Saznajte kako vam kiropraktička njega za piriformis sindrom može pomoći da povratite udobnost i funkcionalnost u svakodnevnom životu.

Razumijevanje sindroma piriformisa: Kiropraktička njega za olakšanje i oporavak

Dobrodošli na dubinsko istraživanje svijeta piriformis sindroma, dosadnog stanja koje može učiniti da sjedenje, hodanje ili čak maratonsko gledanje omiljene serije bude prava muka u... pa, znate gdje! Ako ste ikada osjetili uporan bol u leđima ili peckanje u nozi, možda se suočavate sa piriformis sindromom, stanjem koje se često zamijeni za išijas. Ali ne brinite - pomoć je na dohvat ruke, posebno uz stručnost kiropraktičke njege profesionalaca poput dr. Alexandera Jimeneza, DC, APRN, FNP-BC, u Push as Rx Crossfit Fitness Centru i rehabilitaciji u El Pasu, Teksas. U ovom sveobuhvatnom vodiču istražit ćemo šta je piriformis sindrom, kako oponaša išijas, ulogu mišićno-koštanog sistema i zašto je kiropraktička njega prekretnica za ublažavanje bolova. Osim toga, istaknut ćemo jedinstveni pristup dr. Jimeneza slučajevima tjelesnih povreda, osiguravajući da ste naoružani znanjem da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem. Dakle, udobno se smjestite (ili možda ustanite ako vam sjedenje trenutno nije po volji) i krenimo!

Šta je Piriformis sindrom?

Piriformis sindrom je poput onog dosadnog komšije koji stalno posuđuje vaš alat bez pitanja - ometa rad i teško ga je ignorisati. Javlja se kada se piriformis mišić, mali, ali moćan mišić duboko u vašoj zadnjici, iritira ili zategne, vršeći pritisak na išijatični živac. Ovaj mišić, koji se proteže od sakruma (trouglaste kosti u podnožju kičme) do vrha femura (butne kosti), pomaže u rotaciji kuka i stabilizaciji karlice (Benzon i dr., 2011). Kada nije zadovoljan, može uzrokovati niz nelagoda, od lokalizovanog bola u zadnjici do bola koji se širi niz nogu, oponašajući išijas.

Simptomi Piriformis sindroma

Simptomi piriformis sindroma mogu se činiti kao loša šala koju vam vaše tijelo priređuje. Uobičajeni znakovi uključuju:

• Bol u stražnjiciDubok, bolan bol u jednoj ili obje stražnjice, često pogoršan pri dugotrajnom sjedenju ili penjanju uz stepenice.
• Zračenje u noziPeckanje, trnjenje ili probadajući bol niz stražnji dio noge, ponekad koji doseže do stopala.
• Utrnulost ili trnciTaj osjećaj "trnjenja" u nozi ili stopalu.
• Neugodnost u kuku ili zdjeliciUkočenost ili bol pri pomicanju kuka, posebno tokom aktivnosti poput trčanja ili čučnjeva.
• Pogoršanje s aktivnošćuBol koja se pojačava produženim sjedenjem, stajanjem ili aktivnostima koje uključuju rotaciju kuka.

Zvuči poznato? Ako klimate glavom, možda se pitate po čemu se ovo razlikuje od išijasa. Hajde da to sljedeće razjasnimo.

reference

• Benzon, HT, Katz, JA, Benzon, HA i Iqbal, MS (2011). Sindrom piriformisa: uzrok nediskogenog išijasa. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21270772/

Piriformis sindrom u odnosu na išijas: Blizanci, ali ne identični

Piriformis sindrom i išijas su poput onih rođaka koji izgledaju slično, ali imaju potpuno različite ličnosti. Oba mogu uzrokovati bol, utrnulost ili trnce koji se šire od donjeg dijela leđa ili stražnjice niz nogu, ali njihovi uzroci i mehanizmi se razlikuju.

Išijas: Živac svega

Išijas se odnosi na simptome uzrokovane iritacijom ili kompresijom išijadičnog živca, najdužeg živca u vašem tijelu, koji ide od donjeg dijela kičme kroz stražnjicu i niz noge. Najčešće, išijas je uzrokovan hernijom diska ili spinalnom stenozom (sužavanjem spinalnog kanala) koja pritiska na korijene živaca u donjem dijelu leđa (Fishman et al., 2002). Rezultat? Oštra, žareća bol koja se može osjećati kao električni udar koji probija niz nogu, često praćena bolom u donjem dijelu leđa.

