Smanjenje bolova u bedrima: tehnike za ublažavanje išijasa

Mogu li osobe koje se bave išijasom uključiti nekirurške tretmane za smanjenje bolova u bedrima i vraćanje pokretljivosti u nogama i kukovima?

Tensor Fascia Latae

Osjećate li ukočenost ili stezanje u nogama, stopalima i kukovima? Jeste li iskusili krivo hodanje dok obavljate zadatke? Ili ste iskusili isijavajući bol od glutealne regije do stopala? Kukovi, bedra i noge imaju brojne mišiće, tkiva i ligamente koji okružuju kost skeleta u donjim ekstremitetima tijela. Ove komponente omogućavaju donjoj polovini tela da stabilizuje težinu gornjeg dela tela i omogućavaju osobi da bude pokretna tokom dana. Jedan mišić koji radi zajedno je mišić tensor fasciae latae (TFL). TFL mišić je dio proksimalnog anterolateralnog bedra između dubokih vlakana iliotibijalne (IT) trake. Radi sa glutealnim mišićima u raznim pokretima kuka i pomaže kod koljena. (Trammell et al., 2025) Ovaj mišić je loše shvaćen jer pomaže kod kukova i zglobova koljena i stabilnosti karlice. (Iyengar et al., 2022) Istovremeno, ima neobavezan odnos sa IT bendom.

Iliotibijalni bend (ITB)

Iliotibijalna (IT) traka je dio donjih ekstremiteta jer je to čvrsto, fibrozno fascijalno tkivo koje radi zajedno s TFL mišićem i ima različite funkcionalne uloge koje zavise od držanja i omogućavaju pojedincu da bude pokretljiv kroz hodanje, trčanje, i trčanje. (Hutchinson et al., 2022) Međutim, glavna funkcija ovog mišića je savijanje koljena. Kada faktori okoline utiču na tijelo, to može uzrokovati iritaciju i upalu IT pojasa, uzrokujući bol u koljenu. (Martinez-Velez i dr., 2020) Kada se bave problemima u donjim ekstremitetima, oni utiču na IT traku, TFL mišiće i bedra. Faktori okoline također mogu utjecati na donje ekstremitete jer okolni mišići mogu pogoršati nervne korijene, što dovodi do bolova pri išijasu. Surađujemo sa certificiranim medicinskim radnicima koji obavještavaju naše pacijente o tome kako išijas može negativno utjecati na donje ekstremitete, posebno na bedra. Dok postavljamo važna pitanja našim udruženim zdravstvenim radnicima, savjetujemo pacijentima da integriraju različite neinvazivne tretmane kako bi smanjili išijas i pomogli povratku pokretljivosti natrag u donji dio tijela. Dr Alex Jimenez, DC, zamišlja ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.

Povratite svoju mobilnost: Kiropraktička njega za oporavak od išijasa-Video

Išijas i bol u bedrima

Kada opća populacija čuje za išijas, to je česta dijagnoza povezana s bolovima u križima, koji izazivaju nelagodu u donjim ekstremitetima, posebno u bedrima. Išijas je iscrpljujuće stanje u kojem je bedreni živac često komprimiran i nadražen, što uzrokuje bol. (Davis i dr., 2025) Mnogi utjecaji uzrokuju razvoj išijasa, a to može uzrokovati da se pojedinac nosi s neravnotežom kičme, što je u korelaciji s nepravilnim hodanjem, uzrokujući prekovremeni rad pomoćnih mišića i kompresiju išijadičnog živca, uzrokujući bol u bedrima. (Wang et al., 2022) Uz bol u butini koji je povezan s išijasom, mnogi simptomi mogu varirati od slabosti mišića, odsustva tetivnih refleksa do koljena i senzornog deficita. (Fairag et al., 2022) Srećom, dostupni su tretmani za smanjenje bolova u bedrima povezanim s išijasom i vraćanje pokretljivosti donjim ekstremitetima.

