Funkcija intermitentnog posta na tijelu | Specijalista za ishranu

Povremeni post je jedna od najstarijih tajni zdravlja i zdravlja. Zato što se praktikuje kroz celu istoriju. Povremeni post se smatra tajnom jer je ova navika davno zaboravljena.

 

Ali sada, mnogi ljudi ponovo otkrivaju ovu dijetetsku intervenciju. Može imati prednosti ako se radi pravilno, uključujući: preokret dijabetesa tipa 2, smanjenje težine, veću energiju i mnoge druge stvari. U vodiču za početnike možete naučiti funkciju povremenog posta na tijelu.

 

Kako funkcioniše prelazni post?

 

U samoj srži, post jednostavno omogućava tijelu da spali dodatnu masnoću. Neophodno je shvatiti da je to uobičajeno za ljude i ljude koji su evoluirali kako bi izbjegli negativne posljedice po zdravlje. Masno tkivo je samo energija hrane koja se skladišti. Ako ne konzumirate hranu, vaše tijelo će jednostavno "pojesti" vlastitu mast za energiju.

 

Život je sve o ravnoteži. Dobro i loše. Jin i jang. Isto važi i za post i gutanje. Post, na kraju krajeva, jednostavno je druga strana jela. Ako ne jedete, postite. Evo kako to funkcioniše:

 

Kada jednom jedemo, potrošnja hrane se više troši nego što se odmah može koristiti. Neka energija mora biti uskladištena za kasniju upotrebu. Insulin je hormon koji se bavi hranom hrane.

 

 

Insulin se povećava kada konzumira hranu, pomažući da višak energije zadrži na dva odvojena načina. Šećeri se mogu povezati u lance, nazvane glikogen i uskladištene u jetri. Postoji ograničen prostor za skladištenje; a jetra počinje da pretvara glukozu u mast, nakon toga se postiže. Ovaj postupak naziva se De-Novo lipogeneza.

 

Nekoliko novonastalih masti se čuvaju u jetri, ali se većina toga izvozi u dodatni masti u telu. Iako je to složena procedura, nema ograničenja na ukupnu količinu masti koja se može stvoriti. Zbog toga postoje dva komplementarna sistema za skladištenje hrane u našim vlastitim telima. Jedna je lako pristupačna, ali sa ograničenim prostorom za skladištenje (glikogen), a druga je izazovna za pristup, ali ima neograničenu memoriju (masno tijelo).

 

 

Metoda ide unazad kada ne jedemo (post). Nivoi insulina padaju, signalizirajući tijelu da počne sagorijevati pohranjenu energiju jer više ne dolazi kroz hranu. Glukoza u krvi pada, tako da tijelo mora povući šećer da bi sagorijelo energiju.

 

Glikogen je najlakše dostupan izvor energije. Slomljena je da bi dala energiju ćelijama. To daje dovoljno energije za napajanje tijela za 24-36 sati. Nakon toga, vaš sistem će početi razbijati mast za energiju.

 

Dakle, telo stvarno postoji u dve države, stanje fed (insulin high) i stanje postojanja (smanjenje insulina). Ili hranimo hranu ili sagorevamo hranu. To je jedan ili drugi. Zatim nema dobijanja telesne težine ako postovanje i jelo postanu izbalansiraniji.

 

Ako počnemo da jedemo trenutak kada se uvučemo iz kreveta i ne zaustavimo dok ne zaspimo, potrošimo skoro sva vremena u hranu. Kako vreme prolazi, mi ćemo dobiti težinu. Nismo dozvolili našem telu neko vreme.

 

 

Da bi vratili ravnotežu ili izgubili na težini, jednostavno trebamo povećati količinu vremena koje trošimo energiju hrane (post). U suštini, post omogućava tijelu da koristi svoju energiju koja je pohranjena. Uostalom, to je ono zbog čega je on tu. Važno je shvatiti da s tim nema ništa loše. Tako su naša tela dizajnirana. To rade mačke, psi, lavovi i medvedi. To ljudi rade.

 

Ako stalno jedete, kao što se često zagovara, vaše tijelo će jednostavno iskoristiti ulaznu energiju hrane, a ne spaliti masnoću tijela. Sačuvaće vas samo vi. To će biti sačuvano od strane vašeg tela neko vreme kada nema šta da se konzumira. Nedostaje vam ravnoteža. Nedostaje vam post.

 

Postovanje nije glad

 

Post se razlikuje od gladovanja na presudan način. Kontrola. Glad je nevoljan nedostatak hrane. Nije ni namjerno niti kontrolirano. Post, s druge strane, je dobrovoljno zadržavanje hrane za duhovno zdravlje ili druge faktore.

 

Hrana je lako dostupna, ali se odlučite da je ne jedete. To može biti u bilo kom vremenskom periodu, od nekoliko sati do dana ili čak nedelja. Počećete brzo i može vam se završiti po volji. Možete započeti ili zaustaviti brzo iz bilo kog razloga ili bez razloga.

 

Post nema tipičnu dužinu, jer je to samo nedostatak gutanja. Kad god ne jedete, postite. Na primer, možete da zakažete period od otprilike 12-14 sati, između doručka i večere sledećeg dana. U tom smislu, post treba smatrati dijelom života.

 

Postanje je samo deo normalnog i normalnog života. Možda je najstarija i najsnažnija dijetetska intervencija koja se može zamisliti. Ipak, nekako smo zaboravili svoju moć i smanjili njegov potencijal.

 

Obim naših informacija je ograničen na povrede i uslove kirurške i kičme. Da biste razgovarali o opcijama o predmetu, slobodno pitajte doktora Jimeneza ili nas kontaktirajte 915-850-0900 . 

 

Dr. Alex Jimenez

 

Dodatne teme: Wellness

 

Sveukupno zdravlje i wellness su od suštinskog značaja za održavanje odgovarajuće mentalne i fizičke ravnoteže u telu. Od jedenja uravnotežene ishrane, kao i vežbanja i učešća u fizičkim aktivnostima, da redovno spavate zdravu količinu vremena, praćenje najboljih saveta za zdravlje i wellness može na kraju pomoći da se održi opšte dobro. Jelo puno voća i povrća može dugo da pomogne ljudima da postanu zdravi.

 

TEMA U TRENDU: DODATNO DODATNO: Novi PUSH 24 / 7®? Fitnes centar