Dobivanje dovoljno voća i vegerija za starije osobe
Plan zdrave ishrane treba da sadrži najmanje pet porcija voća i povrća svakog dana. Saznajte jednostavne načine da uključite odgovarajuću količinu proizvoda u vašoj ishrani.
Seniori su bolji od mlađih ljudi koji rade svoje odjeće voća i povrća dio svoje ishrane, ali to i dalje ne govori puno. Prema pregledu objavljenom u avgustu 2013 u časopisu Maturitas, samo 21 do 37 posto muškaraca i 29 do 45 posto žena starijih od 65 godina i više jedu pet ili više dnevnih porcija voća i povrća, što je minimalna količina koja se preporučuje za dobru prehranu.
Ishrana dosta voća i povrća je naročito važna jer starite, jer hranjivi sastojci i vlakna u ovoj hrani mogu pomoći u smanjivanju visokog krvnog pritiska, smanjuju rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i određenih karcinoma, izbjegavaju oči i probleme sa varenjem. jednostavno zadovoljiti vašu glad.
Pre nego što pokušate da jedete čitavu gomilu banana ili jabuka jabuke, znajte ovo: Jedno od posluženja voća ili povrća jednako je pola čaše ili oko količine koju možete držati u kupovnoj ruci. Eksperti za ishranu su preporučivali pet porcija voća i povrća dnevno, ali to verovatno nije dovoljno, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Individualne potrebe su različite, tako da u zavisnosti od starosne dobi, pola i nivoa fizičke aktivnosti zahtevate između 5 i 13 porcije voća i povrća svakog dana.
Pridržavanje zdrave, uravnotežene ishrane je na kraju neophodno za sveukupno zdravlje pojedinca i, dok mnogi ljudi efikasno primenjuju voće i povrće u svoj plan ishrane, starijim osobama može biti teško da prate pravilnu, svakodnevnu ishranu. Voće i povrće su osnovni deo ljudske ishrane. Nekoliko savjeta i trikova može pomoći da se ove važne namirnice dodaju u prehranu pojedinca. Za više informacija, slobodno pitajte dr. Jimeneza ili nas kontaktirajte na (915) 850-0900.
Odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Dobivanje dovoljno voća i vegerija za starije osobe" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštanu, fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkoj viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i diskusija funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz raznih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim opsegom prakse i jurisdikcijom licenciranja. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku njezi povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema.
Naši video zapisi, postovi, teme, teme i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na i direktno ili indirektno podržavaju naš klinički opseg prakse.*
Naša kancelarija je razumno pokušala da obezbedi citate u prilog i identifikovala je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte Dr Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrovana medicinska sestra (RN*) u Florida
Florida licenca RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Trenutno upisani: ICHS: MSN* FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizit karta
