Kiropraktički tretman za ozljede tenisa

Tenis je intenzivan sport koji zahtijeva snagu, agilnost, fleksibilnost, izdržljivost, izdržljivost i kondiciju. I to je odličan način da ostanete u formi. Međutim, uz sav ovaj intenzitet postoji opasnost od povreda. Iako su niže u odnosu na druge sportske povrede, povrede su kumulativnije/ponavljajuće na osnovu tipa habanja tokom vremena. Teniske povrede mogu biti bolne i narušiti svakodnevni život. Mogu se liječiti i spriječiti kiropraktikom i treningom snage. Kiropraktika može pomoći tijelu da brže zacijeli i riješi osnovne probleme koji su doveli do ozljede. To će pomoći da se pogorša i spriječi ponovna ozljeda. Najčešće teniske povrede uključuju…

Tendonitis zgloba

Ova ozljeda se može dogoditi igračima početnicima koji nemaju snagu ruku/zapešća, koriste pretežak reket i počnu razvijati nepravilnu formu za kompenzaciju. Međutim, može biti uzrokovano ponavljanim korištenjem ručnog zgloba umjesto cijele ruke. Simptomi su kronična ukočenost i bol u području oko zgloba ručnog zgloba. Kiropraktička sportska masaža, fizička rehabilitacija i učenje pravilne forme pomoći će ublažiti bol i spriječiti pogoršanje ili razvoj novih ozljeda.

teniski lakat

Teniski lakat je uslov uzrokovano upala vanjskih mišića podlaktice i tetiva. Ovo je obično povreda od prekomjerne upotrebe od svih zamaha i udaranja, ali korištenja uzrok može biti i nepravilna tehnika. Chiropractic podešavanja visoko se preporučuju umjesto injekcija steroida i drugih protuupalnih lijekova. The podešavanja i masaža ublažavaju nelagodu i bol prirodnim opuštanjem, istezanjem i jačanjem mišića i tetiva.

Tendonitis rotatorne manžetne ramena

Rotatorna manžetna je grupa tetiva i mišića koji okružuju rameni zglob. Ovo omogućava ramenu da izvodi krugove rukama od 360 stepeni i to je ono što stabilizuje ramena. Tendonitis se dešava kada se tetive unutar rotatorne manžetne upale. Upala uzrokuje bol pri kretanju, posebno pokretima iznad glave, koji smanjuju opseg pokreta u ramenu. Ova povreda je često uzrokovana nepravilnom tehnikom prilikom serviranja i udarca iznad glave. Kiropraktičko prilagođavanje, terapija toplinom i ledom, te elektro-mišićna stimulacija opuštaju i istežu mišiće/tetive natrag u njihov pravilan oblik.

Uganuća i istegnuća koljena

Koleno prolazi kroz dosta toga u sportu. Tenis nije izuzetak, baš kao košarka i odbojka, sa svim skakanjima, lupanjem, pomicanjem, uvijanjem, gubljenje ravnoteže ili širenje izvan normalnog raspona pokretan nanošenje ozljeda koje rezultiraju:

• bol
• otok
• Bruising
• Gubitak sposobnosti kretanja

chiropractic njega može pomoći u ublažavanju bolova i opuštanju oštećenih mišića. Rješavanje temeljnih problema također može ubrzati proces ozdravljenja.

gležnja Sprain

Uganuće gležnja, također poznato kao uvrnuti gležanj, događa se kada se ligamenti pričvršćeni za zglob previše istegnu ili djelomično pokidaju. Ova uganuća nastaju zbog sljedećeg:

• Brzo pokretanje i zaustavljanje pokreta
• Brza promjena smjera
• Brzi sprintovi po cijelom terenu
• Prouzrokujući prevrtanje i/ili uvijanje skočnog zgloba.

Kiropraktičar će poravnati gležanj i pružiti fizikalnu terapijsku masažu kako bi ligamenti zacijelili pravilno i brže. Kiropraktički tretman će omogućiti igraču da se brže vrati u igru ​​i spriječiti ponovnu ozljedu koja, ako se ne liječi pravilno, može postati kronična. Posjedovanje odgovarajućeg personaliziranog plana tretmana će osigurati da tijelo pravilno zacijeli i spriječiti neusklađenost, gubitak funkcionalnosti i/ili raspon pokreta.

---

PUSH Fitness

---

Aerobni trening

Aerobne vježbe su kamen temeljac za gubitak težine. Ključno je imati povišen broj otkucaja srca tokom neprekidnog perioda. Ovako se sagorevaju kalorije. Istraživanja su otkrila da pojedinci uključeni u aerobni trening gube više težine, uključujući više masne mase, nego samo u treningu otpora. U kombinaciji s aerobnim treningom i treningom otpora, pojedinci dobivaju više masne mase bez masti, uključujući čiste mišiće. Aerobik dovodi do prilagođavanja kardiorespiratornog sistema. Održavanje srčane funkcije i zdravlja i održavanje tjelesnog energetskog metabolizma koji radi optimalno. Aerobne vježbe za kondiciju i gubitak težine su ključne za održavanje zdravlja tijela.

reference

Dines, Joshua S et al. Teniske ozljede: epidemiologija, patofiziologija i liječenje. Časopis Američke akademije ortopedskih hirurga vol. 23,3 (2015): 181-9. doi:10.5435/JAAOS-D-13-00148

Minghelli, Beatriz i Jassica Cadete. Epidemiologija mišićno-koštanih povreda kod tenisera: faktori rizika. Časopis za medicinu sporta i fizičku spremu vol. 59,12 (2019): 2045-2052. doi:10.23736/S0022-4707.19.09842-6

Stuelcken, Max et al. Povrede ručnog zgloba kod tenisera: narativni pregled. Sportska medicina (Auckland, NZ) vol. 47,5 (2017): 857-868. doi: 10.1007 / s40279-016-0630-x

Willis, Leslie H et al. Efekti aerobnog i/ili treninga s otporom na tjelesnu masu i masnu masu kod gojaznih ili gojaznih odraslih osoba. Časopis za primenjenu fiziologiju (Bethesda, Md .: 1985) vol. 113,12 (2012): 1831-7. doi:10.1152/japplphysiol.01370.2011