Riješiti se celulita: Pet mitova i istina koje biste trebali znati

Proleće je i mnogi ljudi će se vratiti u teretanu u nadi da će razbiti celulit, naizgled nepopravljivo prokletstvo za mnoge žene. Međutim, celulit, koji ima i genetske i hormonalne uzroke, može se poboljšati sa sveobuhvatnom dugoročnom strategijom. Evo nekoliko činjenica i fikcija o strašnom "efektu narandžaste kore" pre nego što počnete.

VJEŽBANJE SE RIJEŠAVA CELULITA

FALSE. Nažalost, sama vježba nije dovoljna da pomakne te kvrgave masne naslage usidrene duboko ispod kože. Ova vrsta masti odgovara metaboliziranoj masti iz hrane i genetskim zalihama masti koje se često nalaze oko zadnjice i bedara. Međutim, vježbanje (hodanje, trčanje, vožnja bicikla na vodi, preskakanje) čini dio ukupne strategije za uklanjanje celulita, dajući pravi poticaj venskoj i limfnoj cirkulaciji.

Tanke žene imaju i celulit! Ako izgubite težinu tako što ćete sebe prisiliti da pratite drastičnu i vrlo restriktivnu ishranu, nećete riješiti problem. (Shutterstock)

HORMONALNA RAVNOTEŽA UTIČE NA CELULIT

ISTINITO. Usklađivanje vaše hormonske ravnoteže moglo bi pomoći u smanjenju i zaustavljanju daljnjeg razvoja masnih stanica adipocita. Nedostatak progesterona često može stvoriti efekat celulita. Ulje boražine i čedno drvo su biljni lijekovi koji se preporučuju za povećanje hormona progesterona. Promjena na kontracepcijske pilule s drugom dozom hormona također može biti opcija. Pitajte svog ljekara za više informacija.

SMANJENJE KALORIJA JE JEDINI NAČIN DA SE RASITE CELULITA

FALSE. I vitke žene imaju celulit! Gubitak težine prisiljavanjem na drastičnu i vrlo restriktivnu dijetu neće riješiti problem. Zapravo, može se pokazati kontraproduktivnim, jer također rizikujete gubitak mišićne mase i naglašavanje bilo kakvog nakupljanja celulita.

Mediteranska dijeta zasnovana na hranama bogatim antioksidantima (voće i povrće, seme, orasi, cjelovitna žitarica) najbolje je oružje za masovno uništavanje u borbi protiv grudastih naslaga. (Shutterstock)

MEDITERANSKA DIJETA JE NAJEFIKASNIJI

ISTINITO. Celulit je po definiciji zapaljensko stanje. Mediteranska prehrana zasnovana na hrani bogatoj antioksidansima (voće i povrće, sjemenke, orašasti plodovi, integralne žitarice) najbolje je oružje masovnog uništenja u borbi protiv kvrgavih naslaga. Namirnice koje sadrže brzodjelujuće šećere, s visokim glikemijskim indeksom, općenito treba izbjegavati jer pospješuju skladištenje masti i uzrokuju porast razine inzulina. Pazite i na skrivenu sol, koja je često odgovorna za zadržavanje vode. Izbjegavajte supu uveče i napunite proteinima.

BILJNI LIJEKOVI MOGU POMOĆI U BORBI S CELULITOM

ISTINITO. Ključni aktivni sastojci u određenim biljkama mogu pomoći tijelu da eliminira toksine, ispirući tkivo koje je puno vode i masti. To uključuje maslačak, brezu, komorač, artičoku, crnu rotkvicu, fumariju, list crvene vinove loze, hamamelis i ginko bilobu, koji mogu pomoći u povećanju protoka krvi natrag u srce i pomoći limfnom sistemu. Pijenje puno vode će također stimulirati probavni tranzit kako bi se riješili upalnih toksina.

 
slijediti @htlifeandstyle za više.