Održavanje odgovarajuće hidratacije za zdravu trudnoću

Za trudnice, dehidracija tokom trudnoće povećava rizik od zdravstvenih problema za pojedinca i fetus. Da li je moguće spriječiti dehidraciju pijenjem više vode i liječenjem jutarnje mučnine?

Dehidracija u trudnoći

Održavanje pravilne hidratacije važan je dio zdrave trudnoće. Dehidracija tokom trudnoće može nastati iz više razloga. Trudnom tijelu je potrebno više vode da podnese povećane fizičke zahtjeve. Trudnice trebaju više vode nego one koje nisu trudne i rizikuju da izgube više vode tokom dana. (Američki koledž opstetričara i ginekologa, 2023) Trudnicama je potrebno osam do 12 čaša vode dnevno kako bi spriječile dehidraciju. Rizici od dehidracije tokom trudnoće uključuju:

• Nizak nivo amnionske tečnosti i prevremene kontrakcije.
• Rani simptomi mogu uključivati ​​smanjeno mokrenje, pojačanu žeđ i suha usta.
• Ozbiljni simptomi mogu uključivati ​​vrtoglavicu, zbunjenost, nesvjesticu i nizak krvni tlak.
• U teškim slučajevima može biti potrebna intravenska/IV intervencija za nadoknadu tekućine.

Održavanje hidratacije može pomoći tijelu da ispuni povećane potrebe za trudnoćom. (Mulyani EY et al., 2021)

uzroci

Fiziološke promjene tijela tokom trudnoće uzrokuju da mu je potrebno više vode. Trudnice trebaju više vode i gube više vode tokom dana. Dehidracija se dešava kada tijelo gubi više vode nego što je unosi. Faktori koji doprinose dehidraciji tokom trudnoće uključuju: (Song, Y. et al., 2023)

Povećani volumen krvi

• Trudno tijelo zahtijeva pojačanu cirkulaciju krvi.
• Volumen krvi se povećava za čak 30% do 45%.
• Tijelu je potrebno više vode da bi održalo korak s povećanim volumenom.

Promjene u urinarnom sistemu

• Bubrezi se često neznatno povećavaju tokom trudnoće.
• To uzrokuje promjene u mokraćnom sistemu, zbog čega tijelo gubi više vode.

Promjene u respiratornom sistemu

• Povećani zahtjevi tijela uzrokuju pojačano disanje.
• Svaki put kada izdahne tijelo gubi vodu kroz dah.

Pojačani metabolizam

• Trudnoća uzrokuje da funkcije nadbubrežne i štitne žlijezde postanu blago hiperaktivne.
• To dovodi do pojačanog metabolizma i znojenja.
• Kada tijelo gubi vodu kroz znoj, povećava se rizik od dehidracije.

Povećana ishrana

• Trudnici je potrebno 300 dodatnih dnevnih kalorija, što se povećava na 450 dodatnih dnevnih kalorija u kasnoj trudnoći.
• Jedenje više znači da je pojedincu potrebna dodatna hidratacija kako bi podržala probavu i spriječila zatvor.

Jutarnja mučnina

• Mučnina i povraćanje su česti.
• Jutarnja mučnina uzrokuje gubitak tekućine, povećavajući rizik od dehidracije.
• Pojedinci koji imaju mučninu tokom dana takođe mogu imati problema da piju odgovarajuću količinu vode. (Američki koledž opstetričara i ginekologa, 2023)

simptomi

Blaga dehidracija tokom trudnoće je uobičajena, a rani simptomi mogu uključivati: (Nacionalna medicinska biblioteka, 2023)

• Povećana žeđ
• Suva usta
• Ispucale usne
• glavobolje
• Tamnožuti urin
• Smanjeno mokrenje
• zatvor

Ako tijelo ne dobije dovoljno vode pri blagoj dehidraciji, mogu se pojaviti daljnji simptomi koji uključuju umor, vrtoglavicu, osjećaj pregrijanosti i Braxton Hicks kontrakcije ili zatezanje i oslobađanje maternice koje nisu posljedica trudova. (Mulyani EY et al., 2021)

Hitni simptomi

Teška dehidracija može dovesti do ozbiljnih komplikacija u trudnoći i zahtijevati hitnu medicinsku pomoć. Znakovi i simptomi hitne pomoći uključuju: (Nacionalna medicinska biblioteka, 2023)

• Razdražljivost
• zbunjenost
• Sunčane oči
• Nepovezanost
• Malo ili nimalo urina
• Nizak krvni pritisak
• Ubrzan rad srca i disanje
• šok

rizici

Održavanje hidratacije je bitno, a status hidratacije utječe na zdravlje i ishod trudnoće. Kada je trudno, tijelu je potrebna dodatna voda da proizvede dovoljno amnionske tekućine, koja puni plodnu vreću plodom. Kada je nivo amnionske vode nizak, fetus ima malo prostora za rast i kretanje. To može dovesti do odgođenog rasta i razvoja i potencijalnih problema s pupčanom vrpcom. Ako se pupčana vrpca stisne, beba ne može primiti kisik i hranjive tvari, što može brzo dovesti do hitnog stanja. (Song, Y. et al., 2023) Hronična, neliječena dehidracija tokom trudnoće povećava rizik od komplikacija i može uključivati ​​(Aziz MM i dr., 2018) (Song Y. et al., 2023)

