Učinkovite opcije liječenja tendonitisa tricepsa

Tendonitis tricepsa može biti frustrirajući, posebno kada se trebate odmoriti od normalnih aktivnosti. Može li poznavanje uzroka, simptoma i dijagnoze pomoći pojedincima da razumiju liječenje i prevenciju stanja?

Tendonitis tricepsa

Tetive su vezivno tkivo koje pričvršćuje mišiće za kosti, omogućavajući zglobovima da se kreću. Tendonitis tricepsa je upala tetiva na stražnjoj strani lakta. Najčešće je uzrokovana prekomjernom upotrebom mišića tricepsa. Stanje može uzrokovati bol, oticanje i gubitak funkcije. Uobičajeno je u poslovima koji zahtijevaju redovno udaranje čekićem, lopatama i dohvatima iznad glave, kao i kod dizača tegova, gimnastičara i boksera.

uzroci

Mišić tricepsa se proteže duž zadnje strane nadlaktice i pričvršćen je tetivom za tačku lakta. Ovaj mišić ispravlja lakat. Tendonitis se razvija zbog stalnog ispravljanja lakta zbog otpora. To uzrokuje sitne pukotine u tkivu, što dovodi do upale. Tendonitis tricepsa obično se javlja zbog ponavljajućih zadataka ručnog rada ili sportskih aktivnosti poput bacanja, gimnastike ili boksa. Vježbe koje ciljaju mišiće tricepsa mogu uzrokovati razvoj tendonitisa, uključujući trzaje, sklekove i potisak s klupe. Iz tog razloga, tendonitis tricepsa poznat je i kao lakat dizača tegova. (Centar za ortopediju i kičmu, ND)

simptomi

Upala dovodi do niza kemijskih reakcija u području ozljede. Postoji pet glavnih simptoma upale:

• crvenilo
• Toplina
• otok
• bol
• Gubitak funkcije

Kod tendonitisa tricepsa, bol i ukočenost se osjećaju u stražnjem dijelu lakta. Slabost se može pojaviti i kada se koristi zahvaćena ruka. Tendonitis obično uzrokuje više boli pri kretanju nego u mirovanju. Bol se može javiti prilikom ispravljanja lakta, što stvara napetost na tricepsu, ili savijanja lakta koje isteže tetivu.

dijagnoza

Pružalac zdravstvenih usluga će postavljati pitanja i obaviti fizički pregled kako bi dijagnosticirao tendonitis. (Harvard Health Publishing, 2014) Pružalac zdravstvenih usluga će od vas tražiti da opišete bol i aktivnosti koje ga poboljšavaju ili pogoršavaju. Lakat će biti procijenjen zbog problema s kretanjem, otoka ili deformiteta koji bi mogli ukazivati ​​na težu ozljedu, poput puknuća tetive. Zdravstveni radnik će naručiti rendgenske snimke ili druge snimke, kao što je magnetna rezonanca, kako bi se procijenila fraktura kosti ili veće oštećenje tetive.

tretman

Nekoliko vrsta tretmana uključuje samonjegu, fizikalnu terapiju i lijekove.

Briga o sebi

Tendonitis tricepsa može se liječiti kod kuće ako se simptomi otklone rano. To uključuje:

ostatak

• Odmorite tetivu tricepsa izbjegavajući aktivnosti koje uzrokuju bol nekoliko dana.

led

• Stavite led na tetivu tricepsa na 15 do 20 minuta, dva do tri puta dnevno.
• Masirajte područje kockom leda nekoliko minuta.

Vježbe raspona pokreta

• Smanjite ukočenost u laktu uz nežne vežbe pokreta.
• Polako savijte i ispravite lakat bezbolno, 10 puta.
• Ponovite nekoliko puta dnevno.

fizikalnu terapiju

Fizioterapeuti koriste različite terapije i alate prilikom liječenja tendonitisa, uključujući (Prall J. & Ross M. 2019)

PT Modalities

• Modaliteti fizikalne terapije koriste se za smanjenje boli, upale i ukočenosti.
• Primjeri uključuju ultrazvuk, električnu stimulaciju i svjetlosnu terapiju.

