Ostanite hladni i smanjite bol u mišićima: Upravljanje toplotnom iscrpljenošću i toplotnim udarom

Da li osobe sa bolovima u mišićima znaju razliku između toplotnog udara i toplotne iscrpljenosti i mogu li pronaći načine da ostanu hladni?

Uvod

Kako temperatura raste širom svijeta, mnogi ljudi uživaju u vremenu napolju i dobijaju više sunca u svom životu. Međutim, porast temperature znači i porast bolesti uzrokovanih vrućinom. Dve najčešće bolesti povezane sa toplotom su toplotni udar i toplotna iscrpljenost, koje mogu uticati na mišićno-koštani sistem pojedinca i imati različite simptome u smislu težine. Današnji članak se fokusira na razlike između ove dvije bolesti povezane s vrućinom, kako one utječu na mišićno-koštani sistem i tretmane kako biste ostali hladni uz smanjenje bolova u mišićima. Razgovaramo sa certificiranim udruženim zdravstvenim radnicima koji objedinjuju informacije naših pacijenata kako bi procijenili bolesti uzrokovane vrućinom i povezane s bolovima u mišićima. Također informiramo i usmjeravamo pacijente dok postavljamo zamršena pitanja njihovom povezanom medicinskom pružaocu usluga kako bismo integrirali tretmane i načine da ostanete hladni kada temperatura poraste i smanji bol u mišićima. Dr. Jimenez, DC, uključuje ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.

 

Toplotna iscrpljenost VS toplotni udar

Razumijevanje razlika između toplotnog udara i toplotne iscrpljenosti je ključno. Da li se često osjećate pregrijano nakon jednostavnih aktivnosti? Jeste li iskusili bolove u mišićima ili grčeve? Ili se borite da se ohladite? Sve su to znakovi bolesti uzrokovanih vrućinom. Bolesti uzrokovane toplinom često se javljaju kada tijelo ne može raspršiti toplinu, što dovodi do disfunkcionalne termoregulacije. (Gauer & Meyers, 2019) Dva najčešća tipa su toplotna iscrpljenost i toplotni udar. Iako dijele slične uzroke, značajno se razlikuju u smislu težine, simptoma i liječenja. (Prevencija, 2022)

 

 

Toplotna iscrpljenost je blago stanje koje se često javlja kada ljudsko tijelo gubi previše vode i soli zbog obilnog znojenja. To uzrokuje da vanjske temperature budu umjerenije kada su povezane s intenzivnom fizičkom aktivnošću. (Leiva i crkva, 2024) Osim toga, kada se osoba suočava s toplotnom iscrpljenošću, neki od simptoma koje će iskusiti uključuju:

• Jako znojenje
• umor
• glavobolje
• Mučni grčevi
• Blijeda, hladna, vlažna koža
• Brz, slab puls

Iako je toplotna iscrpljenost blago stanje povezano s toplinom, može se razviti u teška stanja povezana s toplinom, poput toplotnog udara, ako se ne liječi odmah. Toplotni udar je teška bolest uzrokovana toplotom koja ne samo da je opasna po život već ima dva oblika koji mogu utjecati na tjelesnu temperaturu osobe: klasični i pri naporu. Klasični toplotni udar često pogađa starije osobe koje imaju kronična oboljenja, dok toplotni udar pri naporu pogađa zdrave osobe koje se bave teškim fizičkim aktivnostima. (Moris i Patel, 2024) Neki od simptoma povezanih s toplotnim udarom uključuju:

• Visoka tjelesna temperatura (104°F ili više)
• Vruća, crvena, suva koža
• Brz, jak puls
• zbunjenost
• Napadi
• Gubitak svesti

 

Kako oba stanja utiču na mišiće?

Obje bolesti uzrokovane vrućinom mogu imati značajan utjecaj na mišićno-koštani sistem i uzrokovati bolove u mišićima ne samo ekstremiteta već i cijelog tjelesnog sistema. Problem utiče na mišićno-koštani sistem i može dovesti do bolnih grčeva mišića, nevoljnih mišićnih kontrakcija i bolova u mišićima. Budući da je bol u mišićima višefaktorsko stanje, bolesti povezane s vrućinom poput toplotnog udara i iscrpljenosti mogu utjecati na način života osobe i komorbidne zdravstvene faktore. (Caneiro et al., 2021) Kada se to dogodi, mnogi pojedinci mogu tražiti tretmane kako bi ostali hladni od toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara i smanjili bol u mišićima.

 

---

Tajne optimalnog zdravlja-Video

---

Tretmani za održavanje hladnoće i smanjenje bolova u mišićima

Iako je važno razumjeti razliku između toplotnog udara i toplotne iscrpljenosti zbog ključnog vremena i učinkovitih intervencija, važno je pronaći različite tretmane za smanjenje bolova u mišićima i pronaći načine da ostanete hladni. Mnogi pojedinci mogu nositi tehnologiju kako bi aktivno pratili fiziološki status osobe i spriječili ozljede, istovremeno pružajući rano otkrivanje bolesti povezanih s vrućinom. (Dolson et al., 2022) Ovo može smanjiti šanse za bol u mišićima i pomoći u regulaciji tjelesne temperature. Za osobe koje se suočavaju sa toplotnom iscrpljenošću, mogu:

• Premjestite se u hladnije okruženje
• Budite dobro hidrirani vodom i pićima bogatim elektrolitima
• ostatak
• Nosite hladnu odjeću da snizite tjelesnu temperaturu

Za osobe koje pate od toplotnog udara, mogu:

• Odmah pozovite hitnu pomoć
• Stavite hladnu odjeću ili pakete leda na tijelo
• Pratite vitalne znakove

Oba tretmana mogu osigurati pozitivne rezultate u prevenciji životno opasnih situacija koje mogu utjecati na mišićno-koštani sistem.

 

zaključak

S obzirom na značajan uticaj toplotnog udara i toplotne iscrpljenosti na mišićno-koštani sistem, neophodno je preduzeti proaktivne mere. Odgovarajuća hidratacija, hlađenje i odmor mogu pomoći u upravljanju i ublažavanju bolova u mišićima povezanih s ovim bolestima uzrokovanim vrućinom. Ako ostanete informirani, održavate hidrataciju i poduzimate proaktivne korake kako biste se zaštitili od pretjerane vrućine, možete značajno smanjiti šanse da ove bolesti povezane s vrućinom utječu na vaše aktivnosti na otvorenom.

 

---

reference

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Uvjerenja o tijelu i boli: kritična uloga u liječenju mišićno-koštanog bola. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE i Seshadri, DR (2022). Tehnologija nosivog senzora za predviđanje osnovne tjelesne temperature: sistematski pregled. senzori (Basel), 22(19). https://doi.org/10.3390/s22197639

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Bolesti povezane sa toplotom. American Family Physician, 99(8), 482-489. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30990296

https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0415/p482.pdf

Leiva, DF, & Church, B. (2024). Heat Illness. U StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31971756

Morris, A. i Patel, G. (2024). Toplotni udar. U StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30725820

Prevencija, C. f. DC a. (2022). Toplotni stres — bolest povezana sa toplotom. Nacionalni institut za bezbednost i zdravlje na radu (NIOSH) Preuzeto sa https://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

odricanje