Piriformis sindrom: Mišićni krivac

S druge strane, piriformis sindrom je "imitira išijas" jer uključuje piriformis mišić koji direktno pritiska išijadni živac u stražnjici, a ne u kičmi (Hicks et al., 2020). Oko 10-15% simptoma sličnih išijasu pripisuje se piriformis sindromu, a ne problemima s kičmom. Ključne razlike uključuju:

• Lokacija porijekla boliIšijas obično počinje u donjem dijelu leđa, dok sindrom piriformisa potiče iz stražnjice.
• uzrokIšijas je često povezan s diskovima ili zbog problema s kičmom, dok je sindrom piriformisa mišićni, uzrokovan zategnutošću, grčevima ili upalom mišića piriformisa.
• Dijagnostički znaciPiriformis sindrom može uzrokovati osjetljivost pri pritisku na stražnjicu, bol pri rotaciji kuka ili pozitivan "FAIR test" (fleksija, adukcija, unutrašnja rotacija), gdje specifični pokreti kuka reproduciraju simptome.

Zašto Konfuzija?

Odnos išijadičnog živca i piriformis mišića je poput kompliciranog plesa - bliski su partneri, ali ponekad jedno drugom stanu na nožne prste. Kod većine ljudi, išijatični živac prolazi ispod piriformis mišića, ali kod oko 10-20% ljudi prolazi kroz njega ili iznad njega, povećavajući rizik od kompresije (Smoll, 2010). Ova anatomska varijacija objašnjava zašto se piriformis sindrom može osjećati toliko slično išijasu, što dovodi do pogrešne dijagnoze ako se pažljivo ne procijeni.

Zašto je važno

Zamjena sindroma piriformisa sa išijasom može dovesti do traženja pogrešnog tretmana - poput fokusiranja na podešavanje kičme kada je problem nemirni mišić u vašoj stražnjici. Tu nastupa vješt kiropraktičar poput dr. Alexa Jimeneza, koji koristi naprednu dijagnostiku kako bi precizno utvrdio uzrok i prilagodio plan liječenja koji pogađa u sridu.

reference

• Fishman, LM, Dombi, GW, Michaelsen, C., Ringel, S., Rozbruch, J., Rosner, B., & Weber, C. (2002). Sindrom piriformisa: Dijagnoza, liječenje i ishod - desetogodišnja studija. Arhiva fizičke medicine i rehabilitacije, 83 (3), 295-301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11887107/
• Hicks, BL, Lam, JC, & Varacallo, M. (2020). Piriformis sindrom. StatPearls. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32491377/
• Smoll, NR (2010). Varijacije piriformisa i išijadičnog živca s kliničkim posljedicama: Pregled. Klinička anatomija, 23 (1), 8-17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19998490/

Mišićno-skeletni bol i piriformis sindrom: Veza

Mišićno-koštani bol je poput pozadinske buke prometnog kafića - uvijek je tu i može vas iscrpiti ako se ne pozabavite time. Piriformis sindrom je klasičan primjer mišićno-koštanog bola jer uključuje piriformis mišić, koji je dio složene mreže mišića, ligamenata i zglobova koji vas održavaju u pokretu. Kada se ovaj mišić zategne, upali ili povrijedi, to ne uzrokuje samo lokalnu bol; može poremetiti rad cijelog tijela.

Uloga mišićno-skeletnog bola

Mišićno-skeletni bol odnosi se na nelagodu u mišićima, kostima, ligamentima, tetivama ili živcima. Kod piriformis sindroma, bol potiče od:

• Zategnutost mišića ili grčeviDugotrajno sjedenje, ponavljajući pokreti (poput trčanja ili vožnje bicikla) ili trauma mogu uzrokovati zatezanje ili grč piriformisa, komprimirajući išijatični živac (Tonley et al., 2010).
• Posturalna neusklađenostSlabi mišići trupa ili loše držanje (zamislite cjelodnevno pogrbljeno sjedenje za stolom) mogu opteretiti piriformis, što dovodi do kompenzacijske boli (Tonley i sur., 2010).
• upalaPovreda ili prekomjerna upotreba mogu izazvati upalu piriformisa, povećavajući pritisak na išijatični nerv.
• Biomehaničke neravnotežeSlabi gluteusi, zategnuti fleksori kuka ili neravnomjeran položaj karlice mogu preopteretiti piriformis, čineći ga magnetom za bol.

