Dizanje tegova je uobičajena vrsta sporta ili fizičke aktivnosti koju mnogi pojedinci preferiraju za jačanje mišića gornjeg dijela tijela, ali dizanje tegova često rezultira i ozljedom. Prateći nekoliko sigurnosnih savjeta, možete spriječiti povredu sebe dok dizanje utega nastavite učinkovito trenirati svoje tijelo.
Najpopularnije rutine dizanja tegova danas se uglavnom fokusiraju na završavanje treninga u ograničenom vremenu. Koristeći fiksnu grupu vježbi, poanta ove vrste vježbanja je ispunjavanje rutina što je brže moguće koliko svaka osoba može. Fokusiranje na brzinu tokom vježbe ili fizičke aktivnosti može biti glavni faktor potencijalne ozljede. Trening se odnosi na vježbanje u skladu s najprikladnijim tempom za svaku težinu i dizanje. Usporavanje tempa za vrijeme dizanja utega pomoći će povećati količinu energije koju pojedinac mora završiti. Uz to, uzimanje dovoljne količine vremena za odmor između setova može pomoći pojedincu da se mentalno i fizički pripremi za sljedeću vježbu.
Zatim, prilikom razmatranja sigurnosnih mjera za prevenciju ozljeda, pojedinac bi trebao primijetiti da njihove rutine vježbanja za dizanje utega trebaju uključivati dizače koji jačaju i prednju i stražnju stranu tijela. Vježbe balansiranja za cijelo tijelo pomoći će jačanju različitih mišića tijela, kao i izbjeći prekomjerno trošenje i nedovoljno korištenje ostalih mišićnih grupa i rizik od ozljeda.
Ono što je najvažnije, da bi se izbegla povreda, pojedinac nikada ne bi trebalo da žrtvuje oblik dok se diže. Izvođenje svakog podizanja sa pravilnom formom je najbolji način da se izbegne povreda. Težine za podizanje koje su teže od normalne težine pojedinca, podizanje utega ili jednostavno nepoznavanje pravilnog načina podizanja, sve su to načini koji kompromituju oblik i mogu izazvati povredu.
Danas postoji opsežna varijacija vežbi i sporta, od kojih svaka može posebno da se fokusira na jačanje različitih grupa mišića u telu. Raznovrsnost treninga može biti pogodna za poboljšanje potreba svakog pojedinca. Bez obzira na rutinu kondicije koju odabere pojedinac, prevencija povreda bi trebala biti najvažniji dio svakoga. Za više informacija, slobodno pitajte Dr. Jimeneza ili nas kontaktirajte na (915) 850-0900.
Pogledajte na elpasochiropractorblog.com
Odricanje odgovornosti *
Općenito odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Sprečavanje povreda težine" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Dobrodošli na blog El Paso's Premier Fitness, Injury Care Clinic & Wellness, gdje dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificirani stručnjak iz više država Medicinska sestra porodične prakse (FNP-BC) i kiropraktičar (DC), predstavlja uvide o tome kako je naš multidisciplinarni tim posvećen holističkom liječenju i personaliziranoj njezi. Naša praksa je usklađena s protokolima liječenja zasnovanim na dokazima inspirisanim principima integrativne medicine, sličnim onima koji se nalaze na ovoj stranici i našoj porodičnoj praksi. chiromed.com sajt, fokusirajući se na prirodno obnavljanje zdravlja pacijenata svih uzrasta.
Naša područja multidisciplinarne prakse uključuju Wellness i prehrana, Hronični bol, Lični povreda, Auto nesreća, povrede na radu, Povreda leđa, niska Bol u leđima, Bol u vratu, migrene, sportske povrede, Ozbiljna išijica, Skolioza, kompleksna hernija diskova, fibromialgija, Hronični bol, Kompleksne povrede, Upravljanje stresom, tretmani funkcionalne medicine, i protokole njege unutar opsega.
Naš opseg informacija multidisciplinarno je, fokusirano na mišićno-koštani sistem i fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somato-visceralnih refleksa, subluksacijskih kompleksa, osjetljivih zdravstvenih pitanja i članaka, tema i diskusija iz funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz različitih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim područjem djelovanja i nadležnošću za licenciranje. Koristimo protokole funkcionalnog zdravlja i dobrobiti za liječenje i podršku njezi mišićno-koštanih povreda ili poremećaja.
Naši videozapisi, objave, teme i uvidi bave se kliničkim pitanjima i problemima koji su direktno ili indirektno povezani s našim kliničkim djelokrugom prakse.
Naša kancelarija je uložila razuman napor da obezbijedi prateće citate i identifikovala je relevantne istraživačke studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev regulatornih odbora i javnosti dostavljamo kopije pratećih istraživačkih studija.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako mogu pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Multidisciplinarno licenciranje i certifikacije odbora:
Licencirano kao Doktorka Chiropractic (DC) u Teksas & New Mexico*
Broj licence za Texas DC: TX5807, Verifikovano: TX5807
Broj licence za Novi Meksiko, DC: NM-DC2182, Verifikovano: NM-DC2182
Multi-State Registrovana medicinska sestra napredne prakse (APRN*) u Teksas i više država
Multistate kompaktni APRN licenca po odobrenju (42 države)
Broj licence APRN-a u Teksasu: 1191402, Verifikovano: 1191402 *
Broj licence APRN-a za Floridu: 11043890, Verifikovano: APRN11043890 *
Potvrdi link: Nursys verifikator licenci
* Ovlašteni organ za izdavanje propisa
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Diplomirala sa pohvalama: ICHS: MSN-FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Diploma stečena. Magistarski studij porodične medicine, magistrica sestrinstva. (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizit karta
RN: Diplomirana medicinska sestra
APRNP: Registrovana medicinska sestra napredne prakse
FNP: Specijalizacija porodične medicine
DC: Doktor kiropraktike
CFMP: Ovlašteni pružatelj funkcionalne medicine
MSN-FNP: Magistar nauka iz porodične medicine
MSACP: Magistar nauka iz napredne kliničke prakse
IFMCP: Institut za funkcionalnu medicinu
CCST: Ovlašteni kiropraktičar za traumu kičme
ATN: Napredna translacijska neutrogenomika
