Da li je bol u kičmenom smanjenjem mobilnosti?

Da li vam se gubi mobilnost?

mobilnost je više od selidbe s jednog mjesta na drugo. To je sloboda i nezavisnost.

Bilo da imate leđa ili neko drugo stanje koje utiče na to kako hodate, ili se vaše tijelo ne kreće tako bez napora kao nekada, smanjena pokretljivost utiče na mnoge ljude. Ali, ako primijetite promjene rano, vi i vaš liječnik ćete možda moći raditi na planu koji će vam omogućiti da se udobno krećete duže.

Da vidimo neke crvene zastave koje mogu signalizirati pad zdravih pokreta. Da li zvuči poznato?

Kratki izleti postaju dugi vani

Kako se osećate nakon što ste išli četvrt milje? Da li je bolno ili oporezivanje na tijelu?

Osim ako nemate stanje kičme ili neku drugu bolest koja ograničava vašu sposobnost hodanja, trebali biste moći hodati cijeli život. Ako je izazovno završiti kratke šetnje, to je crvena zastavica da je vaša mobilnost ugrožena.

Promene u mamci

Nije samo pješačka udaljenost ono što nagoveštava pad mobilnosti – kako hodate je isto tako otkriva.

Hod je medicinski izraz za to kako hodate. Iako su promjene u hodu tipičan dio starenja, neke karakteristike hoda nisu normalne. Na primjer: ako hodate šuškavo, nesigurno ili oprezno, trebali biste posjetiti svog liječnika. On ili ona će vam pomoći da procijenite vaš hod i nadamo se da ćete pronaći razlog za to i načine da poboljšate svoje kretanje.

"Ustani i kreni" je malo spor

Drugi način da testirate svoju mobilnost je da uradite test „ustani i kreni“.

Trebat će vam prijatelj koji će vas tempirati tokom ovog zadatka. Prvo počnite tako što ćete sedeti u stolici. Kada vam prijatelj kaže „idi“, ustanite i hodajte 10 stopa u pravoj liniji, a zatim se okrenite i vratite se do stolice i sjednite. Većina ljudi koji imaju zdravu pokretljivost mogu završiti vježbu za 10 sekundi ili manje.

Iako je brzina važan dio ove vježbe, razmislite o tome kako se osjećate nakon toga. Osjećate li bolove u mišićima leđa ili u nogama ili zglobovima? Ako je tako, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako biste pronašli načine da ublažite utjecaj ovih pokreta na kvalitetu vašeg života.

Njega golfa i kiropraktike

Dnevni zadaci nisu tako rutinski

Da li je kuvanje obroka ili tuširanje teškoće kada je to bio samo tipičan deo vašeg dana? Da li imate posla oko zadataka koji su nekada bili jednostavni?

Može se previdjeti kako se nekada jednostavan dio vaše dnevne rutine polako pretvorio u izazovan zadatak. Možete prilagoditi svoj način života kako biste se prilagodili smanjenju pokretljivosti (kao što je stavljanje sjedišta pod tušem), ali to je znak da je vrijeme da posjetite svog liječnika.

Vaš doktor može doći do dna vaših problema sa kretanjem i predložiti načine za pomoć, poput korištenja pomoćnog uređaja, kao što je trska ili šetač, kako biste se lakše pomerili.

Ne putujete daleko od kuće

Ne radi se o ulasku u avion – ne putujete na drugi kraj grada. Izbjegavanje odlaska od kuće, čak i ako se radi o trgovini nekoliko milja od vaše kuće, može biti znak da vaša sposobnost kretanja opada.

Razmisli o tome: Za obavljanje poslova po gradu na sat ili dva potrebna je fizička izdržljivost. Ako se osjećate psihički i fizički iscrpljeni zbog pomisli da završite nekoliko zadataka, to je crvena zastavica da je vaše zdravlje mobilnosti ugroženo.

Najbolji način za poboljšanje mobilnosti

Hoćeš da nastaviš da hodaš u kasnijim godinama? Odgovor je jednostavan: Ostanite aktivni.

Fizička aktivnost je odlična za vaše srce, pluća, mišiće i kičmu i pomaže u očuvanju vaše nezavisnosti. Nikad nije kasno da počnete da vežbate.

Briga o vašoj pokretljivosti je neophodna – ne samo za zdravlje kičme, već i za vaše cjelokupno zdravlje.