Proleće je i mnogi ljudi će se vratiti u teretanu u nadi da će razbiti celulit, naizgled nepopravljivo prokletstvo za mnoge žene. Međutim, celulit, koji ima i genetske i hormonalne uzroke, može se poboljšati sa sveobuhvatnom dugoročnom strategijom. Evo nekoliko činjenica i fikcija o strašnom "efektu narandžaste kore" pre nego što počnete.
VJEŽBANJE SE RIJEŠAVA CELULITA
FALSE. Nažalost, sama vježba nije dovoljna da pomakne te kvrgave masne naslage usidrene duboko ispod kože. Ova vrsta masti odgovara metaboliziranoj masti iz hrane i genetskim zalihama masti koje se često nalaze oko zadnjice i bedara. Međutim, vježbanje (hodanje, trčanje, vožnja bicikla na vodi, preskakanje) čini dio ukupne strategije za uklanjanje celulita, dajući pravi poticaj venskoj i limfnoj cirkulaciji.
Tanke žene imaju i celulit! Ako izgubite težinu tako što ćete sebe prisiliti da pratite drastičnu i vrlo restriktivnu ishranu, nećete riješiti problem. (Shutterstock)
HORMONALNA RAVNOTEŽA UTIČE NA CELULIT
ISTINITO. Usklađivanje vaše hormonske ravnoteže moglo bi pomoći u smanjenju i zaustavljanju daljnjeg razvoja masnih stanica adipocita. Nedostatak progesterona često može stvoriti efekat celulita. Ulje boražine i čedno drvo su biljni lijekovi koji se preporučuju za povećanje hormona progesterona. Promjena na kontracepcijske pilule s drugom dozom hormona također može biti opcija. Pitajte svog ljekara za više informacija.
SMANJENJE KALORIJA JE JEDINI NAČIN DA SE RASITE CELULITA
FALSE. I vitke žene imaju celulit! Gubitak težine prisiljavanjem na drastičnu i vrlo restriktivnu dijetu neće riješiti problem. Zapravo, može se pokazati kontraproduktivnim, jer također rizikujete gubitak mišićne mase i naglašavanje bilo kakvog nakupljanja celulita.
Mediteranska dijeta zasnovana na hranama bogatim antioksidantima (voće i povrće, seme, orasi, cjelovitna žitarica) najbolje je oružje za masovno uništavanje u borbi protiv grudastih naslaga. (Shutterstock)
MEDITERANSKA DIJETA JE NAJEFIKASNIJI
ISTINITO. Celulit je po definiciji zapaljensko stanje. Mediteranska prehrana zasnovana na hrani bogatoj antioksidansima (voće i povrće, sjemenke, orašasti plodovi, integralne žitarice) najbolje je oružje masovnog uništenja u borbi protiv kvrgavih naslaga. Namirnice koje sadrže brzodjelujuće šećere, s visokim glikemijskim indeksom, općenito treba izbjegavati jer pospješuju skladištenje masti i uzrokuju porast razine inzulina. Pazite i na skrivenu sol, koja je često odgovorna za zadržavanje vode. Izbjegavajte supu uveče i napunite proteinima.
BILJNI LIJEKOVI MOGU POMOĆI U BORBI S CELULITOM
ISTINITO. Ključni aktivni sastojci u određenim biljkama mogu pomoći tijelu da eliminira toksine, ispirući tkivo koje je puno vode i masti. To uključuje maslačak, brezu, komorač, artičoku, crnu rotkvicu, fumariju, list crvene vinove loze, hamamelis i ginko bilobu, koji mogu pomoći u povećanju protoka krvi natrag u srce i pomoći limfnom sistemu. Pijenje puno vode će također stimulirati probavni tranzit kako bi se riješili upalnih toksina.
slijediti @htlifeandstyle za više.
Celulit, koji ima genetske i hormonske uzroke, može se poboljšati uz sveobuhvatnu dugoročnu strategiju. Za odgovore na sva pitanja koja imate, pozovite dr. Jimeneza na 915-850-0900
Odricanje odgovornosti *
Općenito odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Riješiti se celulita: Pet mitova i istina koje biste trebali znati" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Dobrodošli na blog El Paso's Premier Fitness, Injury Care Clinic & Wellness, gdje dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificirani stručnjak iz više država Medicinska sestra porodične prakse (FNP-BC) i kiropraktičar (DC), predstavlja uvide o tome kako je naš multidisciplinarni tim posvećen holističkom liječenju i personaliziranoj njezi. Naša praksa je usklađena s protokolima liječenja zasnovanim na dokazima inspirisanim principima integrativne medicine, sličnim onima koji se nalaze na ovoj stranici i našoj porodičnoj praksi. chiromed.com sajt, fokusirajući se na prirodno obnavljanje zdravlja pacijenata svih uzrasta.
Naša područja multidisciplinarne prakse uključuju Wellness i prehrana, Hronični bol, Lični povreda, Auto nesreća, povrede na radu, Povreda leđa, niska Bol u leđima, Bol u vratu, migrene, sportske povrede, Ozbiljna išijica, Skolioza, kompleksna hernija diskova, fibromialgija, Hronični bol, Kompleksne povrede, Upravljanje stresom, tretmani funkcionalne medicine, i protokole njege unutar opsega.
Naš opseg informacija multidisciplinarno je, fokusirano na mišićno-koštani sistem i fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somato-visceralnih refleksa, subluksacijskih kompleksa, osjetljivih zdravstvenih pitanja i članaka, tema i diskusija iz funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz različitih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim područjem djelovanja i nadležnošću za licenciranje. Koristimo protokole funkcionalnog zdravlja i dobrobiti za liječenje i podršku njezi mišićno-koštanih povreda ili poremećaja.
Naši videozapisi, objave, teme i uvidi bave se kliničkim pitanjima i problemima koji su direktno ili indirektno povezani s našim kliničkim djelokrugom prakse.
Naša kancelarija je uložila razuman napor da obezbijedi prateće citate i identifikovala je relevantne istraživačke studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev regulatornih odbora i javnosti dostavljamo kopije pratećih istraživačkih studija.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako mogu pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Multidisciplinarno licenciranje i certifikacije odbora:
Licencirano kao Doktorka Chiropractic (DC) u Teksas & New Mexico*
Broj licence za Texas DC: TX5807, Verifikovano: TX5807
Broj licence za Novi Meksiko, DC: NM-DC2182, Verifikovano: NM-DC2182
Multi-State Registrovana medicinska sestra napredne prakse (APRN*) u Teksas i više država
Multistate kompaktni APRN licenca po odobrenju (42 države)
Broj licence APRN-a u Teksasu: 1191402, Verifikovano: 1191402 *
Broj licence APRN-a za Floridu: 11043890, Verifikovano: APRN11043890 *
Potvrdi link: Nursys verifikator licenci
* Ovlašteni organ za izdavanje propisa
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Diplomirala sa pohvalama: ICHS: MSN-FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Diploma stečena. Magistarski studij porodične medicine, magistrica sestrinstva. (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizit karta
RN: Diplomirana medicinska sestra
APRNP: Registrovana medicinska sestra napredne prakse
FNP: Specijalizacija porodične medicine
DC: Doktor kiropraktike
CFMP: Ovlašteni pružatelj funkcionalne medicine
MSN-FNP: Magistar nauka iz porodične medicine
MSACP: Magistar nauka iz napredne kliničke prakse
IFMCP: Institut za funkcionalnu medicinu
CCST: Ovlašteni kiropraktičar za traumu kičme
ATN: Napredna translacijska neutrogenomika
