Bol u laktu uzrokovan dizanjem: uzroci i liječenje

Bol u laktu zbog dizanja je čest simptom među osobama koje dižu utege, teške predmete, djecu, torbe s namirnicama, itd. U zavisnosti od osnovnog uzroka, mogu li konzervativni tretmani ublažiti i izliječiti bol u laktu?

Bol u laktu uzrokovanu podizanjem

Bol u laktu od dizanja može biti rezultat treninga s utezima, svakodnevnih zadataka koji se ponavljaju ili radnih obaveza poput podizanja male djece ili teških predmeta. Bol se može manifestirati sa strane ili na prednjoj strani lakta. Većina slučajeva lakših ozljeda može se liječiti ledom, mirovanjem i lijekovima kod kuće. Međutim, bol nakon podizanja također može biti znak ozbiljne ozljede, kao što je ruptura/pucanje tetive.

Manji bol od podizanja

Podizanjem se vrši pritisak na tetive koje povezuju zglob i nadlakticu sa kostima u zglobu lakta. Manji bol u laktu može nastati zbog privremene upale u bilo kojoj od ovih struktura nakon podizanja predmeta. Tendonitis se javlja kada se tetiva upali, često zbog prekomjerne upotrebe ili podizanja nečeg preteškog, i varira od blage do teške. Blagi tendonitis obično uzrokuje bol tokom aktivnosti i poboljšava se tokom odmora. (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2020) Uobičajeni oblici tendonitisa uključuju:

• Teniski lakat – tendonitis na vanjskoj strani lakta
• Golferov lakat – tendonitis sa unutrašnje strane lakta.
• Tendonitis bicepsa – na prednjoj strani lakta. (Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021)

Self-Care

Briga o sebi može pomoći u smanjenju bolova u laktu nakon podizanja i uključuje: (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2020)

led

• Dodajte led na zahvaćeno područje do 20 minuta dnevno kako biste smanjili bol u laktu.

ostatak

• Izbjegavajte podizanje teških predmeta što je više moguće kada postoji bol.

Nositi protezu

• Ako je bol u tetivama s unutarnje ili vanjske strane vašeg lakta, pokušajte nositi steznik za zapešće kako biste ograničili korištenje mišića zgloba koji se povezuju s ovim područjem.

istezanje

Nježno istezanje fleksora i ekstenzora ručnog zgloba može pomoći u smanjenju bolova u laktu nakon podizanja. Istezanje se može izvoditi nekoliko puta dnevno, čak i nakon što simptomi nestanu. (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2024)

• Ispružite ruku ispred sa dlanom nadole. Držite lakat ravno.
• Savijte zglob prema dolje tako da prsti budu usmjereni prema tlu.
• Drugom rukom lagano povucite zglob dalje prema dolje dok se ne osjeti istezanje duž stražnje strane podlaktice.
• Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi.
• Ponovite pet puta.
• Zatim savijte zglob prema gore tako da prsti budu usmjereni prema stropu.
• Pomoću druge ruke lagano povucite ruku unazad dok se ne osjeti istezanje duž prednje strane podlaktice.
• Držite 15 sekunde.
• Ponovite pet puta.

lijek

Nesteroidni protuupalni lijekovi bez recepta (NSAID) mogu pomoći u upravljanju bolom u laktu uzrokovanom podizanjem i uključuju: (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2023)

• Advil/Motrin – ibuprofen
• Aleve – naproksen
• Bayer – aspirin
• Tylenol – acetaminofen

liječenje

Blagi slučajevi se mogu poboljšati nakon nekoliko dana samopomoći, dok izraženiji simptomi lakta mogu potrajati nekoliko sedmica, mjeseci ili čak godinu dana. (Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021) Ako briga o sebi ne uspije, može se preporučiti fizikalna terapija. Tim fizikalne terapije može koristiti različite modalitete i tretmane kako bi smanjio bol i upalu od ozljeda lakta. Terapija može uključivati ​​ciljane vježbe za jačanje slabih mišića i istezanje zategnutih mišića koji mogu doprinijeti stanju. Osim toga, terapijski tim će pomoći pojedincima da modificiraju svoju tehniku ​​dizanja kako bi spriječili daljnje ozljede.

Umjeren do jak bol u laktu

Pored oštrog, jakog bola, ozbiljan bol u laktu uzrokovan podizanjem ima različite simptome, uključujući: (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2022)

• Bruising
• otok
• Slabost u laktu koja se iznenada javlja.

Puknuće tetive bicepsa je rijetka, ali ozbiljna ozljeda obično uzrokovana podizanjem. Pored ostalih vidljivih znakova ozljede, pojavit će se i izbočenje na vrhu nadlaktice jer se mišić skuplja jer više nije pričvršćen za lakat. (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2022) Pojedinci mogu čuti zvučni zvuk pucanja ako se ligament ili tetiva lakta pokidaju prilikom podizanja. (Johns Hopkins Medicine, 2024)

tretman

Liječenje ovisi o težini ozljede, ali većina slučajeva prolazi sama od sebe uz mirovanje i, ako je potrebno, fizikalnu terapiju. Stanja koja uzrokuju jak bol zahtijevaju stručnost ortopedskog kirurga. Ovi lekari su specijalizovani za lečenje povreda mišićno-koštanog sistema. Za određivanje opsega oštećenja često se koriste slike kao što su rendgenske snimke, magnetna rezonanca ili CT. Osobe s pokidanom tetivom ili ligamentom u laktu možda će trebati operaciju kako bi povratile puni raspon pokreta i snage u svom ruka. Nakon operacije, fizikalna terapija će pomoći u obnavljanju funkcije.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede radi s pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na razvoju optimalnog rješenja za zdravlje i dobrobit. Fokusiramo se na ono što radi za vas da ublažite bol, obnovite funkciju i spriječite ozljede. Što se tiče mišićno-koštanog bola, stručnjaci poput kiropraktičara, akupunkturista i terapeuta za masažu mogu pomoći u ublažavanju bolova kroz prilagođavanje kičme koja pomaže tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim povezanim medicinskim stručnjacima kako bi integrirali plan liječenja za poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti tijela i rješavanje mišićno-koštanih problema.

---

Pain Pain Chiropractic Treatment

---

reference

Američka akademija ortopedskih hirurga. (2020). Uganuća, istegnuća i druge povrede mekog tkiva. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

Kheiran, A., Pandey, A. i Pandey, R. (2021). Uobičajene tendinopatije oko lakta; šta kažu trenutni dokazi?. Časopis za kliničku ortopediju i traumu, 19, 216–223. https://doi.org/10.1016/j.jcot.2021.05.021

Američka akademija ortopedskih hirurga. (2024). Terapijski program vježbanja za epikondilitis (teniski lakat/golferski lakat). https://orthoinfo.aaos.org/globalassets/pdfs/2024-therapeutic-exercise-program-for-lateral-and-medial-epicondylitis.pdf

Američka akademija ortopedskih hirurga. (2023). Šta su NSAID-i? https://orthoinfo.aaos.org/en/treatment/what-are-nsaids/

Američka akademija ortopedskih hirurga. (2022). Ruptura tetive bicepsa u laktu. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/biceps-tendon-tear-at-the-elbow

Medicinski fakultet Johns Hopkins. (2024). Ulnarni kolateralni ligament. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/ulnar-collateral-ligament-ucl-injuries-of-the-elbow