Running Shoes | Kako izabrati pravi tip

Patike: Stopala su važna. Do vremena kada će tipični Amerikanci doći u 50-u, oni će hodati 75,000 milja.

Trkači stavljaju više milja na noge i stres. Vaše noge su vaše podloge. Problem sa stopalima može vam baciti celo telo van ravnoteže. Zato je kada je u pitanju trčanje cipela, važno je pronaći odgovarajući tip. Ovaj vodič će vam pomoći da pronađete cipele koje su u pravu za vas.

Patike

Pre nego što kupite

Znaš vrstu trkača.

Različite vrste trčanja zahtevaju različite funkcije u cipelama.

Neka pitanja koja treba razmotriti:

• Da li trčite ili igrate?
• Na kojoj površini vozite - asfalt, treadmill ili staze?
• Koliko dugo trčite svake nedelje?
• Da li se trenirate za maraton?
• Da li ste konkurentni sprinter?

Upoznajte svoj tip tela.

Veća osoba se neće pomeriti i pokrenuti na isti način kao što je tanka, žičana osoba. Prekomjerna težina će staviti više stresa na svoje noge - i cipele.

Znaš svoj stil trčanja.

Način na koji trčite, kretanje vašeg koraka i način na koji vaše stopalo udara o tlo ima veliki utjecaj na vrstu patike za trčanje koja vam je potrebna. Kada vaše stopalo dođe u kontakt sa tlom, šta prvo udari? Da li vam unutrašnja strana prednjeg stopala udara prva? Središte tvoje pete? Vanjski dio vašeg peta? Gdje vaša noga prvo udari je mjesto gdje zaista želite jastuk.

Znajte koje povrede ste možda imali od trčanja.

Plantarni fasciitis, udlage potkolenice, tendonitis, IT sindrom i plikovi su nekoliko uobičajenih ozljeda koje se mogu preokrenuti ili poboljšati kada nosite tenisice za trčanje koje pravilno pristaju.

Upoznajte vrstu luka koju imate.

Bez obzira da li se supinirate (nožne rolne na spoljašnjoj strani) ili pronratete (nožne rolne iznutra), određeno je, barem delimično, oblikom vašeg luka. Dok su supinatori retki, prilično malo ljudi iznad pronate. Ovo može biti izvor povreda zbog prekomerne upotrebe.

Kada kupujete

Dajte test 360-stepena.

Kada ljudi pokušavaju da obuku, obično se proveravaju da li se uklapaju u kutiju od prsta, ali ne gledajte dalje od toga. Kada pokušate da trčite cipele, potrebno je da se uverite da imate dovoljno prostora u kutiji prstena, ali takođe morate da proverite da li čitava noga odgovara platformi cipela.

Dajte nogu dovoljno prostora.

Gornji deo treba da ima dovoljno prostora, ali ne bi trebalo da bude slobodan. Ali ne bi trebalo da stisnemo stopalo. Trebalo bi dobro da se uklapa bez štipovanja ili vezivanja.

Kupujte kasnije u toku dana.

Tokom dana vaši noge raste. Kada pokrenete, takodje i otkucaju, kada kupujete cipele, a kada noge budete najveci, pomocete da budete najbolji i tacniji.

Donesite svoje stare cipele dok kupujete.

Uzimanje starih cipela sa sobom kada kupujete, pomoći će osobi prodaje da odredi koju vrstu pokretne cipele vam treba. Oni mogu da gledaju na habanje na cipeli kako bi videli vaše trčanje i pomogli vam da pronađete čamu koja najbolje odgovara za vas.

Podesite nogu.

Dok starate, noge se zapravo menjaju; oni mogu proširiti ili rastaviti. Ne uzimajte u obzir sve veličine cipela, svaki put izmerite stopalo. Komforno uklapanje zavisi od habanja cipela prave veličine. Takođe morate imati u vidu da se veličine cipela mogu razlikovati od brenda do brenda.

Haljina za trčanje.

Kada kupujete novi par cipela, obucite se kao i kada vozite. Ne pokažite se nositi flip flop ili kada ste obučeni za kancelariju. Definitivno se ne pojavite bez čarapa.

Zaboravite najnoviji trend ili ono što je moderno; misliti funkcionalnost.

Imate puno oštrih cipela, ali to ne znači da su vam prava cipela za vas. Prvo idite na fit i funkcionalnost i na drugom mestu.

Uzmite ih za test vožnju.

Kada ste se uspostavili na par ili dva, isprobajte ih oboje i isprobajte ih. Mnoge prodavnice koje se specijalizuju za trčanje imaju trsku ili područje gdje trkači mogu probati svoje cipele. To je jedini način da kažete za cipele ako je cipela ispravna za vas.

Medicinska klinika za povrede: tretman sportske povrede