Napravite bilo koji recept Recept
El Paso, TX. Kiropraktičar dr. Alex Jimenez govori o čistoj ishrani.
Kada je u pitanju čista ishrana, često je mnogo lakše nego što mislite. Osim toga, rijetko morate mijenjati suštinu svojih omiljenih jela da biste postigli čišći tanjir. Ključ da ih pretvorite u "čisto" jelo je da počnete od korijena - sastojaka.
Da biste napravili čistiji tanjir, prvo počinje na tržištu gdje birate svoje proizvode, cjelovite žitarice, mliječne proizvode, proteine i druge artikle. Potražite kratke liste sastojaka i ne sadrže konzervanse, umjetne boje, dodane šećere i druge prerađene sastojke.
Pobrinite se da uravnotežite svoj tanjir tako što ćete barem polovinu napuniti voćem i povrćem, za četvrtinu tanjira birati cjelovite žitarice, a za preostalu četvrtinu nemasno, čisto meso.
Da biste pretvorili recept u čist recept, pogledajte sastojke i zamjenu
Evo vaših osnovnih zamjena:
- Šećer > organski javorov sirup / organski med
- Pekarski proizvodi > bijelo pšenično brašno / integralno pšenično brašno / bademovo brašno / kokosovo brašno
- Žitarice > neprerađena, suha kvinoja / farro / smeđi pirinač / zob / domaći kruh od cjelovitog zrna (ili kruh od cjelovitog zrna od lokalnog pekara / 7 kruha od proklijalog zrna)
- Mliječni proizvodi > organski, neprerađeni sirevi, mlijeko, grčki jogurt
- Proteini > Odaberite nemasnije meso i ograničite porcije mesa kao što su svinjetina i crveno meso na 3 unce i piletina na 4.5 unce dnevno. Podstiču se morski plodovi i biljni proteini. Potražite meso koje se hrani travom i uzgaja bez antibiotika ili hormona.
- Začini, preljevi i salse > Napravite sami i odbacite dodane šećere i višak soli.
Video: Ciljanje na gojaznost
Budite kreativni sa voćem i povrćem:
Evo primjera recepta koji smo pretvorili u čisti, Pileći ćevapi i salsa od nektarine.
Iako je ovaj recept gotovo potpuno čist, marinada zahtijeva smeđi šećer. Za čistiji šećer, zamijenite 1½ čajne žličice javorovog sirupa za 1 žlicu smeđeg šećera.
Više od Cooking Light:
Clean Eating Weeknight Meal Planner
Mjesec čiste prehrane
Šta je “prerađena” hrana?
Kako se hraniti čisto u 6 jednostavnih koraka
Jesti čisto, često je mnogo lakše nego što mislite. Vaša omiljena jela kroz čistije sastojke. Za odgovore na sva pitanja koja imate, pozovite dr. Jimeneza na
915-850-0900
Odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Napravite bilo koji recept Recept" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštanu, fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkoj viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i diskusija funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz raznih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim opsegom prakse i jurisdikcijom licenciranja. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku njezi povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema.
Naši video zapisi, postovi, teme, teme i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na i direktno ili indirektno podržavaju naš klinički opseg prakse.*
Naša kancelarija je razumno pokušala da obezbedi citate u prilog i identifikovala je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte Dr Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrovana medicinska sestra (RN*) u Florida
Florida licenca RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Trenutno upisani: ICHS: MSN* FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizit karta
