Vruća joga: razotkrivanje mita o znojenju toksina

Može li saznanje o zdravstvenim prednostima vruće joge pomoći pojedincima da odluče da li je to pravo za njih?

Vruća joga

Tijelo ima sistem za oslobađanje od onoga što ne može iskoristiti ili mu nije potrebno, što se naziva toksinima. Pojedinci su možda čuli da mogu izbaciti toksine radeći različite stilove vruće joge. Hot joga, koja se praktikuje u zagrejanoj prostoriji, postala je popularna. Standardna sobna temperatura je oko 105 stepeni Farenhajta sa 40% vlažnosti. (Klinika Mayo 2020) Zbog visokih temperatura, vruća joga nije za svakoga, a onima sa srčanim problemima ili vrtoglavicom preporučuje se da se drže redovnih časova. Međutim, medicinske koristi detoksikacije možda neće biti tu ili još uvijek nema dovoljno istraživanja koja bi to potvrdila.

Detoksikacija tijela

Razbijeni u jetri, toksini u krvi ili žuči se filtriraju u bubrezima ili crijevima i uklanjaju urinom ili stolicom. (Boyer JL 2013) Znoj nije dio jednačine uklanjanja. Funkcija znoja je da ohladi tijelo kada se pregrije. To se može desiti tokom naporne aktivnosti, kada ste previše obučeni ili ljeti. Znoj se prvenstveno sastoji od vode s tragovima uree, mliječne kiseline i minerala. (Baker LB 2019) Osim vode, nijedan od proizvoda u znoju se ne izlučuje u dovoljno velikim količinama da promijeni ili poboljša metaboličku funkciju. Natrijum izlučen znojem brzo se ponovo apsorbuje kroz epitelne natrijumske kanale kože, što malo menja nivo natrijuma u krvi. (Hanukoglu I. et al., 2017)

Environmental Toxins

Tijelo je svakodnevno izloženo svim vrstama toksina, uključujući zagađenje i pesticide u zraku, konzervanse u našoj hrani, te deterdžente i kozmetiku na našoj koži. (Hunt P. 2011) Vježbe na bazi znoja za uklanjanje ovih toksina još uvijek su neosnovane.

Znojenje u vrućoj jogi

Mnogi misle da će znojenje na satu vruće joge očistiti alkohol ili nezdravu hranu. Joga neće pomoći u otklanjanju ovih stvari, ali praksa i dalje pruža prednosti koje pomažu u sagorijevanju masti iz unesenih kalorija. Vježbanje pomaže sagorijevanju masti bez obzira na temperaturu okoline. (Swift, DL i dr., 2014) Prednosti uključuju:

• Povećana cirkulacija za isporuku više oksigenirane krvi u mišiće.
• Poboljšan mišićni tonus i fleksibilnost.
• Oslobađanje od stresa.

Umjesto znojenje izbacite toksine, smanjite izloženost zdravom, uravnoteženom prehranom, upotrebom prirodnih proizvoda i čitanjem etiketa proizvoda koji se stavljaju na ili u tijelu.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede radi s pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na razvoju optimalnog programa zdravlja i dobrog zdravlja koji u potpunosti koristi pojedincu da se vrati u normalu. Koristeći integrirani pristup liječenju ozljeda i sindroma kronične boli, sposobnost ublažavanja boli se poboljšava kroz programe fleksibilnosti, mobilnosti i agilnosti. Naši pružaoci usluga kreiraju personalizirane planove njege za svakog pacijenta, uključujući funkcionalnu medicinu, akupunkturu, elektroakupunkturu i sportsku medicinu. Ako je potreban drugi tretman, dr. Jimenez se udružio sa vrhunskim hirurzima, kliničkim specijalistima, medicinskim istraživačima i rehabilitatorima kako bi pružio najefikasnije tretmane.

---

Dekodirani signali tijela

---

reference

Klinika Mayo. (2020). Šta je vruća joga? Klinika Mayo Ortopedija i sportska medicina. https://sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Boyer JL (2013). Formiranje i lučenje žuči. Sveobuhvatna fiziologija, 3(3), 1035–1078. https://doi.org/10.1002/cphy.c120027

Baker LB (2019). Fiziologija funkcije znojnih žlijezda: Uloge znojenja i sastava znoja u ljudskom zdravlju. Temperatura (Austin, Tex.), 6(3), 211–259. https://doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). Ekspresija epitelnog natrijumskog kanala (ENaC) i CFTR-a u ljudskom epidermu i epidermalnim dodacima. Histohemija i ćelijska biologija, 147(6), 733–748. https://doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Hunt P. (2011). Toksini svuda oko nas. Izloženost hemikalijama u svakodnevnim predmetima predstavlja skrivenu prijetnju zdravlju. Scientific American, 305(4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Uloga vježbanja i fizičke aktivnosti u gubitku i održavanju težine. Napredak u kardiovaskularnim bolestima, 56(4), 441–447. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012