Ručna terapija

• Ručne tehnike za tendonitis uključuju masažu mekih tkiva, masažu trenjem, istezanje i mobilizaciju zglobova.

vježba

• Vježbe istezanja i jačanja koje ciljaju na mišiće tricepsa i bilo koju drugu mišićnu slabost koja je mogla doprinijeti tom stanju.

Modifikacija aktivnosti

• Terapeut će pogledati aktivnosti koje su dovele do tendonitisa i pobrinuti se da koristite ispravnu formu i pravilnu tjelesnu mehaniku.
• Ponekad fizioterapeut može napraviti promjene u radnom okruženju na licu mjesta kako bi spriječio daljnje ozljede.

lijekovi

Lijekovi koji se koriste za liječenje stanja (Aurora Health Care, 2025)

NSAIDs

• Za liječenje tendonitisa često se koriste nesteroidni protuupalni lijekovi.
• Mnogi su dostupni u slobodnoj prodaji, uključujući Aleve, Bayer i Advil.
• Ove lijekove također može propisati zdravstveni radnik u većim dozama.

Sredstva za ublažavanje bolova

• Dodatni lijekovi bez recepta kao što je Tylenol mogu pomoći u smanjenju boli.

Oralni steroidi

• Ovi lijekovi se mogu propisati za kratkotrajnu upotrebu kako bi se smanjila upala ako su lijekovi koji se prodaju bez recepta neučinkoviti u liječenju simptoma.
• Dugotrajna upotreba oralnih steroida može uzrokovati veća oštećenja tetiva. (Spoendlin J., Meier C., Jick SS i Meier CR 2015)

Injekcije kortikosteroida

• Tendonitis se često liječi injekcijom steroidnih lijekova kako bi se smanjila upala.
• Međutim, višestruko ubrizgavanje u isto područje može na kraju uzrokovati da tetive oslabe više. (NYU Langone Health, 2024)

Plazma bogata trombocitima

• PRP se proizvodi uzimanjem male količine krvi i odvajanjem trombocita ili stanica koje oslobađaju faktore rasta kako bi potaknuli zacjeljivanje.
• Tečnost se zatim ubrizgava u tetivu.
• PRP je kontroverzan; neke studije podržavaju njegovu upotrebu, dok druge ne.
• Iako PRP može obećati, osiguranje možda neće pokriti PRP tretmane zbog dvosmislenosti u kliničkim podacima.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu

Prevencija je ključna. Zagrijavanje prije treninga, istezanje i korištenje odgovarajuće forme mogu pomoći u prevenciji triceps tendonitis. Privremeno zaustavljanje aktivnosti radi otklanjanja simptoma može spriječiti ozbiljnije ozljede. Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede radi s pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na izgradnji optimalnih rješenja za zdravlje i dobrobit. Fokusiramo se na ono što radi za vas da ublažite bol, obnovite funkciju, spriječite ozljede i pomognemo u ublažavanju problema kroz prilagodbe koje pomažu tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim medicinskim stručnjacima kako bi integrirali plan liječenja za rješavanje mišićno-koštanih problema.

---

Od upale do izlječenja

---

reference

Centar za ortopediju i kičmu. (ND). Tendonitis tricepsa ili lakat dizača tegova. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Harvard Health Publishing. (2014). Tendonitis. www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/tendonitis

Prall, J. i Ross, M. (2019). Liječenje povreda mišićno-koštanog sustava na radu u okruženju zdravlja na radu: uloga fizioterapeuta. Journal of Exercise Rehabilitation, 15(2), 193–199. doi.org/10.12965/jer.1836636.318

Aurora Health Care. (2025). Simptomi i liječenje tendonitisa. www.aurorahealthcare.org/services/orthopedics/conditions/tendonitis

Spoendlin, J., Meier, C., Jick, SS, i Meier, CR (2015). Oralna i inhalirana upotreba glukokortikoida i rizik od rupture Ahilove tetive ili bicepsa: studija slučaj-kontrola zasnovana na populaciji. Annals of Medicine, 47(6), 492–498. doi.org/10.3109/07853890.2015.1074272

NYU Langone Health. (2024). Terapeutske injekcije za burzitis i tendinitis kod odraslih. nyulangone.org/conditions/bursitis-tendinitis/treatments/therapeutic-injections-for-bursitis-tendinitis