Objašnjenje perimenopauze: Šta očekivati

Razumjeti perimenopauzu: šta očekivati ​​i kako se nositi s promjenama koje utiču na vaše zdravlje i dobrobit.

Uvod

Ljudi često postaju svjesni prirodnih promjena u svom tijelu u smislu zdravlja i dobrobiti. Fluktuacije muških i ženskih hormona, kao i normalno propadanje skeleta unutar zglobova, mogu biti primjeri ovoga. Poznata kao andropauza, muškarci doživljavaju smanjenje nivoa hormona testosterona. Menopauza, faza starenja, kod žena počinje kada im nivoi hormona progesterona i estrogena postepeno opadaju. Međutim, perimenopauza počinje prije nego što žene dožive menopauzu. U današnjem postu ćemo ispitati definiciju i simptome perimenopauze, njen uticaj na mišićno-koštani sistem i strategije za suočavanje s ovim simptomima.

 

Šta je perimenopauza?

Da li osjećate mentalnu maglu, gdje se ne možete sjetiti šta ste radili? Koliko često vas bole zglobovi nakon obavljanja jednostavnog posla? Ili koliko često vam se mjehur čini punim da stalno morate ići u toalet? Mnogi od ovih problema povezani su s hormonalnim promjenama u tijelu. Za žene, perimenopauza je transformativna menopauzalna faza koja se obično javlja kod žena u 40-im i ranim 50-im godinama, a koja je široko poznata po hormonalnim promjenama i reproduktivnim promjenama u tijelu.

Osim toga, perimenopauza obično počinje kada žena ima stalnu razliku u dužini menstrualnog ciklusa nakon 12 mjeseci.Lega i Jacobson, 2024.) To je zbog nepredvidljivih fluktuacija proizvodnje estrogena i progesterona u jajnicima.

 

Uobičajeni simptomi perimenopauze

Kada je u pitanju perimenopauza, njeni simptomi mogu različito uticati na žene. Budući da hormoni tokom perimenopauze nepredvidivo fluktuiraju, to je zato što kod žena hormoni jajnika, poput estrogena, igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja i homeostaze modulirajući nervnu, endokrinu i imunu funkciju tijela.Priyanka i Nair, 2020.) Neki od drugih simptoma koji su uključeni u perimenopauzu su:

• Vazomotorni simptomi: Valunzi, noćno znojenje
• Poremećaji spavanja: Nesanica, rano buđenje
• Promjene raspoloženja: Razdražljivost, anksioznost, depresija
• Kognitivne teškoće: Moždana magla, gubici pamćenja
• Urogenitalni simptomi: Vaginalna suhoća, hitan poriv za mokrenjem
• Menstrualne nepravilnosti: Preskočene, produžene ili obilne menstruacije

Osim toga, budući da se simptomi perimenopauze razlikuju od žene do žene, perimenopauza može utjecati i na mišićno-koštani sistem u tijelu.

 

---

Procjena hormonske terapije - Video

---

Kako perimenopauza utiče na mišićno-koštani sistem

Različiti mišići, tkiva i mišićno-koštani sistem Ligamenti omogućavaju tijelu da bude pokretljivo i fleksibilno bez bolova. Međutim, faktori okoline poput fizičke neaktivnosti, loših prehrambenih navika i Hronični problemi utiču na mišićno-koštani sistem, što dovodi do preklapajućih profila rizika koji utiču na tijelo. Kod žena u perimenopauzi, na mišićno-koštani sistem utiču fluktuirajuće razine hormona estrogena. Kada dođe do perimenopauze, mišićno-koštani sistem će početi razvijati različite probleme koji s vremenom mogu utjecati na tijelo. Kada žena prolazi kroz perimenopauzu, smanjuje se mineralna gustoća kostiju, kao i mišićna masa zbog pada estradiola.Wright i dr., 2024) Ovo uzrokuje razvoj mišićno-koštanog sistema:

• Povećana ukočenost zglobova (posebno ujutro) i bol u mišićima
• Osteopenija i osteoporoza
• Sarkopenija (gubitak mišićne mase)

To je zbog hormona povezanih s upalom. Kada žena ima nizak ili promjenjiv estrogen nivoa hormona, to može dovesti do razvojnih promjena u njihova percepcija bola u mišićima. Hormon estrogen je odgovoran za inhibiranje djelovanja upalnih medijatora u osteoblastima i stromalnim ćelijama kako bi se osigurala reapsorpcija koštane mase u skeletni sistem. Kada se perimenopauza prirodno javi u tijelu, nivo estrogena opada i počinje se pojavljivati ​​razvoj mišićno-koštanih problema.

 

Upravljanje perimenopauzalnim simptomima

Sada, kada je u pitanju upravljanje simptomima perimenopauze, mnoge žene mogu početi istraživati ​​nehirurške tretmane i uključivati ​​različite tehnike kako bi pomogle u upravljanju simptomima i smanjenju boli uzrokovane mišićno-koštanim problemima povezanim s perimenopauzom. U nastavku su navedene neke terapijske opcije za žene u perimenopauzi za upravljanje simptomima i oporavak mišićno-koštanog sistema.

