Kako izgradnja jezgre jačine može smanjiti bol u leđima | El Paso, Teksas.

Core Training

Bol u leđima može biti izuzetan, izazivajući nepokretnost, nefleksibilnost i značajan uticaj na kvalitet života osobe. Čak i najudobnije dnevne aktivnosti može učiniti izuzetno teškim - pa čak i mučnim. Izgradnja mišića koja čine vašu glavu (abdominale i leđa) može vam pomoći u podržavanju kičme i smanjenju bolova u leđima. U mnogim slučajevima jačanje ovih mišića može pomoći pacijentu da izbegava liječenje uz svoje neugodne neželjene efekte i čak izbjeći operaciju. Sa samo nekoliko pametnih poteza možete znatno smanjiti bol u leđima, povećajte mobilnost i vratite svoj život.

Uloga Abs i Back Muscles

Kičma je potporna struktura za leđa, ali je takođe vitalna infrastruktura za cijelo tijelo. U njemu je smješten centralni živčani sistem, a neuronski impulsi prenose se duž kralježničkog super-puta.

Ruke, noge, vrat i glava sve su povezane i stabilizovane od strane kičme kroz složenu mrežu ligamenata i mišića. Stražnji mišići i abs, ili abdominalni mišići su u centru, ili jezgro, ove mreže mišića. Oni drže telo uspravno i olakšava kretanje. Kada ovi jezgri nisu u dobrom stanju, stavlja stres na kičmu, utičući na njegovu sposobnost da podrži telo. Ovo često dovodi do bolova u leđima i čak povreda u nekim slučajevima.

Posturalna poravnanja

Posturalna poravnanja često doprinosi bolu u leđima. Ovo je često posledica slabih jezgara srca.

Pošto mišići ne uspevaju da obavljaju svoj posao da stabilizuju kičmu, telo se strukturira kako bi se ugradila slabost. To može dovesti do položaja koji uzrokuju bol u zglobu, kao i mišićav bol, pa čak i glavobolje.

Na primjer, nagnuta ili grebena ramena može uzrokovati bol u leđima, ali također može stvoriti napetost u ramenima i vratu. To, pak, može uzrokovati tenzije glavobolje i migrene kod pacijenata.

Povlacenje unazad, gde su donji leđnici, što uzrokuje naginjanje karlice, može izazvati ozbiljan bol u donjem delu leđa, pogotovo nakon što stoji u dužem vremenskom periodu. Swayback može biti rezultat oslabljenih mišića ili kombinacija slabog srca, u kombinaciji sa gojaznošću ili trudnoćom.

The težina u predjelu trbuha povlači kičmu naprijed tako da se savija. Sling za trudnoću ponekad može pomoći kod bolova, ali to je samo flaster. Pravi lijek je ojačati mišiće jezgra kako bi bolje poduprli kičmu i tijelo na adekvatan način.

Fondacija obuka

Razvijen je Eric Goodman, kiropraktičar Fondacija obuka kao način pomoći pacijentima koji pate od bolova u leđima, ali nisu fizički sposobni da se bave pilatesom ili jogom. Takođe je osmišljen tako da pomogne onima koji sede u dužem vremenskom periodu da bi se suprotstavili odgovarajućim negativnim uticajima na zdravlje.

Fondacija treninga uključuje moćne i jednostavne pokrete koji rade na integriranju mišićnih lanaca tijela, povećavajući jačinu i preklapanje jezgre i kičme. Ne zahteva nikakvu opremu, tako da se akcije mogu obavljati bilo gdje. Miševi su obučeni kako da se ispravno kreću i rade zajedno, tako da ti telo nauči da pomera kako je dizajniran da se kreće. Kritična, suštinska vežba se može videti ovaj video.

Stvaranje snažnog jezgra može pomoći u ublažavanju bolova u leđima, ali i dodati prednosti kao što su povećanje energije, bolja mobilnost i poboljšano raspoloženje. Omogućujući telu da se sam podrži, prirodno može da ublaži bol i izleči određene uslove bez invazivne operacije ili lekova koji mogu imati neprijatne ili čak štetne neželjene efekte. Kada budete pažljivo vodili svoje telo, dobro će vas voditi računa.

CrossFit treningi i kiropraktika