Hladno vrijeme i išijas: kako temperatura utječe na bol

Kada se vrijeme promijeni, taj osjećaj hladnoće počinje da se uvlači u kosti, posebno niz leđa, a simptomi išijasa mogu se razbuktati na najgori način.

Hladno vrijeme može pogoršati išijas

Od mnogih pacijenata koje sam liječio, oni sa išijasom čvrsto tvrde da ga hladno vrijeme pogoršava. Postoje bonafidni razlozi zbog kojih išijas djeluje kada temperatura padne.

išijas

To je vrsta radikulopatija uzrokovana pritiskom na jedan ili više od pet nervnih korijena u donjem dijelu leđa. To je poznato kao lumbalna regija kralježnice.

Živci idu od donjeg dela kičme ispod zadnjice i niz svaki kuk do nogu. Nekoliko stanja može komprimirati ove živce na jednom ili više mjesta na putu:

• Neumnost
• Slabost u
• Donjeg dijela leđa
• Stražnjica
• Noge s jedne ili obje strane

Istraživačka studija

Hladno vrijeme utječe na išijas jer utječe na različite vrste bolova.

A Studija anketirana oko građevinskih radnika 135,000.

Istraživači su otkrili da su muškarci koji su radili na niskim temperaturama prijavili više slučajeva bolova u vratu i donjem dijelu leđa. To je upoređeno s onima koji rade u toplijim temperaturama.

Hladno vrijeme i kičma

Bol i nelagodnost se mogu povećati jer se mišići ukoče na hladnom vremenu. Mišići kralježnice također postaju zategnuti i napeti. Napetost i stres mogu pogoršati bol i povećati rizik od istegnuća mišića ili uganuća.

Barometrijski pritisak

• Pritisak zraka pada prije oluje ili kada se temperatura promijeni.
• Te promjene upadaju u osetljiv živce donjeg dijela leđa i uzrokuju oticanje / upalu i bol.

Fizički stres

Svaki pokret može izazvati pustoš na zdravoj kičmi. To je zbog hladnog vremena zbog kojeg pojedinci ne:

• Koristite ispravno držanje
• Koristite ispravno kretanje pri obavljanju zadataka / poslova
• Žurni zadaci / poslovi

Postoji i mogućnost nesreće prilikom klizanja i pada ili iskrivljavanja leđa.

Sve je ovo savršena postavka za ozljede kralježnice i išijasa.

Pa kako smanjiti bol u zglobu?

Držite toplo

• Nosite toplu odjeću i slojeve.
• Nekoliko tankih slojeva može učiniti tijelo toplijim od jednog debelog sloja.
• Držite donji dio leđa toplim.
• Uvucite košulju u pantalone kako biste spriječili hladan propuh s leđa kada posegnete za nečim, a zatim preko nje stavite džemper.
• Par ćebadi ili električnih pokrivača na vašem krevetu mogu vam pomoći da mišiće ne zategnete.
• Držite dom što je moguće toplije.
• Pustite auto nekoliko minuta da ga zagrijete prije nego što krenete van.

Nosite pravilne cipele ili čizme

• Pravilna obuća treba imati dovoljno gaznoga sloja kako bi se spriječilo proklizavanje i padova.
• Odgovarajuće cipele za šetnju po hladnom vremenu. Nemojte raditi japanke; to samo traži probleme sa stopalima/leđama.
• Ortotika može pomoći u držanju, pronaciji i hodu.

Zagrijavanje prije početka aktivnosti na otvorenom

Stretch i otpustite mišiće i zglobove pre nego što izađete u:

• Obrežite travnjak / grmlje
• Prosetaj
• Igrajte se sa decom

Odvojite nekoliko minuta da se istegnete i ugrijte unutra pre nego što izađete vani.

Uradi to kako treba

Kao što je već spomenuto, koristite ispravan oblik: podižite nogama, a ne leđima.

• Premjestite manje količine uređenja, itd., u malim koracima umjesto jednog ili dva teška tereta.
• Ne dižite leđa dok se dižete.
• Okrenite se smjeru u kojem idete.

Zatražiti pomoć

If išijas utiče na zadatak, nemojte biti previše ponosni ili se plašiti da tražite pomoć. Tvrdoglavost može dovesti do teških ozljeda koje bi se mogle izbjeći.

Ostanite aktivni

Kada dođe hladno vrijeme, većina ljudi želi da legne na kauč, pogleda svoje omiljene filmove, spava, ušuška se, itd.

• Vježbanje i boravak u formi vrhunski je lijek za simptome išijasa.
• Posavjetujte se sa chiropractor or fizioterapeut/trener koji može ponuditi vježbe koji neće predstavljati/pogoršavati simptome.
• Pazite na svoju težinu kada nastupi hladno vrijeme i nastavite s vježbanjem.

---

Rehabilitacija išijasa, uzroci i simptomi

---

Resursi NCBI

Kiropraktička njega je dobro cijenjena alternativa za rješavanje simptoma išijasa. Umjesto da bude pojedinačna ozljeda ili stanje, išijas uključuje niz simptoma. Kiropraktičar može precizno identificirati porijeklo pacijentovog bola išijadičnog živca kako bi preporučio najefikasniji tretman za njegove jedinstvene zdravstvene probleme.

Podešavanje kičme i ručne manipulacije mogu pomoći da se pažljivo ispravi poravnanje kralježnice, vraćajući njen prirodni integritet i omogućavajući tijelu da se izliječi bez potrebe za lijekovima, lijekovima ili operacijom. Kod određenih osoba, išijas se može riješiti sam od sebe, moguće da se pojavi samo jednom ili nekoliko puta tokom njihovog života. Međutim, važno je zapamtiti da se simptomi mogu pogoršati ako se ozljeda i/ili pogoršano stanje ne liječi efikasno.