 

Hormonska terapija

Za mnoge žene, hormonska nadomjesna terapija ostaje zlatni standard za liječenje umjerenih do teških vazomotornih i mišićno-koštanih simptoma. Hormonska terapija za žene u perimenopauzi može pomoći u obnavljanju proizvodnje estrogena u tijelu i ubrzavanju rasta skeleta.Mustakli i Tsonis, 2023) Terapija estrogenom može:

• Smanjite bolove u zglobovima i mišićima
• Sporo smanjenje gustoće kostiju
• Poboljšajte sveukupno blagostanje

Bilješka: HRT nije pogodan za svakoga, posebno za one s anamnezom raka dojke, tromboembolijske bolesti ili određenih kardiovaskularnih stanja. Uvijek provedite temeljitu analizu rizika i koristi.

 

Vježbanje i prehrana

Za žene u perimenopauzi, pravilna prehrana i vježbanje mogu pomoći u upravljanju perimenopauzalnim simptomima i održavanju mišićnog tonusa. Uključivanje nutritivne hrane s visokim udjelom proteina, kalcija i vitamina D može pomoći u održavanju mase skeletnih mišića i regulirati pravilno funkcioniranje hormona.Erdélyi i dr., 2023.) U kombinaciji s vježbama, to može pomoći u jačanju slabih mišića, poboljšanju gustoće kostiju i promociji fleksibilnosti, a istovremeno održava opseg pokreta zglobova. Vježbe poput tai chija odlične su za žene u perimenopauzi jer kombiniraju meditaciju kroz spore i nježne pokrete koji mogu smanjiti rizik od prijeloma, poboljšati snagu mišića i vratiti funkcionalnost ravnoteže.Li et al., 2023)

 

Manual Therapies

Mnoge žene pronalaze olakšanje uz:

• Akupunktura: Dokazano je da pomaže u smanjenju hronične boli koja pogađa zglobove i pruža protivupalne efekte na mišićno-koštani sistem.Zhao et al., 2023)
• Terapije za um i tijelo: Meditacija, kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) za rješavanje promjena raspoloženja i nesanice
• Kiropraktika i fizikalna terapija: Efikasan u upravljanju mišićno-koštanim tegobama

 

Final Thoughts

Mnoge žene prirodno doživljavaju perimenopauzu, a ona ima značajan utjecaj na zdravlje njihovog mišićno-koštanog sistema. Proaktivnim promjenama načina života, medicinskim tretmanima i dosljednim praćenjem, žene mogu uspješno i otporno upravljati ovom promjenom. Žene bi mogle imati koristi od razvoja prilagođenog plana liječenja koji poštuje njihove individualne potrebe i pruža im osjećaj osnaženosti i podrške tokom cijelog perioda perimenopauze.

 

---

Klinika za medicinu povreda i funkcionalno zdravlje

Sarađujemo sa certificiranim medicinskim radnicima koji razumiju važnost procjene osoba koje se suočavaju sa mišićno-koštanim problemima povezanim sa perimenopauzom. Kada postavljamo važna pitanja našim saradnicima, savjetujemo pacijentima da uključe brojne tehnike za smanjenje simptoma sličnih boli povezanih sa mišićno-koštanim sistemom. Dr. Alex Jimenez, DC, koristi ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.

---

reference

Erdélyi, A., Pálfi, E., Tűű, L., Nas, K., Szűcs, Z., Török, M., Jakab, A., & Várbíró, S. (2023). Važnost ishrane u menopauzi i perimenopauzi—pregled. Nutrijenti, 16(1), 27. https://doi.org/10.3390/nu16010027

Lega, IC i Jacobson, M. (2024). Perimenopauza. CMAJ, 196(34), E1169. https://doi.org/10.1503/cmaj.240337

Li, J., Guo, J., Wang, X., Zhang, X., Zhang, Y., Bu, M., Yao, X., & She, Y. (2023). Učinkovitost i sigurnost vježbanja tai chija na zdravlje kostiju: Sveobuhvatni pregled. Osteoporos International, 34(11), 1853-1866. https://doi.org/10.1007/s00198-023-06830-7

Moustakli, E., & Tsonis, O. (2023). Istraživanje efekata hormonske terapije na reprodukciju i zdravlje transrodnih osoba. Medicina (Kaunas, Litvanija), 59(12). https://doi.org/10.3390/medicina59122094

Priyanka, HP i Nair, RS (2020). Neuroimunomodulacija estrogenom u zdravlju i bolesti. AIMS Neurologija, 7(4), 401-417. https://doi.org/10.3934/Neuroscience.2020025

Wright, VJ, Schwartzman, JD, Itinoche, R., & Wittstein, J. (2024). Mišićno-koštani sindrom menopauze. Klimakterij, 27(5), 466-472. https://doi.org/10.1080/13697137.2024.2380363

Zhao, F.-Y., Zheng, Z., Fu, Q.-Q., Conduit, R., Xu, H., Wang, H.-R., Huang, Y.-L., Jiang, T., Zhang, W.-J., & Kennedy, GA (2023). Akupunktura za komorbidnu depresiju i nesanicu u perimenopauzi: Izvodljivo, randomizirano i lažno kontrolirano kliničko ispitivanje. Granice u javnom zdravstvu, 11. https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1120567

odricanje