Ovi faktori stvaraju začarani krug: zategnuti mišići dovode do kompresije živaca, što uzrokuje bol, što dovodi do veće napetosti mišića. Kao da vam je tijelo zaglavljeno u lošoj romantičnoj komediji, ponavljajući iste greške!

Preklapajući profili rizika

Piriformis sindrom se ne pojavljuje niotkuda - često je povezan sa načinom života i fizičkim faktorima koji se preklapaju s drugim mišićno-koštanim problemima. Faktori rizika uključuju:

• Sedentary LifestyleSjedenje satima (pozdrav, Netflix maratoni!) može skratiti i zategnuti piriformis mišić.
• Ponavljajuće aktivnostiTrkači, biciklisti ili bilo ko ko izvodi ponavljajuće pokrete kukova imaju veći rizik.
• Trauma ili povredaPad, saobraćajna nesreća ili sportska povreda mogu iritirati piriformis, posebno u slučajevima tjelesnih povreda koje su česte u El Pasu (Jimenez, 2025).
• Slaba snaga trupaSlabi trbušni ili leđni mišići prisiljavaju piriformis na prekomjernu kompenzaciju, što dovodi do naprezanja (Tonley et al., 2010).
• Anatomske varijacijeKao što je spomenuto, kod nekih ljudi išijatični živac prolazi kroz piriformis, što povećava vjerovatnoću kompresije (Smoll, 2010).

Ovi faktori rizika nisu jedinstveni za piriformis sindrom - oni su također krivci za bolove u donjem dijelu leđa, bolove u kukovima i druge mišićno-koštane probleme, zbog čega je holistički pristup liječenju ključan.

reference

• Tonley, JC, Yun, SM, Kochevar, RJ, Dye, JA, Farrokhi, S., & Powers, CM (2010). Vježbe za stabilnost trupa i kuka poboljšavaju fizičku funkciju i aktivnost kod pacijenata s nespecifičnim bolovima u donjem dijelu leđa: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Časopis za ortopedsku i sportsku fizikalnu terapiju, 40(3), A31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20118521/
• Jimenez, A. (2025). Bol u mišiću piriformis. Dr. Alex Jimenez. https://dralexjimenez.com/pain-in-the-piriformis-muscle/
• Smoll, NR (2010). Varijacije piriformisa i išijadičnog živca s kliničkim posljedicama: Pregled. Klinička anatomija, 23 (1), 8-17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19998490/

Zašto je kiropraktička njega prekretnica za sindrom piriformisa

Kiropraktička njega je poput superheroja za kojeg vaš piriformis mišić nije znao da mu je potreban – uskače da spasi stvar neinvazivnim rješenjima bez lijekova. Dr. Alex Jimenez, certificirani kiropraktičar i porodična medicinska sestra u Push as Rx, koristi kombinaciju kiropraktičkih prilagodbi, funkcionalne medicine i prilagođenih planova vježbanja kako bi se direktno suočio sa sindromom piriformisa (Push as Rx, 2025). Evo zašto kiropraktička njega tako dobro funkcionira:

Kliničko opravdanje za kiropraktičku njegu

1. Poravnanje kičme i karliceNepravilnosti u položaju kičme ili karlice mogu opteretiti piriformis mišić, pogoršavajući simptome. Kiropraktičke prilagodbe ispravljaju ove subluksacije, smanjujući pritisak na išijatični živac i vraćajući pravilnu biomehaniku (Jimenez, 2025).
2. Opuštanje mišićaTehnike poput terapije mekog tkiva (npr. miofascijalno oslobađanje) i oslobađanja piriformisa pomažu u opuštanju zategnutog mišića, smanjujući kompresiju živaca (Garg & Goyal, 2020).
3. Poboljšana mobilnostKiropraktička njega uključuje istezanje i vježbe za poboljšanje pokretljivosti kukova i zdjelice, sprječavajući buduće pogoršanje (Tonley et al., 2010).
4. Holistički pristupProtokoli funkcionalne medicine dr. Jimeneza bave se upalom, prehranom i faktorima načina života koji doprinose mišićno-koštanom bolu, osiguravajući dugoročno olakšanje (Push as Rx, 2025).
5. Ublažavanje boli bez lijekovaZa razliku od lijekova koji maskiraju simptome, kiropraktika cilja na uzrok, nudeći održivo olakšanje bez nuspojava (Fishman i dr., 2002).

