompleksne povrede, Upravljanje stresom, tretmani funkcionalne medicine, i protokole njege unutar opsega.
Naš opseg informacija multidisciplinarno je, fokusirano na mišićno-koštani sistem i fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somato-visceralnih refleksa, subluksacijskih kompleksa, osjetljivih zdravstvenih pitanja i članaka, tema i diskusija iz funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz različitih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim područjem djelovanja i nadležnošću za licenciranje. Koristimo protokole funkcionalnog zdravlja i dobrobiti za liječenje i podršku njezi mišićno-koštanih povreda ili poremećaja.
Naši videozapisi, objave, teme i uvidi bave se kliničkim pitanjima i problemima koji su direktno ili indirektno povezani s našim kliničkim djelokrugom prakse.
Naša kancelarija je uložila razuman napor da obezbijedi prateće citate i identifikovala je relevantne istraživačke studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev regulatornih odbora i javnosti dostavljamo kopije pratećih istraživačkih studija.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako mogu pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Multidisciplinarno licenciranje i certifikacije odbora:
Licencirano kao Doktorka Chiropractic (DC) u Teksas & New Mexico*
Broj licence za Texas DC: TX5807, Verifikovano: TX5807
Broj licence za Novi Meksiko, DC: NM-DC2182, Verifikovano: NM-DC2182
Multi-State Registrovana medicinska sestra napredne prakse (APRN*) u Teksas i više država
Multistate kompaktni APRN licenca po odobrenju (42 države)
Broj licence APRN-a u Teksasu: 1191402, Verifikovano: 1191402 *
Broj licence APRN-a za Floridu: 11043890, Verifikovano: APRN11043890 *
Potvrdi link: Nursys verifikator licenci
* Ovlašteni organ za izdavanje propisa
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Diplomirala sa pohvalama: ICHS: MSN-FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Diploma stečena. Magistarski studij porodične medicine, magistrica sestrinstva. (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizit karta
RN: Diplomirana medicinska sestra
APRNP: Registrovana medicinska sestra napredne prakse
FNP: Specijalizacija porodične medicine
DC: Doktor kiropraktike
CFMP: Ovlašteni pružatelj funkcionalne medicine
MSN-FNP: Magistar nauka iz porodične medicine
MSACP: Magistar nauka iz napredne kliničke prakse
IFMCP: Institut za funkcionalnu medicinu
CCST: Ovlašteni kiropraktičar za traumu kičme
ATN: Napredna translacijska neutrogenomika
