El Paso, TX. Kiropraktičar dr. Alex Jimenez govori o čistoj ishrani.
Kada je u pitanju čista ishrana, često je mnogo lakše nego što mislite. Osim toga, rijetko morate mijenjati suštinu svojih omiljenih jela da biste postigli čišći tanjir. Ključ da ih pretvorite u "čisto" jelo je da počnete od korijena - sastojaka.
Da biste napravili čistiji tanjir, prvo počinje na tržištu gdje birate svoje proizvode, cjelovite žitarice, mliječne proizvode, proteine i druge artikle. Potražite kratke liste sastojaka i ne sadrže konzervanse, umjetne boje, dodane šećere i druge prerađene sastojke.
Pobrinite se da uravnotežite svoj tanjir tako što ćete barem polovinu napuniti voćem i povrćem, za četvrtinu tanjira birati cjelovite žitarice, a za preostalu četvrtinu nemasno, čisto meso.
Da biste pretvorili recept u čist recept, pogledajte sastojke i zamjenu
Evo vaših osnovnih zamjena:
- Šećer > organski javorov sirup / organski med
- Pekarski proizvodi > bijelo pšenično brašno / integralno pšenično brašno / bademovo brašno / kokosovo brašno
- Žitarice > neprerađena, suha kvinoja / farro / smeđi pirinač / zob / domaći kruh od cjelovitog zrna (ili kruh od cjelovitog zrna od lokalnog pekara / 7 kruha od proklijalog zrna)
- Mliječni proizvodi > organski, neprerađeni sirevi, mlijeko, grčki jogurt
- Proteini > Odaberite nemasnije meso i ograničite porcije mesa kao što su svinjetina i crveno meso na 3 unce i piletina na 4.5 unce dnevno. Podstiču se morski plodovi i biljni proteini. Potražite meso koje se hrani travom i uzgaja bez antibiotika ili hormona.
- Začini, preljevi i salse > Napravite sami i odbacite dodane šećere i višak soli.
Video: Ciljanje na gojaznost
Budite kreativni sa voćem i povrćem:
Evo primjera recepta koji smo pretvorili u čisti, Pileći ćevapi i salsa od nektarine.
Iako je ovaj recept gotovo potpuno čist, marinada zahtijeva smeđi šećer. Za čistiji šećer, zamijenite 1½ čajne žličice javorovog sirupa za 1 žlicu smeđeg šećera.
Više od Cooking Light:
Clean Eating Weeknight Meal Planner
Mjesec čiste prehrane
Šta je “prerađena” hrana?
Kako se hraniti čisto u 6 jednostavnih koraka
Jesti čisto, često je mnogo lakše nego što mislite. Vaša omiljena jela kroz čistije sastojke. Za odgovore na sva pitanja koja imate, pozovite dr. Jimeneza na
915-850-0900
Odricanje odgovornosti *
Općenito odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Napravite bilo koji recept Recept" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Dobrodošli na blog El Paso's Premier Fitness, Injury Care Clinic & Wellness, gdje dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificirani stručnjak iz više država Medicinska sestra porodične prakse (FNP-BC) i kiropraktičar (DC), predstavlja uvide o tome kako je naš multidisciplinarni tim posvećen holističkom liječenju i personaliziranoj njezi. Naša praksa je usklađena s protokolima liječenja zasnovanim na dokazima inspirisanim principima integrativne medicine, sličnim onima koji se nalaze na ovoj stranici i našoj porodičnoj praksi. chiromed.com sajt, fokusirajući se na prirodno obnavljanje zdravlja pacijenata svih uzrasta.
Naša područja multidisciplinarne prakse uključuju Wellness i prehrana, Hronični bol, Lični povreda, Auto nesreća, povrede na radu, Povreda leđa, niska Bol u leđima, Bol u vratu, migrene, sportske povrede, Ozbiljna išijica, Skolioza, kompleksna hernija diskova, fibromialgija, Hronični bol, Kompleksne povrede, Upravljanje stresom, tretmani funkcionalne medicine, i protokole njege unutar opsega.
Naš opseg informacija multidisciplinarno je, fokusirano na mišićno-koštani sistem i fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somato-visceralnih refleksa, subluksacijskih kompleksa, osjetljivih zdravstvenih pitanja i članaka, tema i diskusija iz funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz različitih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim područjem djelovanja i nadležnošću za licenciranje. Koristimo protokole funkcionalnog zdravlja i dobrobiti za liječenje i podršku njezi mišićno-koštanih povreda ili poremećaja.
Naši videozapisi, objave, teme i uvidi bave se kliničkim pitanjima i problemima koji su direktno ili indirektno povezani s našim kliničkim djelokrugom prakse.
Naša kancelarija je uložila razuman napor da obezbijedi prateće citate i identifikovala je relevantne istraživačke studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev regulatornih odbora i javnosti dostavljamo kopije pratećih istraživačkih studija.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako mogu pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Multidisciplinarno licenciranje i certifikacije odbora:
Licencirano kao Doktorka Chiropractic (DC) u Teksas & New Mexico*
Broj licence za Texas DC: TX5807, Verifikovano: TX5807
Broj licence za Novi Meksiko, DC: NM-DC2182, Verifikovano: NM-DC2182
Multi-State Registrovana medicinska sestra napredne prakse (APRN*) u Teksas i više država
Multistate kompaktni APRN licenca po odobrenju (42 države)
Broj licence APRN-a u Teksasu: 1191402, Verifikovano: 1191402 *
Broj licence APRN-a za Floridu: 11043890, Verifikovano: APRN11043890 *
Potvrdi link: Nursys verifikator licenci
* Ovlašteni organ za izdavanje propisa
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Diplomirala sa pohvalama: ICHS: MSN-FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Diploma stečena. Magistarski studij porodične medicine, magistrica sestrinstva. (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizit karta
RN: Diplomirana medicinska sestra
APRNP: Registrovana medicinska sestra napredne prakse
FNP: Specijalizacija porodične medicine
DC: Doktor kiropraktike
CFMP: Ovlašteni pružatelj funkcionalne medicine
MSN-FNP: Magistar nauka iz porodične medicine
MSACP: Magistar nauka iz napredne kliničke prakse
IFMCP: Institut za funkcionalnu medicinu
CCST: Ovlašteni kiropraktičar za traumu kičme
ATN: Napredna translacijska neutrogenomika
