Zajedničke koristi ketogene dijete | Specijalista za ishranu

Prednosti koje proizilaze iz ketogene dijete su slične onima iz bilo koje strogo ishrane sa niskim sadržajem karboma. Efekat može biti veći jer je protein značajno više ograničen. Ovo povećava ketone više i smanjuje insulin (hormon za čuvanje masti).

 

Gubitak težine

 

Obratiti svoje telo nekoj mašini za sagorevanje masti ima jasne prednosti za gubitak težine. Spaljivanje masti je značajno povećano, dok se insulin, hormon koji se fokusira na skladištenje masti, znatno smanjuje. Ovo stvara savršene okolnosti.

 

O 20 naučnom istraživanju maksimalne kategorije (RCTs) otkrivaju da, u poređenju sa drugim dijetama, nisko-masti i ketogene dijete rezultiraju efikasnijim smanjenjem težine.

 

Obrnuti tip 2 dijabetesa

 

Ketogena ishrana je odlična za obrnuti tip 2 dijabetesa, jer snižava nivo šećera u krvi, ali i pomaže u promeni negativnog efekta povišenih nivoa insulina iz ovog stanja.

 

Poboljšani mentalni fokus

 

Ketoza završava u stalnom toku gasa (ketona) u mozak. A na ketogenu ishranu držite se dalje od nihanja u glukozama u krvi. Ovo doprinosi iskustvu koncentracije i pažnje.

 

Mnogi ljudi koriste keto dijete posebno za poboljšanje mentalnih performansi. Zanimljivo je da postoji često pogrešno shvatanje da je jedenje velike količine karmini6 neophodno za pravilno funkcionisanje mozga. Kada ketoni nisu dostupni, ali ovo je jedino tačno.

 

Posle par puta (do nedelje) keto adaptacije, kroz to ljude može doći do nekih poteškoća koncentrišući, imati glavobolje i lako se nadražiti, i ljudsko tijelo i um mogu bez problema raditi na ketonima.

 

U ovoj državi, puno muškaraca i žena doživljava više energije i povećava mentalno usredsređenost.

 

Povećana fizička izdržljivost

 

Ketogene dijete mogu znatno povećati vašu fizičku izdržljivost, pružajući vam stalan pristup svim energijama sopstvenih masti.

 

Izvor hranjivih ugljenih hidrata (glikogen) tijela traje samo nekoliko sati intenzivnog vježbanja, ili manje. Ali vaše masne prodavnice imaju dovoljno energije da lako traju nedeljama ili možda mesecima.

 

Kada ste smešteni uglavnom ugljeni hidrati - kao i većina ljudi sada - da vaše prodavnice masti nisu lako dostupne i ne mogu vam dati svoj mozak. Ovo rezultira potrebom za popunjavanjem jedenjem pre, tokom i nakon vežbanja koje su duže. Ili čak i jednostavno koristiti svoje svakodnevne aktivnosti i sprečiti "hanganger" (gladan i razdražljiv). Na ketogenovoj ishrani ova dilema je riješena. Kako se telo i mozak mogu podići 24 / 7 iz prodavnica koje su moćne, možete nastaviti.

 

Bez obzira da li se takmičite na telesnom izdržljivom događaju, ili samo pokušavajući da ostaneš usredsređen na postizanje nekog drugog cilja, vaše telo dobija gorivo koje treba da nastavi i ide.

 

Dva problema

 

Pa kako je moguće da većina ljudi smatra da su ugljeni hidrati od suštinskog značaja za vežbanje? Postoje samo dva razloga. Ne, i da biste otključali snagu ketogene dijete za telesnu izdržljivost, pretrpite smanjene performanse, trebat ćete:

 

• Dosta tečnosti i soli
• Četrnaest dana adaptacije u goruće masti - to se ne desi odmah

 

metabolički sindrom

 

Postoje mnoge studije koje pokazuju da prehrambeni proizvodi sa niskim sadržajem ugljenih hidrata poboljšavaju markere metaboličkog sindroma, poput lipida u krvi, nivoa inzulina, HDL-holesterola, veličine čestica LDL i nivoa šećera u krvi. Poboljšanja su pokazala da su veća kada ugljeni hidrati i proteini budu ograničeni na neku tačku postajanja.

 

epilepsija

 

Ketogena dijeta je dokazana medicinska terapija za epilepsiju koja se koristi od 1920-a. Tradicionalno se koristi kod dece sa nekontrolisanim epilepsijom uprkos lekovima.

 

U skorije vrijeme uspešno je testirao i odrasla osoba sa epilepsijom, sa sličnim dobrim rezultatima. Postoje randomizovane kontrolisane studije koje pokazuju jačinu ketogene ishrane kod epilepsije kod bolesnika sa epilepsijom.

 

Zapošljavanje ketogene ishrane u epilepsiji je to što obično omogućava ljudima da uzimaju manje antiepileptičnih lekova, dok ostanu bez napada. Nije neuobičajeno da čak i bude u poziciji da potpuno zaustavi uzimanje ovih lekova.

 

Kako brojni lekovi imaju neželjene efekte, kao što su mučnina, smanjena koncentracija, promene ličnosti ili čak smanjeni IQ - mogućnost snimanja manje ili bez lijekova može biti izuzetno korisna.

 

Više prevalentnih prednosti

 

Prednosti će biti najčešće. Međutim, ima mnogo drugih koji su potencijalno još neočekivani i, barem za neke ljude, životni stil.

 

Obim naših informacija je ograničen na povrede i uslove kirurške i kičme. Da biste razgovarali o opcijama o predmetu, slobodno pitajte doktora Jimeneza ili nas kontaktirajte 915-850-0900 . 
 

Dr. Alex Jimenez

 

Dodatne teme: Wellness

 

Sveukupno zdravlje i wellness su od suštinskog značaja za održavanje odgovarajuće mentalne i fizičke ravnoteže u telu. Od jedenja uravnotežene ishrane, kao i vežbanja i učešća u fizičkim aktivnostima, da redovno spavate zdravu količinu vremena, praćenje najboljih saveta za zdravlje i wellness može na kraju pomoći da se održi opšte dobro. Jelo puno voća i povrća može dugo da pomogne ljudima da postanu zdravi.

 

TEMA U TRENDU: DODATNO DODATNO: Novi PUSH 24 / 7®? Fitnes centar