Kako vežbanje utiče na hroničnu bol | Preporučeni Chiropractor

Vežba, zajedno sa uravnoteženom ishranom i dosta spavanja, predstavljaju osnovu za zdravlje i dobro zdravlje. Međutim, za neke pojedince, hronični bol može ih sprečiti da se bave fizičkim aktivnostima. Zapravo, istraživači preporučuju ljudima da učestvuju u vežbanju kako bi poboljšali simptome bolova.

Može li pomoći pomoću hroničnih bolova?

Hronični bol je uporan, ili stalni bol, koji može trajati nedeljama, mesecima, pa čak i godinama nakon što se poreklo simptoma zaraste. Hronični bol može varirati od blage do teške. Može se nastaviti dan za danom ili dolaziti i odlaziti. Hronični bol može uticati na vaš život, sprečavajući vas da radite ono što morate učiniti svakodnevno. Može da uznemirava vašu samopoštovanje i uzrokuje da se osećate depresivno, ljutito, stresno, uznemireno i frustrirano.

Stres trajnog hroničnog bola uzima cijelo tijelo; mišići zatežu i postanu rigidni, čineći čak i najjednostavnije zadatke teškom i / ili nemogućim. Naša sklonost da prestanemo da se krećemo u prisustvu bola je ljudski refleks, ali usporava mišiće i produži bol. Što više boli, što manje se krećete, to je manje moguće u izvršavanju zadataka. Sedentarni način života povećava bol i čini siromašnim ukupnim wellnessom. Ali, fizička aktivnost može da deluje protiv bolova, smanjuje rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa, kancera i mnogih drugih bolesti.

Vježba za hroničnu bol

Progresivni režim fizičke pripreme može pružiti pogodnosti za vaše telo i um, stavljanje na kurs u svetliju budućnost, vraćanje vaše funkcije i podizanje raspoloženja. Ovim se snosi značajna količina istraživanja. Analiza različitih studija 33a zaključila je da vežbanje smanjuje bol i poboljšava fizičku funkcionalnost povezanu sa aterosklerozom, reumatoidnim artritisom i fibromialgijom, nekim od najčešćih uzroka hroničnog bola. Pored toga, on stvara slične koristi za druge izuzetne uslove, kao što su bol u vratu i leđima, kao i bol u grudima nakon operacije dojke. Čak i nešto jednostavno kao hodanje, što stimuliše cirkulaciju krvi i povećava endorfine, može pomoći u suzbijanju simptoma hroničnog bola u telu.

6 Ways Redovna vježba pogađa hroničnu bol

• To smanjuje bol.
• Poboljšava nivo energije i smanjuje umor.
• To povećava raspoloženje i smanjuje osećanja depresije.
• Obogaćuje zajedničko zdravlje.
• Podiže ukupnu dnevnu funkcionalnost.
• To će pomoći da kontrolišete težinu (kada se kombinuje sa zdravom ishranom).

Dok je fitnes na kraju pokazao da je koristan za hronično oslobađanje od bolova, ne samo da će svaka vežba ponuditi ove pozitivne rezultate. Pokret je dobar lek, iako se i dalje težak potez može činiti nedopustivim ako vam bol otežava. Iako možda ne osećate motivaciju ili energiju za vežbanje, vrsta aktivnosti koju učestvujete je ono što će vratiti vaše performanse i može povećati toleranciju na bol. Vežbanje može biti teško i izazvati neugodnost, ali nikada ne bi trebalo biti tako naporno da je štetno.

Bilo kakav novi program vežbanja trebalo bi da se preduzme samo uz pomoć vašeg lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog radnika, poželjno onog koji je iskusio sa vrstom bola. Fizički terapeuti su licencirani stručnjaci koji imaju ili doktor fizičke terapije (DPT) ili magistar fizičke terapije (MPT). Fantastičan terapeut može vas voditi kroz kretanja koja ne povećavaju vaš bol ili dovode do oštećenja ili povreda zglobova i mišića. Iskusan zdravstveni radnik može vam pokazati kako se možete pomeriti i pomoći vam da sigurno potisnete svoja ograničenja, što rezultira obimnom rehabilitacijom nego što biste sami postigli.

Obim naših informacija je ograničen na povrede i uslove kirurške i kičme. Da biste razgovarali o opcijama o predmetu, slobodno pitajte doktora Jimeneza ili nas kontaktirajte 915-850-0900 . 
 

Dr. Alex Jimenez

Dodatne teme: Wellness

Sveukupno zdravlje i wellness su od suštinskog značaja za održavanje odgovarajuće mentalne i fizičke ravnoteže u telu. Od jedenja uravnotežene ishrane, kao i vežbanja i učešća u fizičkim aktivnostima, da redovno spavate zdravu količinu vremena, praćenje najboljih saveta za zdravlje i wellness može na kraju pomoći da se održi opšte dobro. Jelo puno voća i povrća može dugo da pomogne ljudima da postanu zdravi.

TEMA U TRENDU: DODATNO DODATNO: Novi PUSH 24 / 7®? Fitnes centar