Sneaky stvari koje vas čine više

Jeste li se ikad zatekli u svom danu, čak i ne razmišljajući o hrani, kad vam iznenada proradi apetit, a vi ste u vožnji ili pročeprkate po svojoj smočnici, tražeći ono za čim žudite?

Cooking Shows

Možda postoji nedostatak okretanja televizoru za inspiraciju za recepte. Novo istraživanje otkrilo je da su ljudi koji kuhaju od nule na osnovu recepata koji su dobili u emisiji o kuhanju težili 11 kilograma više od onih koji su gledali emisije, ali nisu često kuhali. Autori studija, iz Laboratorija za hranu i brend sveučilišta Cornell, misle da bi višak kilograma mogao imati veze s time koliko su TV recepti popustljivi. Kad ih ljudi naprave kod kuće i konzumiraju, misle da je u redu unositi sve dodatne kalorije.

Narandžasta i crvena obojena hrana

Sa biološke perspektive, ljudi "imaju tendenciju da traže živu hranu u boji, jer one sadrže najviše vitamina i minerala", kaže Susan Albers, PsyD, klinički psiholog klinike Cleveland i autor 50 više načina da se smanjite bez hrane. "Odgovor je podsvjestan ... razmislite o vremenu kada ste prošli trgovinu i zatekli se kako ste uzeli vreću naranče ili vreću crvene paprike." Ali taj instinkt djeluje protiv vas kada ste licem u lice s tanjurićem maca i sira ili gnjecavim nachosom. Ova jela imaju sličnu nijansu kao i naranče, ali imaju puno više masti i kalorija.

Paketi hrane na kutiji kuhinje

Znaš li to, iz vida je nemoguće? To definitivno važi i za hranu, i sumira opasnosti da ne stavljate svoje namirnice čim se vratite iz supermarketa ili napustite poluhrane kutije za preuzimanje pice. Kada vidite ove predmete, čak iu svojim kontejnerima, vaš apetit ide i teško se odupre potrošnji.

"Ljudi imaju tendenciju da stižu automatski za hranu koja je u dometu ruke", kaže Dr. Albers. "Ako je tamo, verovatno ćete ga jesti." Jedna studija pokazuje da ljudi koji drže sode i žitarice na svojim šalterima, teže iznenađujućim kilogramima 26-a od onih koji se odluče da ih uvlače u ostavu.

Drugi ljudi koji jedu

Imate piće sa prijateljima kada neko naruči aplikaciju. Niste bili uopšte gladni pre nego što ste postavili naređenje, pa zašto ste se ukopali kada je hrana stigla za stolom? Mi automatski podudaramo sa tempom na koji ljudi oko nas jedu i "ogledaju" njihovo ponašanje, objašnjava dr Albers, i to je tačno čak i ako su na drugom stolu i ne znate ih. Možete takođe okriviti malu socijalnu anksioznost. "Jednostavno pokušavamo uklopiti i učiniti situaciju udobnijom", dodaje ona.

Velike ploče

Ukoliko vam je na velikoj ploči posluženo gomilom hrane, verovatno ćete pokušati da ga završite, čak i nakon što ste već puni. "Naravno, jedemo više od velikih ploča i činija", kaže dr Albers. To je pravi trik koji tvoje oči igraju na tebi. Veće tablice uzrokuju da mislimo da je posluživanje hrane manja nego što se zapravo pojavljuje. Jedna studija pokazala je da su ljudi oštetili 16% više žitarica nego obično kada su im služili u veću posudu.

Srećno raspoloženje

Znate za prehranu pod stresom: naporan radni dan = pola litre sladoleda. Ali nisu samo negativne emocije one koje nas navode da zaronimo u svoje kuhinje. Pozitivne emocije poput radosti, uzbuđenja, pa čak i ljubavi mogu umanjiti i vaš apetit. To je povezano s činjenicom da određene namirnice, poput čokolade, pokreću zadovoljavajući neurohemijski odgovor u mozgu. "Želimo zadržati [te sretne emocije], a još jedna kremasta pločica čokolade ili hrskava vrećica čipsa obećava da će se dobri osjećaji i dalje kotrljati", kaže dr. Albers.

Takođe, kada se život odvija dobro i osećate se dobro, opušteniji ste i manje pažljiv u pogledu unosa kalorija. "Ljudi zapravo jedu više kada su u sretnom odnosu", napominje Dr. Albers.

Obim naših informacija je ograničen na povrede i uslove kirurške i kičme. Da biste razgovarali o opcijama o predmetu, slobodno pitajte doktora Jimeneza ili nas kontaktirajte 915-850-0900 .

Dodatne teme: Wellness za celo tijelo

Održavanje celokupnog zdravlja i dobrobiti tela može se postići balansiranom ishranom, redovnom fizičkom aktivnošću i / ili vežbanjem, kao i dobivanjem puno odmora. Pored ovih osnovnih principa, važno je da primi održavanje celog tela, naročito uveravajući da je kičma ispravno usklađena, osiguravajući da nervni sistem funkcioniše do najvećih mogućnosti. Chiropractic care je alternativni tretman opcija koja se fokusira na uslove i povrede mišićno-skeletnog i nervnog sistema, što pomaže u održavanju zdravlja kičme.

TEMA U TRENDU: DODATNO DODATNO: Novi PUSH 24 / 7®? Fitnes centar