Depresija približno pogađa više od 3 miliona ljudi samo u Sjedinjenim Državama. Većina ljudi odlučuje se na uzimanje antidepresiva u pokušaju da ublaži simptome depresije, ali upotreba lijekova ne mora biti prva opcija za liječenje. Možete smanjiti depresiju i poboljšati raspoloženje i cjelokupno mentalno zdravlje upotrebom sljedećih prirodnih antidepresiva.
Vjeruje se da je vježbanje broj jedan, ali često nedovoljno iskorišten, prirodni antidepresiv djelotvoran u liječenju blage do umjerene depresije. Kada vježbate, tijelo oslobađa hemikalije poznate kao endorfini koje surađuju s receptorima u mozgu kako bi smanjili percepciju bola. Endorfini pokreću pozitivan osjećaj u tijelu, pomažući u smanjenju stresa, jačanju samopoštovanja i sprječavanju tjeskobe i osjećaja depresije.
Izlaganje sunčevoj svjetlosti je također odličan prirodni antidepresiv. Izlaganje sunčevoj svjetlosti pokreće oslobađanje mozga hormona poznatog kao serotonin. Ako nema dovoljno izlaganja sunčevoj svjetlosti, razina serotonina u tijelu pojedinca može znatno pasti. Niska razina serotonina često može biti povezana s povećanim rizikom za ljude da razviju depresiju. Dobivanje bilo gdje od 5 do 15 minuta indirektne sunčeve svjetlosti, 2 do 3 puta tjedno može biti dovoljno da osjetite pozitivne blagodati sunca na svoje raspoloženje.
Šećer može u velikoj mjeri pogoršati depresiju. Konzumacija šećera uzrokuje strahovite uspone i padove u metabolizmu glukoze u tijelu. Takođe, tijelo koristi vitamin B za preradu šećera. Vitamin B pomaže pretvoriti hranu u energiju, kao i regulirati živčani sistem. Ako potrošite šećere za preradu vitamina B, neće vam ostati puno za regulaciju raspoloženja.
Stalni osećaj tuga ili gubitka interesa koji karakterišu depresiju često mogu dovesti ljude da koriste antidepresive za liječenje njihovih simptoma. Upotreba lekova ne mora biti prva mogućnost lečenja pojedinca, zapravo promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti su neki prirodni antidepresivi koji mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju simptoma depresije. Za više informacija, slobodno pitajte Dr. Jimenez-a ili nas kontaktirajte (915) 850-0900.
Pogledajte na elpasochiropractorblog.com
Odricanje odgovornosti *
Općenito odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Prirodni antidepresivi" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Dobrodošli na blog El Paso's Premier Fitness, Injury Care Clinic & Wellness, gdje dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificirani stručnjak iz više država Medicinska sestra porodične prakse (FNP-BC) i kiropraktičar (DC), predstavlja uvide o tome kako je naš multidisciplinarni tim posvećen holističkom liječenju i personaliziranoj njezi. Naša praksa je usklađena s protokolima liječenja zasnovanim na dokazima inspirisanim principima integrativne medicine, sličnim onima koji se nalaze na ovoj stranici i našoj porodičnoj praksi. chiromed.com sajt, fokusirajući se na prirodno obnavljanje zdravlja pacijenata svih uzrasta.
Naša područja multidisciplinarne prakse uključuju Wellness i prehrana, Hronični bol, Lični povreda, Auto nesreća, povrede na radu, Povreda leđa, niska Bol u leđima, Bol u vratu, migrene, sportske povrede, Ozbiljna išijica, Skolioza, kompleksna hernija diskova, fibromialgija, Hronični bol, Kompleksne povrede, Upravljanje stresom, tretmani funkcionalne medicine, i protokole njege unutar opsega.
Naš opseg informacija multidisciplinarno je, fokusirano na mišićno-koštani sistem i fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somato-visceralnih refleksa, subluksacijskih kompleksa, osjetljivih zdravstvenih pitanja i članaka, tema i diskusija iz funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz različitih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim područjem djelovanja i nadležnošću za licenciranje. Koristimo protokole funkcionalnog zdravlja i dobrobiti za liječenje i podršku njezi mišićno-koštanih povreda ili poremećaja.
Naši videozapisi, objave, teme i uvidi bave se kliničkim pitanjima i problemima koji su direktno ili indirektno povezani s našim kliničkim djelokrugom prakse.
Naša kancelarija je uložila razuman napor da obezbijedi prateće citate i identifikovala je relevantne istraživačke studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev regulatornih odbora i javnosti dostavljamo kopije pratećih istraživačkih studija.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako mogu pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Multidisciplinarno licenciranje i certifikacije odbora:
Licencirano kao Doktorka Chiropractic (DC) u Teksas & New Mexico*
Broj licence za Texas DC: TX5807, Verifikovano: TX5807
Broj licence za Novi Meksiko, DC: NM-DC2182, Verifikovano: NM-DC2182
Multi-State Registrovana medicinska sestra napredne prakse (APRN*) u Teksas i više država
Multistate kompaktni APRN licenca po odobrenju (42 države)
Broj licence APRN-a u Teksasu: 1191402, Verifikovano: 1191402 *
Broj licence APRN-a za Floridu: 11043890, Verifikovano: APRN11043890 *
Potvrdi link: Nursys verifikator licenci
* Ovlašteni organ za izdavanje propisa
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Diplomirala sa pohvalama: ICHS: MSN-FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Diploma stečena. Magistarski studij porodične medicine, magistrica sestrinstva. (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizit karta
RN: Diplomirana medicinska sestra
APRNP: Registrovana medicinska sestra napredne prakse
FNP: Specijalizacija porodične medicine
DC: Doktor kiropraktike
CFMP: Ovlašteni pružatelj funkcionalne medicine
MSN-FNP: Magistar nauka iz porodične medicine
MSACP: Magistar nauka iz napredne kliničke prakse
IFMCP: Institut za funkcionalnu medicinu
CCST: Ovlašteni kiropraktičar za traumu kičme
ATN: Napredna translacijska neutrogenomika
