Mišići se ponovo zatežu nakon tretmana: Zašto se to dešava

Zašto se mišići ponovo zatežu danima ili sedmicama kasnije kod osoba koje su primile masažu ili kiropraktičke korekcije?

Zatezanje mišića

Mišići se mogu ponovo zategnuti danima ili sedmicama nakon kiropraktičkog tretmana i/ili masaže. Nekoliko faktora može uzrokovati ovo.

• Mišićna memorija: Prirodna tendencija tijela da se vrati u prethodno stanje napetosti.
• Ovo uključuje sve nezdrave položaje/pozicioniranje
• Odloženi inflamatorni odgovor.
• Prirodni proces izlječenja tijela
• Kako mišići reaguju na manipulaciju
• Potreba za stalnim održavanjem zdravlja mišića

Nakon masaže, mišići mogu osjetiti privremeno povećanje boli ili zategnutosti dok se tijelo oporavlja od bilo kakvog manjeg oštećenja ili upale uzrokovane masažom. Osim toga, ako se ne riješi osnovni problem koji uzrokuje zategnutost mišića, mišići se s vremenom mogu vratiti u prvobitno stanje.Klinika Klivlend, 2024)

uzroci

Uzroci ponovnog zatezanja mišića.

Osnovni problemi

• Ako se ne riješi uzrok zategnutosti mišića, poput nezdravog držanja, povreda, ponavljajućih pokreta ili mišićne neravnoteže, to može dovesti do daljnjih komplikacija.
• U tom slučaju, mišići se mogu vratiti u prvobitno stanje nakon nekoliko dana ili sedmica.

Bol u mišićima s odgođenim početkom (DOMS)

• Na primjer, mišići osjećaju bol nakon intenzivnog vježbanja, a osobe mogu iskusiti DOMS i nakon masaže, posebno ako su posebno zategnuti ili ako je prošlo neko vrijeme od njihove posljednje masaže.Healthline, 2020)

Odloženi upalni odgovor

• Masaža ponekad može uzrokovati mikroskopske pukotine ili upalu mišićnog tkiva, što pokreće prirodni proces ozdravljenja u tijelu.
• Ova reakcija može uzrokovati bol i privremenu zategnutost, jer tijelo popravlja oštećeno tkivo čak i nakon početne masaže.Osnovna kiropraktika, 2025.)

Mišićno pamćenje

• Tijelo se obično vraća uobičajenim obrascima mišićne napetosti, posebno ako se ne riješi osnovni uzrok napetosti.
• Mišići mogu zadržati način na koji su bili tretirani tokom masaže i mogu se vratiti u prvobitno stanje zategnutosti ako nisu bili dosljedno opušteni.

Muscle Guarding

• Pojedinac i tijelo mogu podsvjesno zatezati mišiće kako bi izbjegli bol ili upalu, čak i nakon masaže.
• Ovo zadržavanje mišića može poništiti koristi masaže i dovesti do ponovnog ciklusa napetosti.Bhimani RH i Soomar D. 2019.)

Održavanje zdravlja mišića

• Redovno održavanje
• Mišićima je potrebna stalna njega kako bi održali optimalno stanje zdravlja i funkcije.
• Redovne masaže i druge promjene načina života, poput vježbi istezanja i jačanja, mogu pomoći u održavanju fleksibilnosti mišića i smanjiti vjerovatnoću povratka mišićne napetosti.

Individualna varijacija

• Faktori poput vrste masaže, učestalosti masaža i individualnih reakcija tijela mogu utjecati na to koliko dugo traju koristi od masaže.Klinika Klivlend, 2024)

Tretman masaže

Mišići se mogu ponovo zategnuti nakon masaže zbog reakcije tijela na pritisak i manipulaciju tokom tretmana. To može uključivati ​​individualnu osjetljivost na masažu, vrstu masaže i nivo hidratacije, što također može igrati ulogu.

Vrsta masaže

• Masaža dubokog tkiva, koja se fokusira na specifične mišićne grupe i primjenjuje dublji pritisak, može uzrokovati veću bol od drugih vrsta masaže.
• Neke osobe mogu biti osjetljivije na masažu i osjećati bol, čak i uz blagu masažu.Klinika Klivlend, 2024)

Manipulacija mišićnim vlaknima

• Masaža dubokog tkiva može ublažiti grčeve ili mikropukotine u mišićnim vlaknima, što dovodi do bolova.
• Ovo je slično mikroskopskim pukotinama koje se javljaju tokom vježbanja, a koje su neophodne za popravak i rast mišića.

dehidracija

• Osobe koje nisu adekvatno hidrirane mogu osjetiti pojačanu bol nakon masaže.Klinika Klivlend, 2024)

Nakupljanje mliječne kiseline

• Tokom intenzivne masaže, posebno dubokog tkiva, mliječna kiselina se može nakupiti u mišićima, što dovodi do bola i zategnutosti.
• (Healthline, 2020)

Mišićne tenzije

• Ako su mišići bili posebno napeti ili zategnuti prije masaže, manipulacija bi mogla dovesti do bolova dok se čvorovi razmršuju.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu

Kao medicinska sestra porodične medicine, dr. Jimenez kombinuje napredno medicinsko znanje sa Chiropractic care za rješavanje različitih stanja. Naša klinika integrira Funkcionalna medicina, akupunktura, Elektro-akupunktura, I Sports Medicine kreirati prilagođene planove njege koji potiču prirodno zacjeljivanje, mobilnost i dugoročno blagostanje. Fokusirajući se na fleksibilnost, agilnost i snagu, osnažujemo pacijente da napreduju, bez obzira na dob ili zdravstvene probleme. Klinika za rehabilitaciju kiropraktike u El Pasu i Integrirani medicinski centarStrastveno se fokusiramo na liječenje pacijenata nakon povreda i sindroma hronične boli. Fokusiramo se na poboljšanje vaših sposobnosti kroz programe fleksibilnosti, mobilnosti i agilnosti prilagođene svim dobnim grupama i invaliditetom. Koristimo zdravstveni koučing uživo i virtualno, te sveobuhvatne planove njege kako bismo osigurali personaliziranu njegu i dobrobit svakog pacijenta.

---

Tajne optimalnog zdravlja

---

reference

Klinika u Clevelandu. (2024). Kako ublažiti bol u mišićima nakon masaže. https://health.clevelandclinic.org/why-does-my-body-feel-worse-after-a-massage

Healthline. (2020). Kako ublažiti bol u mišićima nakon masaže. https://www.healthline.com/health/sore-after-massage#causes-of-soreness

Osnovna kiropraktika i fizioterapija. (2025). Bol u mišićima nakon masaže: Uobičajeni uzroci i olakšanje. https://essentialchiropractic.co.uk/muscle-ache-after-massage-common-causes-and-relief/#:~:text=Post%2Dmassage%20soreness%20is%20a,hours%20as%20the%20muscles%20cover.

Bhimani, RH, & Soomar, D. (2019). Razumijevanje simptoma mišićne zategnutosti, slabosti i rigidnosti iz perspektive medicinske sestre. Rehabilitacijska njega: Službeni časopis Udruženja rehabilitacijskih medicinskih sestara, 44(5), 271–281. https://doi.org/10.1097/rnj.0000000000000151