Vježba i vitamin D: zdrava kombinacija srca

Kombinacija vežbanja i dovoljno nivoa vitamina D mogu smanjiti rizik od ozbiljnih problema s srcem više od bilo koga, pokazuje nova studija.

Analiza podataka koji obuhvataju 20 godine od više od 10,000 američkih odraslih otkrili su da oni koji su dobili preporučene količine vežbi i koji su imali adekvatne nivoe vitamina D imaju 23 procenat manji rizik od srčanog udara ili moždanog udara.

Ljudi koji su upoznali ciljeve fizičke aktivnosti, ali bili su deficijentni u tzv. "Vitaminu sunca", nisu imali manji rizik.

Kombinovana korist od adekvatnog vitamina D i nivoa vežbanja bila je bolja od bilo kog faktora samog, prema studiji Johns Hopkins University. Nedavno je objavljen u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam.

Iako posmatraća studija ne dokazuje uzroke i posledice, ona podržava ideju da adekvatna vežba i vitamin D predstavljaju znake zdravlja, rekli su istraživači. Vitamin D se proizvodi kada je telo izloženo sunčevoj svetlosti i nalazi se u nekoj hrani.

"U našoj studiji, oba neusaglašenja preporučenih nivoa fizičke aktivnosti i nedostatka vitamina D su bila vrlo česta", rekao je ko-autor studije dr Erin Michos u izvestaju na univerzitetu.

"Donja linija je da moramo ohrabriti ljude da se više usvajaju u ime zdravlja srca", dodao je Mićos.

Ona je pomoćnik direktora preventivne kardiologije i vanredni profesor medicine u Ciccarone Centru za prevenciju bolesti srca kod Johnsa Hopkinsa.

Iako je studija otkrila da što više ljudi vežbava, to su veći nivoi vitamina D, to je bilo tačno za belce, ali ne i za crnce, rekli su istraživači. Mišos je rekao da ljudi sa tamnijom kožom mogu manje efikasnije proizvoditi vitamin D, jer njihovi pigmenti na koži deluju kao prirodno sredstvo za zaštitu od sunca.

Većina odraslih može dobiti odgovarajuće nivoe vitamina D sa nekoliko minuta dnevno sunčeve svetlosti na proleće, ljeto i jesen, uz jedu dobro uravnoteženu ishranu koja uključuje uljane ribe kao što su losos i utvrđena hrana poput žitarica i mleka, prema Michosu .

IZVOR: Univerzitet Johns Hopkins, izvještaj saopštenja, april 27, 2017

Obim naših informacija je ograničen na povrede i uslove kirurške i kičme. Da biste razgovarali o opcijama o predmetu, slobodno pitajte doktora Jimeneza ili nas kontaktirajte 915-850-0900 . 

Dodatne teme: Chiropractic i Athletic Performance

Kiropraktička nega je popularna alternativna terapija koja se fokusira na dijagnozu, lečenje i prevenciju povreda i / ili stanja povezanih sa muskuloskeletnim i nervnim sistemom, prvenstveno kičmom. Mnogi sportisti i civili traže biroskopsku negu kako bi obnovili svoje prirodno zdravlje i dobrobit, ali je pokazala da je chiropractic korist od sportista povećavajući svoje atletske performanse.

TEMA U TRENDU: DODATNO DODATNO: Novi PUSH 24 / 7®? Fitnes centar