• Prevremene kontrakcije
• Smanjena porođajna težina i dužina
• Smanjen obim glave i grudi
• Defekti neuralne cijevi – malformacije u ranom razvoju mozga i kralježnice.
• Niska proizvodnja mlijeka

Rehidracija i dodavanje elektrolita

Pojedinci moraju piti osam do 12 čaša vode dnevno kako bi spriječili dehidraciju (Američki koledž opstetričara i ginekologa, 2020). Može se preporučiti i rehidracija vodom i elektrolitima, esencijalnim mineralima koji su tijelu potrebni za normalno funkcioniranje. Pitajte zdravstvenog radnika da li preporučuje konzumiranje elektrolita kroz sportske napitke, pedialyte, kokosovu vodu ili elektrolite u prahu.

prevencija

Prevencija dehidracije se može uraditi kroz (Američki koledž opstetričara i ginekologa, 2020)

• Piti 12 čaša vode dnevno.
• Pijte između obroka ako je pijenje vode otežano zbog mučnine ili osjećaja sitosti.
• Uvijek imajte flašu vode i pijte što je moguće kada se mučnina ne manifestira.
• Drugi preporučeni izvori mogu uključivati ​​mlijeko, prirodne voćne sokove i supu.
• Da biste smanjili gubitak vode, izbjegavajte napitke bogate kofeinom ili šećerom.
• Pravite česte pauze i pijte više vode kada ste na vrućini.

Tretman manje dehidracije

Većina trudnica može sigurno liječiti blagu dehidraciju kod kuće. Pozovite zdravstvenog radnika ako imate bilo kakvih zabrinutosti u vezi sa simptomima. Za liječenje manje dehidracije, odmorite se na hladnom mjestu i napunite tekućinu. Pijte vodu, sportsko piće ili otopinu za rehidrataciju kao što je Pedialyte. Ako se simptomi ne poboljšaju, obratite se ljekaru. (Song Y. et al., 2023)

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu

Srećom, liječenje i prevencija dehidracije moguće je pijenjem puno vode tokom dana, izbjegavanjem pića s kofeinom ili šećerom i čestim pauzama. Injury Medical chiropractic i Klinika funkcionalne medicine radi sa pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na razvoju optimalnog rješenja za zdravlje i dobrobit. Fokusiramo se na ono što vam pomaže da ublažite bol, obnovite funkciju i spriječite ozljede. Što se tiče mišićno-koštanog bola, stručnjaci poput kiropraktičara, akupunkturista i terapeuta za masažu mogu pomoći u ublažavanju bolova kroz prilagođavanje kičme koja pomaže tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim povezanim medicinskim stručnjacima kako bi integrirali plan liječenja za poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti tijela i rješavanje mišićno-koštanih problema.

---

Trudnoća i išijas: kako kiropraktika može pomoći

---

reference

Američki koledž opstetričara i ginekologa. (2023). Ishrana tokom trudnoće. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy

Mulyani, EY, Hardinsyah, Briawan, D., Santoso, BI, & Jus'at, I. (2021). Utjecaj dehidracije tokom trudnoće na porođajnu težinu i dužinu u zapadnoj Džakarti. Časopis za nutricionistiku, 10, e70. https://doi.org/10.1017/jns.2021.59

Song, Y., Zhang, F., Lin, G., Wang, X., He, L., Li, Y., Zhai, Y., Zhang, N., & Ma, G. (2023). Studija unosa tekućine, statusa hidratacije i utjecaja na zdravlje kod trudnica u drugom tromjesečju u Kini: Studija presjeka. Nutrients, 15(7), 1739. https://doi.org/10.3390/nu15071739

Američki koledž opstetričara i ginekologa. (2023). Jutarnja mučnina: mučnina i povraćanje. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy

Nacionalna medicinska biblioteka. MedlinePlus. (2023). Dehidracija. Preuzeto sa https://medlineplus.gov/dehydratation.html

Aziz, MM, Kulkarni, A., Tunde-Agbede, O., Benito, CW i Oyelese, Y. (2018). Da li su žene s prijetećim prijevremenim porođajem dehidriranije od žena bez njega? Časopis za opstetričku, ginekološku i neonatalnu njegu: JOGNN, 47(5), 602–607. https://doi.org/10.1016/j.jogn.2018.05.006

Američki koledž opstetričara i ginekologa. (2020). Koliko vode trebam piti tokom trudnoće? https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-water-should-i-drink-during-pregnancy