Integrativni plan rehabilitacije za MVA i protuupalna dijeta

Kiropraktika susreće ishranu: Ozdravljenje nakon saobraćajne nesreće

Kada sportisti ili aktivne osobe dožive saobraćajnu nesreću, cilj nije samo preživjeti - cilj je vratiti se jači. Vjerujemo da oporavak treba ići dalje od upravljanja simptomima i težiti potpunom obnavljanju performansi. Ključni alat u ovom planu oporavka za visoke performanse? antiinflamatorna dijeta.

Ovaj naučno utemeljen pristup ishrani pomaže u smanjenju unutrašnjeg oticanja, obnavljanju funkcije zglobova, zaštiti živaca i ubrzavanju oporavka tkiva - sve su to ključni elementi u oporavku od traume poput trzajne povrede vrata, povreda diskova ili istegnuća mekog tkiva.

---

Zašto je upala skrivena prijetnja nakon nesreće

Upala je prirodni dio tjelesnog odgovora na zacjeljivanje. Ona štiti i popravlja tkivo nakon povreda. Ali nakon događaja visokog utjecaja poput saobraćajne nesreće, upala može postati hronična i destruktivna, posebno kod sportista.

Dugotrajna upala može dovesti do:

• Zategnutost mišića i grčevi
• Ograničena pokretljivost zglobova
• Osjetljivost živaca (npr. išijas)
• Slaba aktivacija mišića
• Usporeno zarastanje ligamenata i fascije

Ako se upala ne liječi, može spriječiti sportaše da se vrate sportu ili treningu s punim kapacitetom.

---

Uloga ishrane u visokoefikasnom iscjeljivanju

Znamo da oporavak zahtijeva više od kiropraktičkih prilagodbi i terapijskih narukvica. Počinje sa šta stavljaš na tanjir. The antiinflamatorna dijeta je moćan način za kontrolu upale, podršku regeneraciji tkiva i optimizaciju ishoda rehabilitacije.

Osnovni elementi antiinflamatorne dijete:

• Masna riba (losos, sardine): Smanjite upalu zglobova omega-3 masnim kiselinama
• Zelene lisnate (špinat, kelj): Detoksikacija tijela antioksidansima
• Bobičasto voće (borovnice, kupine): Bore se protiv oksidativnog stresa uzrokovanog povredama
• Orašasti plodovi i sjemenke (orasi, laneno sjeme): Podržavaju oporavak mekog tkiva
• Maslinovo ulje (ekstra djevičansko): Smanjuje sistemsku upalu
• Kurkuma i đumbirBlokira enzime koji izazivaju bol【IntechOpen, 2021】(https://www.intechopen.com/chapters/75226)

Ove namirnice hrane tijelo onim što mu je potrebno za ozdravljenje - bez nuspojava lijekova.

---

Ono što nas čini drugačijim

Naš tim je specijaliziran za funkcionalna rehabilitacija, oporavak od sporta, I integrativna njegaFokusiramo se na aktivne pojedince, sportiste i pacijente orijentirane na performanse koji se oporavljaju od traumatskih povreda kao što su:

• Trzajna povreda vrata i istegnuće vratne kralježnice
• Izbočenja i hernije diskova
• Kompresija išijadičnog živca
• Potresi mozga i posturalni disbalansi
• Nestabilnost i upala zglobova

U svakom slučaju koristimo kombinaciju kiropraktičke terapije, sportske rehabilitacije, funkcionalnog programa snage i precizna ishrana— uključujući protivupalne protokole.

---

Podsticanje obnavljanja ćelija hranom

Nakon nesreće, vašim ćelijama je potrebna pomoć u obnovi oštećenog tkiva. Protuupalna hrana podržava taj proces na sljedeći način:

• Smanjenje upalnih citokina
• Poboljšanje protoka krvi u tkivima
• Podsticanje mitohondrijske energije
• Balansiranje hormona i imunološkog odgovora

Prema riječima dr. Alexandera Jimeneza, DC, APRN, FNP-BC—koji nadgleda strategije kliničkog učinka u PUSH-u kao Rx®—integracija protuupalne prehrane poboljšava rezultate i za ozlijeđene pacijente i za sportaše:

„Ishrana nije prilog - to je alat za oporavak mišića trupa. Protuupalna hrana ubrzava zacjeljivanje i poboljšava performanse, posebno nakon traume.“
- Dr. Alexander Jimenez【Jimenez, 2025】(https://dralexjimenez.com/)

---

Primjer plana obroka za oporavak od povrede

Evo kako bi mogao izgledati dan s protuupalnim tretmanima za nekoga tko se rehabilitira u PUSH-u kao Rx®:

doručak

• Zobena kaša sa lanenim sjemenkama, borovnicama i cimetom
• Kajgana sa špinatom i kurkumom

ručak

• Salata od grilovanog lososa sa preljevom od maslinovog ulja
• Pareni slatki krompir i brokula

Snack

• Zeleni čaj sa đumbirom
• Šaka oraha i jagoda

večera

• Quinoa sa roštilja kurkuma piletina i pirjani kelj
• Limunova voda ili zlatno mlijeko

Ovaj plan podržava smanjenje upale i popravak mišića bez usporavanja metabolizma ili proizvodnje energije.

