Dnevna vrijednost proteina prema različitim potrebama
Pitate se koliko tačno proteina treba da unosite svaki dan? Preporučeni unos u ishrani (RDA), što je minimalna količina koja vam je potrebna da biste bili zdravi, iznosi 0.8 grama po kilogramu (0.36 grama po funti) tjelesne težine dnevno – 46 grama za prosječnu ženu. To je samo 10% dnevnih kalorija. Ako niste super aktivni, to je vjerovatno dovoljno i bez napora ćete pogoditi metu ako slijedite tipičnu zapadnjačku dijetu.
Da biste dobili svoj lični protein "RDA", višestruki broj 0.36 po težini u funtama. (Za sedentarnu 150-funtnu ženu, to bi bio 54 grama.) Udvostručite ga ako ste veoma aktivni ili ciljajući na “optimalni protein”, koji vam može pomoći da održite mišić dok starite i podržavate gubitak težine.
Amerikanke već jedu oko 68 grama dnevno, pokazuju najnoviji podaci Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani. “Nema razloga da se trudite da dobijete proteine,” kaže Dariush Mozaffarian, MD, dekan Tufts Friedman škole nauke o ishrani i politike. “Jedite samo raznovrsnu ribu, orašaste plodove, pasulj, sjemenke i mliječne proizvode, uključujući jogurt.” Međutim, povećanje proteina znatno iznad RDA može imati smisla ako…
Proteini su esencijalni nutrijent neophodan za izgradnju kostiju, mišića i drugih tkiva u tijelu. Ljudsko tijelo koristi proteine koji se nalaze u govedini, peradi, ribi, jajima, pasulju, mlijeku itd. za izgradnju i popravku tkiva. Ovisno o prehrambenim ciljevima osobe, dnevna vrijednost proteina može varirati po pojedincu. Za više informacija, slobodno pitajte dr. Jimeneza ili nas kontaktirajte na (915) 850-0900.
Odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "Dnevna vrijednost proteina prema različitim potrebama" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštanu, fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkoj viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i diskusija funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz raznih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim opsegom prakse i jurisdikcijom licenciranja. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku njezi povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema.
Naši video zapisi, postovi, teme, teme i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na i direktno ili indirektno podržavaju naš klinički opseg prakse.*
Naša kancelarija je razumno pokušala da obezbedi citate u prilog i identifikovala je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte Dr Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrovana medicinska sestra (RN*) u Florida
Florida licenca RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Trenutno upisani: ICHS: MSN* FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizit karta