Tretmani za išijas-bol u butinama

Pri liječenju donjih ekstremiteta, posebno kod išijasnog bola, mnoge osobe s bolovima u bedrima povezanim s išijasom mogu uključiti neinvazivne tretmane za smanjenje boli. Mnogi atletski i neatletski pojedinci mogu koristiti PRICE (zaštita, odmor, led, kompresija i elevacija) na zahvaćene mišiće koji mogu minimizirati ozljede koje uzrokuju bol. (Lempainen et al., 2022) Ovo može pomoći u smanjenju upalnih efekata koji uzrokuju probleme na bedrima i donjim ekstremitetima. Mnogi nekirurški tretmani kao što su terapija fizikalnim vježbama, masaže, istezanje i terapije stabilizacije kičme mogu poboljšati snagu jezgre i držanje te pomoći u rasponu pokreta kako bi se ublažio bol od išijasa koji pogađa donje ekstremitete. (Aguilar-Shea et al., 2022) Drugi nekirurški tretmani poput joge, fizikalne terapije i kiropraktike mogu pomoći u poboljšanju pokreta zglobova i donjih ekstremiteta, istezanju i jačanju slabih mišića oko bedara i ublažavanju bolova u išijadičnom živcu. (Kim & Yim, 2020) Kada ljudi počnu razmišljati o svom tijelu i kako bol utječe na kvalitetu njihovog života, mnogi mogu uključiti nekirurške tretmane kako bi smanjili bol povezanu s išijasom. Mnogi ljudi mogu napraviti male pozitivne promjene u svojoj rutini tako što će postati fizički aktivniji, više se istezati, zdravije jesti i biti više svjesni onoga što rade, što može smanjiti šanse da se išijas vrati i zahvati donje ekstremitete. To im može pomoći da ostvare zdraviji i bolji život.

reference

Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-Gonzalez, R., & Paredes, I. (2022). Išijas. Menadžment za porodične lekare. J Family Med Prim Care, 11(8), 4174-4179. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21

Davis, D., Maini, K., Taqi, M., & Vasudevan, A. (2025). Išijas. U StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685

Fairag, M., Kurdi, R., Alkathiry, A., Alghamdi, N., Alshehri, R., Alturkistany, FO, Almutairi, A., Mansory, M., Alhamed, M., Alzahrani, A., & Alhazmi, A. (2022). Faktori rizika, prevencija i primarno i sekundarno liječenje išijasa: ažurirani pregled. Cureus, 14(11), e31405. doi.org/10.7759/cureus.31405

Hutchinson, LA, Lichtwark, GA, Willy, RW i Kelly, LA (2022). Iliotibijalni pojas: složena struktura sa raznovrsnim funkcijama. Sports Med, 52(5), 995-1008. doi.org/10.1007/s40279-021-01634-3

Iyengar, KP, Azzopardi, C., Kiernan, G., & Botchu, R. (2022). Izolirane patologije Tensor Fasciae Latae: Retrospektivna kohortna analiza iz tercijarnog referalnog centra. J Clin Orthop Trauma, 29, 101870. doi.org/10.1016/j.jcot.2022.101870

Kim, B., & Yim, J. (2020). Stabilnost jezgra i vježbe za kuk poboljšavaju fizičku funkciju i aktivnost kod pacijenata s nespecifičnim bolom u donjem dijelu leđa: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Tohoku J Exp Med, 251(3), 193-206. doi.org/10.1620/tjem.251.193

Lempainen, L., Mecho, S., Valle, X., Mazzoni, S., Villalon, J., Freschi, M., Stefanini, L., Garcia-Romero-Perez, A., Burova, M., Pleshkov , P., Pruna, R., Pasta, G., i Kosola, J. (2022). Liječenje prednjih ozljeda natkoljenice kod fudbalera: praktični vodič. BMC Sports Sci Med Rehabil, 14(1), 41. doi.org/10.1186/s13102-022-00428-y

Martinez-Velez, A., Suwan, P., i Dua, A. (2020). Sindrom iliotibijalne trake kod nesportista. Minerva Anestesiol, 86(10), 1111-1112. doi.org/10.23736/S0375-9393.20.14194-4

Trammell, AP, Nahian, A., & Pilson, H. (2025). Anatomija, koštana karlica i donji ekstremitet: Tensor Fasciae Latae Muscle. U StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763045

Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). Neravnoteža kičme povezana s išijasom kod pacijenata sa hernijacijom lumbalnog diska: radiološke karakteristike i oporavak nakon endoskopske diskektomije. J Pain Res, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317

odricanje