---

Integrativna rehabilitacija susreće nauku o ishrani

Nudimo kompletno rehabilitacijsko iskustvo. Naši planovi oporavka uključuju:

• Sportska kiropraktička njega
• Mobilizacija zglobova i terapija mekih tkiva
• Neuromuskularna reedukacija i mapiranje performansi
• Edukacija o protivupalnoj ishrani
• Laboratorijsko testiranje za personalizaciju ishrane

Koristimo analizu pokreta, obnovu snage i prehrana prilagođena crijevima kako bi se podstakao i fizički oporavak i vrhunska biološka funkcija.

---

Prednosti protuupalne prehrane za pacijente rehabilitacije MVA

Kada se uključi u program rehabilitacije, protuupalna prehrana pomaže:

1. Skraćivanje upalnih faza nakon povrede
2. Podržava pokretljivost kičme i zglobova
3. Poboljšava funkciju živaca i toleranciju na bol
4. Niži oksidativni stres u tkivima koja zacjeljuju
5. Smanjite ovisnost o NSAID-ima i steroidima
6. Podstiču bolji san i oporavak

---

Pravna i sportska podrška pod jednim krovom

Budući da su mnogi naši pacijenti uključeni u slučajeve tjelesnih povreda, pomažemo i u:

• Medicinsko-pravna dokumentacija
• Napredno slikanje
• Izvještavanje o opsegu pokreta
• Protokoli ishrane kao dio vremenskih okvira za oporavak

Naš tim dvostrukog spektra pomaže u povezivanju onoga što je vašem tijelu potrebno za izlječenje i onoga što vaš slučaj treba dokumentirati.

---

Završna riječ: Ne možete nadtrenirajući nadjačati upalu

Ako se borite s rehabilitacijom nakon saobraćajne nesreće, ne dozvolite da vas upala tihi faktor koči. Izrađujemo planove oporavka koji su jednako pametni koliko i snažni.

Integracijom kiropraktičke terapije, fizikalne rehabilitacije i protuupalne prehrane, pružamo vam svaku prednost da se vratite u igru - jači, zdraviji i spremniji nego ikad.

---

reference

Fondacija za artritis. (nd). Šest namirnica za artritis.

Artritis-Zdravlje. (nd). 8 najboljih namirnica protiv upalnih procesa koje biste trebali jesti.

BBC Dobra hrana. (nd). 10 najboljih namirnica s protuupalnim djelovanjem.

Klinika u Clevelandu. (nd). Dijeta za endometriozu.

GoodRx. (nd). Protivupalna dijeta: Šta trebate znati.

Health.com. (nd). 13 namirnica koje se bore protiv upala.

Hopkins Medicine. (nd). Protuupalna dijeta: Put do dobrog zdravlja.

IntechOpen. (2021). Kurkumin: Snažan protuupalni začin.

Karen Threlkel, ND. (nd). Protuupalna dijeta za menopauzu.

Kuvings Tajland. (nd). Recepti za sokove za smanjenje upale.

Londonska klinika za bol. (nd). Prehrana za upravljanje bolom.

Medanta. (nd). 10 najboljih protuupalnih namirnica za prirodno smanjenje upale.

NZ Herald. (nd). Bol u zglobovima? Uvedite ove zdrave namirnice u svoj život.

OSF Zdravstvena zaštita. (nd). Hrana kao lijek – Zdrava prehrana, bolji rezultati.

PASPAPT. (nd). 7 namirnica koje se bore protiv upala.

Spinalni hirurg u San Diegu. (nd). Protuupalna hrana za bolove u leđima i vratu.

Springer. (2024). Protuupalne prednosti voća i povrća.

Verywell Health. (2023). Vodič za protivupalnu dijetu.

Verywell Health. (2023). Oksidativni stres i upala.

WebMD. (nd). Protuupalna dijeta: Put do dobrog zdravlja.

Woliba. (nd). 20 najboljih namirnica za jačanje imuniteta.

YouTube – Doktor Mike. (nd). #upala uzrokovana hranom.

YouTube – BBC priče. (nd). Protivupalna ishrana.