Postignite optimalno zdravlje crijeva uz pomoć prirodne probiotske hrane

Može li uključivanje prirodne probiotske hrane pomoći mnogim ljudima da poboljšaju zdravlje crijeva i vrate funkcionalnost njihovim tijelima?

Uvod

Mnogi ljudi koji pokušavaju da vode zdraviji način života počeće da unose više hranljivih sastojaka kako bi osigurali da telo i creva dobiju neophodne hranljive materije. Kada je u pitanju zdravlje crijeva, mnogi ljudi će početi primjećivati ​​kako imaju više energije i također će početi uviđati kako različita hrana može utjecati na njihovo zdravlje. Gastrointestinalni sistem igra ogromnu ulogu u zdravlju i dobrom stanju mnogih ljudi i povezan je s mnogim faktorima okoline koji mogu utjecati na tijelo. Kada se to dogodi, mnogi ljudi mogu uključiti probiotike kako bi pomogli zdravlju crijeva. U današnjem članku ćemo uroniti u to kako zdravlje crijeva utječe na tijelo, kako probiotici poboljšavaju zdravlje crijeva i kako ljudi mogu uključiti hranu bogatu probioticima u svoju prehranu. Razgovaramo sa certificiranim zdravstvenim radnicima koji obavještavaju naše pacijente o tome kako uključivanje probiotika može pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva. Dok postavljamo informirana pitanja našim udruženim zdravstvenim radnicima, savjetujemo pacijentima da uključe hranu bogatu probioticima kako bi se smanjili profili rizika koji se preklapaju koji utiču na crijeva. Dr Alex Jimenez, DC, obuhvata ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.

 

Kako zdravlje crijeva utiče na tijelo

Osjećate li se usporeno i stalno nakon obilnog obroka? Da li primjećujete crvene nesavršenosti na svojoj koži nakon konzumiranja određene namirnice? Ili ste imali stalne simptome prehlade i gripa koji utiču na vašu dnevnu rutinu? Mnogi ne shvataju da su scenariji profila rizika koji se preklapaju koji utiču na njihova tela u korelaciji sa crevnim sistemom. Probavni sistem je drugi mozak u ljudskom tijelu i na njega također mogu utjecati patogeni i okolišni faktori. Gastrointestinalni (GI) trakt je dom brojnih mikroorganizama koji formiraju zamršen i međusobni odnos koji koristi tijelu. (Thursby & Juge, 2017) Unutar GI trakta brojne bakterije pomažu u varenju hrane i transportuju hranjive tvari u različite dijelove tijela. Kada se crijevni sistem nosi s promjenama u svojim mikrobnim zajednicama, to može negativno utjecati na funkcionalne strukture sastava i funkcije crijeva. (Yoon & Yoon, 2018)

 

 

To znači da kada su loše bakterije u izobilju u crijevnom sistemu, to može uzrokovati disfunkcionalnost tijela i, s vremenom, može razviti kronične probleme poput upale i crijevne disbioze. Faktori okoline kao što su stres, loša ishrana i fizička neaktivnost mogu uticati na creva. Oni mogu biti potencijalno štetni kroz ove abnormalne šanse, uzrokujući da loše bakterije preplave dobre bakterije, dozvoljavajući imunološkom sistemu da napadne crijevni sistem. (Zhang et al., 2015) Kada se to dogodi, mnogi ljudi počinju osjećati simptome boli i nelagode u svojim tijelima i počinju tražiti načine da smanje ove simptome slične bolu, a istovremeno poboljšavaju zdravlje crijeva.

 

---

Uravnotežite tijelo i metabolizam - Video

---

Kako probiotici poboljšavaju zdravlje crijeva

Kada je u pitanju smanjenje simptoma sličnih boli u tijelu, također je važno poboljšati zdravlje crijeva. Jedan od načina za poboljšanje zdravlja crijeva je uključivanje probiotika u zdravu prehranu. Probiotici imaju korisne organizme koji mogu pružiti korisna svojstva stimulirajući rast i aktivnosti dobrih bakterija u crijevima. (Li et al., 2021) Probiotici mogu pomoći crijevima dok jačaju imuni sistem, omogućavajući GI traktu da apsorbira hranjive tvari koje osoba jede. U isto vrijeme, različiti sojevi probiotika mogu utjecati na crijevnu barijeru, imuni sistem i kognitivne funkcije u tijelu. (Wieers et al., 2019) Osim toga, mnogi ljudi mogu u svoju ishranu uključiti hranu bogatu probioticima.

 

Hrana bogata probioticima za isprobati

Postoje neke prednosti kada je u pitanju uključivanje hrane bogate probioticima u ishranu, jer probiotici igraju ulogu u održavanju urođenih i adaptivnih imunoloških odgovora, koji se javljaju uglavnom na površini crijevne barijere. (Mazziotta et al., 2023) Neke od prednosti konzumiranja hrane bogate probioticima uključuju:

• Vraćanje prirodne ravnoteže crijevnih bakterija
• Jačanje imunološkog sistema
• Smanjuje nivo holesterola
• Liječi crijeva koja propuštaju

Neke namirnice poput kefira, jogurta, kiselog kupusa, misoa i kimchija sjajni su primjeri hrane bogate probioticima jer se mogu ugraditi u svaku zdravu prehranu i mogu pomoći u stvaranju veće količine bakterija koje promiču zdravlje kako bi se povećala raznolikost crijevnog mikrobioma i poboljšala nivoe aktivnosti osobe. (Jager i dr., 2019) Kada ljudi počnu unositi probiotike u svoje zdravlje i dobrobit, primijetit će da se njihov nivo energije održava tokom svakodnevnih aktivnosti i da je zdravlje crijeva optimalno. Kao što je ranije rečeno, crijeva su poznata kao drugi mozak u tijelu, tako da kada patogeni i faktori okoline počnu izazivati ​​probleme crijevima, tijelo to osjeti. Ali ako se probiotici uvedu u crijeva, crijeva i tijelo su sretni.

 

---

reference

Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). Međunarodno društvo za sportsku ishranu: Probiotici. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. https://doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0

Li, HY, Zhou, DD, Gan, RY, Huang, SY, Zhao, CN, Shang, A., Xu, XY, & Li, HB (2021). Efekti i mehanizmi probiotika, prebiotika, sinbiotika i postbiotika na metaboličke bolesti koje ciljaju crijevnu mikrobiotu: Narativni pregled. Nutrijenti, 13(9). https://doi.org/10.3390/nu13093211

Mazziotta, C., Tognon, M., Martini, F., Torreggiani, E., & Rotondo, JC (2023). Mehanizam djelovanja probiotika na imunološke stanice i blagotvorno djelovanje na ljudsko zdravlje. ćelije, 12(1). https://doi.org/10.3390/cells12010184

Thursby, E., & Juge, N. (2017). Uvod u mikrobiotu ljudskog crijeva. Biochem J, 474(11), 1823-1836. https://doi.org/10.1042/BCJ20160510

Wieers, G., Belkhir, L., Enaud, R., Leclercq, S., Philippart de Foy, JM, Dequenne, I., de Timary, P., & Cani, PD (2019). Kako probiotici utiču na mikrobiotu. Microbiol inficira prednje ćelije, 9, 454. https://doi.org/10.3389/fcimb.2019.00454

Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Poremećaj ekosistema crijeva antibioticima. Yonsei Med J, 59(1), 4-12. https://doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Utjecaj crijevnih bakterija na ljudsko zdravlje i bolesti. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. https://doi.org/10.3390/ijms16047493

odricanje