Sprečavanje povreda težine
Dizanje tegova je uobičajena vrsta sporta ili fizičke aktivnosti koju mnogi pojedinci preferiraju za jačanje mišića gornjeg dijela tijela, ali dizanje tegova često rezultira i ozljedom. Prateći nekoliko sigurnosnih savjeta, možete spriječiti povredu sebe dok dizanje utega nastavite učinkovito trenirati svoje tijelo.
Najpopularnije rutine dizanja tegova danas se uglavnom fokusiraju na završavanje treninga u ograničenom vremenu. Koristeći fiksnu grupu vježbi, poanta ove vrste vježbanja je ispunjavanje rutina što je brže moguće koliko svaka osoba može. Fokusiranje na brzinu tokom vježbe ili fizičke aktivnosti može biti glavni faktor potencijalne ozljede. Trening se odnosi na vježbanje u skladu s najprikladnijim tempom za svaku težinu i dizanje. Usporavanje tempa za vrijeme dizanja utega pomoći će povećati količinu energije koju pojedinac mora završiti. Uz to, uzimanje dovoljne količine vremena za odmor između setova može pomoći pojedincu da se mentalno i fizički pripremi za sljedeću vježbu.
Zatim, prilikom razmatranja sigurnosnih mjera za prevenciju ozljeda, pojedinac bi trebao primijetiti da njihove rutine vježbanja za dizanje utega trebaju uključivati dizače koji jačaju i prednju i stražnju stranu tijela. Vježbe balansiranja za cijelo tijelo pomoći će jačanju različitih mišića tijela, kao i izbjeći prekomjerno trošenje i nedovoljno korištenje ostalih mišićnih grupa i rizik od ozljeda.
Ono što je najvažnije, da bi se izbegla povreda, pojedinac nikada ne bi trebalo da žrtvuje oblik dok se diže. Izvođenje svakog podizanja sa pravilnom formom je najbolji način da se izbegne povreda. Težine za podizanje koje su teže od normalne težine pojedinca, podizanje utega ili jednostavno nepoznavanje pravilnog načina podizanja, sve su to načini koji kompromituju oblik i mogu izazvati povredu.
Danas postoji opsežna varijacija vežbi i sporta, od kojih svaka može posebno da se fokusira na jačanje različitih grupa mišića u telu. Raznovrsnost treninga može biti pogodna za poboljšanje potreba svakog pojedinca. Bez obzira na rutinu kondicije koju odabere pojedinac, prevencija povreda bi trebala biti najvažniji dio svakoga. Za više informacija, slobodno pitajte Dr. Jimeneza ili nas kontaktirajte na (915) 850-0900.
Pogledajte na elpasochiropractorblog.com
Odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Sprečavanje povreda težine" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštanu, fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkoj viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i diskusija funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz raznih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim opsegom prakse i jurisdikcijom licenciranja. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku njezi povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema.
Naši video zapisi, postovi, teme, teme i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na i direktno ili indirektno podržavaju naš klinički opseg prakse.*
Naša kancelarija je razumno pokušala da obezbedi citate u prilog i identifikovala je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte Dr Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrovana medicinska sestra (RN*) u Florida
Florida licenca RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Trenutno upisani: ICHS: MSN* FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizit karta
