Sleep Cervical Neck Roll i Rješenja protiv bolova u vratu

Može li pravljenje vlastitog prevrtanja za vrat pomoći u ublažavanju bolova i poboljšanju sna za osobe koje imaju bol u vratu nakon spavanja ili tokom spavanja?

Sleep cervical Neck Roll

Bol u vratu može dovesti do gubitka sna, što dovodi do raznih zdravstvenih problema. Bol u vratu i sve što dolazi sa njim može ograničiti sposobnost normalnog rada, vožnje ili spavanja. Previjanje za vrat može biti jedan od načina da zadržite vrat u optimalnom položaju dok spavate. Mnogima s bolovima u vratu potrebna je dodatna potpora jastuka. Tu podršku može pružiti cervikalni jastuk.

Za osobe koje razviju bol u vratu, posjet fizioterapeutu kiropraktike može pomoći u upravljanju simptomima. Tretmani i modaliteti poput trakcije mogu biti potrebni za ublažavanje pritiska na cervikalne živce. (Gudavalli MR et al., 2015) Koraci za samostalno upravljanje bolom u vratu mogu uključivati ​​izvođenje specifičnih vježbi za vrat i održavanje pravilnog držanja (Hesby BB i dr., 2019). Korištenje pravog jastuka s pravom potporom može pomoći u održavanju vrata u ispravnom položaju, smanjiti ili ukloniti bol u vratu i vratiti vas normalnim aktivnostima.

Podrška za vrat tokom spavanja

Vrat se sastoji od sedam kostiju pršljenova, koje normalno formiraju blagu krivinu koja se naziva lordoza. Održavanje zakrivljenosti vrata prema naprijed važno je kada se liječi bol u vratu, jer može pomoći u smanjenju pritiska na kičmene diskove i živce. Rola za vrat, poznata i kao rolna za vrat ili cervikalni jastuk, je mali jastuk postavljen u jastučnicu koji podržava vrat dok spava. Cervikalna rolna pruža odgovarajuću potporu za vrat i održava poravnanje dok leži. (Gross AR et al., 2013)

• Pojedinci mogu kupiti cervikalnu rolu na mreži ili u trgovini ili ljekarni.
• Pojedinci također mogu kontaktirati fizioterapeuta kako bi im pomogao da dobiju cervikalni roll.

Pravljenje sopstvenog

Pravljenje cervikalne rolade je jednostavno. Evo kako:

• Korištenje ručnika.
• Presavijte ga na pola.
• Gurnite ručnik u jastučnicu duž donje ivice.
• Pazite da je peškir uvučen kako ne bi iskliznuo.
• Pojedinci mogu staviti traku oko njega tako da ostane u zamotanom obliku.

Rola peškira će takođe pomoći da podrži vrat kada leži na jednoj ili drugoj strani, ispunjavajući prostor između glave i ramena. Spavanje na stomaku se obično ne preporučuje kod bolova u vratu. Vježbanje i trening za korekciju držanja su bitne komponente tretman za bol u vratu, a pronalaženje pravog položaja za spavanje može pomoći u brzom uklanjanju boli. (Harvard Publishing, 2022)

Ako bol u vratu potraje, pogorša se ili je praćen slabošću ruku ili utrnulošću i trnjenjem, možda će biti potrebna posjeta ljekaru kako bi se utvrdio uzrok. Posjet lokalnom fizioterapeutu za kiropraktiku također može pomoći. Oni vam mogu odmah pokazati kako liječiti bol u vratu.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu ozljeda

Cervikalna rolna može vašem vratu pružiti pravu potporu dok spavate. Ovo vam može pomoći da brzo i sigurno upravljate bolom u vratu i vratite se na prethodni nivo funkcije. Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede radi s pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na razvoju optimalnog rješenja za zdravlje i dobrobit. Fokusiramo se na ono što radi za vas da ublažite bol, obnovite funkciju i spriječite ozljede. Što se tiče mišićno-koštanog bola, stručnjaci poput kiropraktičara, akupunkturista i terapeuta za masažu mogu pomoći u ublažavanju bolova kroz prilagođavanje kičme koja pomaže tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim medicinskim stručnjacima kako bi integrirali plan liječenja za rješavanje mišićno-koštanih problema.

---

Put do oporavka: Kiropraktička njega

---

reference

Gudavalli, MR, Salsbury, SA, Vining, RD, Long, CR, Corber, L., Patwardhan, AG, & Goertz, CM (2015). Razvoj kontrole pažnje i dodira za ručnu distrakciju cervikalnog područja: pilot randomizirano kliničko ispitivanje za pacijente s bolovima u vratu. Trials, 16, 259. https://doi.org/10.1186/s13063-015-0770-6

Hesby, BB, Hartvigsen, J., Rasmussen, H., & Kjaer, P. (2019). Elektronske mjere oštećenja pokreta, promjene položaja i posture kod osoba sa i bez bolova u vratu - sistematski pregled. Systematic reviews, 8(1), 220. https://doi.org/10.1186/s13643-019-1125-2

Gross, AR, Kaplan, F., Huang, S., Khan, M., Santaguida, PL, Carlesso, LC, Macdermid, JC, Walton, DM, Kenardy, J., Söderlund, A., Verhagen, A., & Hartvigsen, J. (2013). Psihološka njega, edukacija pacijenata, ortotika, ergonomija i strategije prevencije bolova u vratu: Sistematsko ažuriranje pregleda kao dio ICON projekta. Časopis za otvorenu ortopediju, 7, 530–561. https://doi.org/10.2174/1874325001307010530

Harvard Health Publishing. (2022). Recite "laku noć" bolovima u vratu. https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain