Mediteranska dijeta može pomoći u smanjenju rizika od tipa dijabetesa 2
Mediteranska dijeta
PROCJENA 86 MILIONA AMERIKANACA JE U RIZICU ZA DIJABETES TIPA 2
Ali skoro 90 posto njih to ne zna.
Doktori kažu da pridržavanje mediteranske dijete može pomoći da se preokrene rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Mediteranska dijeta, koja je posebno popularna od Španije i Italije do Grčke i Bliskog istoka, uglavnom se fokusira na sezonsko voće i povrće.
“To je tamno lisnato zelje, svježe zelje u svim različitim varijantama... kao što su kelj i kragna, spanać i blitva,” rekla je Dahlia Shaaban, osnivačica Live Deliciously iz Washingtona, DC.
Većina namirnica u mediteranskoj ishrani dolazi od biljaka, ali Shaaban kaže da treba uzeti ribu ili nemasne proteine dva puta sedmično. Losos i tunjevina, na primjer, sadrže omega 3 masne kiseline koje potiču zdravlje srca i mozga.
„Dakle, možete razmišljati o tome da svoj tanjir zatrpate više biljne hrane, a zatim tu i tamo uživate u mesu“, objasnio je Shaaban.
GRAH, ORAŠASTI I CIJELA ZNARICA SU SVAKODNEVNE NAMJENE U MEDITERANSKOM OBROKU
„Zrno je nešto čega se možete držati“, rekao je Šaban. „Smeđi pirinač, farro, široki pirinač, kvinoja, bulgur ili napuknuta pšenica. Najčešći pasulj koje možete naći na Mediteranu su: sočivo, slanutak, fava pasulj, crni grašak.”
Američko udruženje za dijabetes predlaže korištenje maslinovog ulja za kuhanje umjesto putera ili margarina. To može pomoći u snižavanju nivoa holesterola. A kada su u pitanju začini, začinsko bilje, začini i sok od citrusa su bolja opcija od soli.
Konačno, ograničite alkohol i šećer—i imate savršenu mješavinu zdravstvenih izbora za ljude koji se bave dijabetesom.
“To nije samo dijeta, to je stil života,” rekao je Shaaban.
Za recepte inspirisane Mediteranom, posjetite Facebook stranice Live Deliciously i Live Deliciously Tribe.
© 2017 WFAA-TV
Doktori kažu da pridržavanje mediteranske dijete može pomoći da se preokrene rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Za odgovore na sva pitanja koja imate, pozovite dr. Jimeneza na
915-850-0900
Odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Mediteranska dijeta može pomoći u smanjenju rizika od tipa dijabetesa 2" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštanu, fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkoj viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i diskusija funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz raznih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim opsegom prakse i jurisdikcijom licenciranja. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku njezi povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema.
Naši video zapisi, postovi, teme, teme i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na i direktno ili indirektno podržavaju naš klinički opseg prakse.*
Naša kancelarija je razumno pokušala da obezbedi citate u prilog i identifikovala je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte Dr Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrovana medicinska sestra (RN*) u Florida
Florida licenca RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Trenutno upisani: ICHS: MSN* FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizit karta