Specifične tehnike za sindrom piriformisa

Dr. Jimenez koristi razne tehnike za rješavanje sindroma piriformisa, uključujući:

• Korektura ChiropracticPreuređenje kičme i karlice radi smanjenja opterećenja piriformis mišića.
• Mobilizacija išijatičnog živcaLagani pokreti za oslobađanje živca i smanjenje kompresije (Garg & Goyal, 2020).
• Terapeutske vježbeVježbe za trbušne mišiće i kukove za jačanje potpornih mišića i poboljšanje stabilnosti.
• Funkcionalna medicinaProtuupalne dijete i suplementi za smanjenje upale mišića.
• Rehabilitacija inspirisana CrossFitomPrilagođeni programi snage i kondicije za poboljšanje ukupne kondicije i sprječavanje ponavljanja (Push as Rx, 2025).

Ove tehnike ne tretiraju samo simptome - one osnažuju vaše tijelo da se samo izliječi, kao da ga naučite voziti bicikl bez pomoćnih točkova.

reference

• Fishman, LM, Dombi, GW, Michaelsen, C., Ringel, S., Rozbruch, J., Rosner, B., & Weber, C. (2002). Sindrom piriformisa: Dijagnoza, liječenje i ishod - desetogodišnja studija. Arhiva fizičke medicine i rehabilitacije, 83 (3), 295-301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11887107/
• Garg, B. i Goyal, S. (2020). Fizioterapija za sindrom piriformisa korištenjem mobilizacije išijadičnog živca i oslobađanja piriformisa. Časopis za kliničku ortopediju i traumu, 11(Dodatak 4), S539-S543. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32774008/
• Jimenez, A. (2025). Bol u mišiću piriformis. Dr. Alex Jimenez. https://dralexjimenez.com/pain-in-the-piriformis-muscle/
• Push as Rx. (2025). Push as Rx CrossFit fitnes centar i rehabilitacija. https://pushasrx.com/

---

Liječenje sindroma piriformisa - Video

---

Dr. Alex Jimenez: Najbolja adresa u El Pasu za slučajeve tjelesnih povreda

El Paso je užurban grad, ali s aktivnošću dolazi i rizik od tjelesnih povreda, posebno u saobraćajnim nesrećama, sportskim nezgodama ili incidentima na radnom mjestu. Dr. Alex Jimenez ističe se kao ugledni praktičar za žrtve tjelesnih povreda, kombinirajući kiropraktičku stručnost s naprednim dijagnostičkim alatima kako bi pružio izuzetnu njegu (Push as Rx, 2025).

Klinički pristup tjelesnim povredama

Pristup dr. Jimeneza slučajevima tjelesnih povreda je poput detektiva koji rješava misteriju - on ne ostavlja kamen na kamenu. Njegov proces uključuje:

• Advanced ImagingKorištenje rendgenskih snimaka, magnetne rezonance ili CT skeniranja za identifikaciju strukturnih problema poput nepravilnog poravnanja ili oštećenja mekog tkiva koji mogu doprinijeti sindromu piriformisa ili drugim povredama (Jimenez, 2025).
• Dijagnostičke evaluacijeSveobuhvatne procjene za razlikovanje sindroma piriformisa, išijasa ili drugih stanja, osiguravajući tačne planove liječenja.
• Procedure dvostrukog opsegaKombiniranje kiropraktičkih prilagodbi s funkcionalnom medicinom za rješavanje strukturnih i sistemskih problema, poput upale ili nutritivni nedostaci.
• Uloga vezeDr. Jimenez djeluje kao most između medicinske njege i pravne dokumentacije, pružajući detaljne izvještaje koji podržavaju zahtjeve za naknadu štete zbog tjelesnih povreda. Njegova stručnost osigurava da su povrede pravilno dokumentirane za osiguravajuće ili pravne svrhe, što je ključno u okruženju s visokom gustoćom prometa u El Pasu gdje su saobraćajne nesreće česte (Push as Rx, 2025).

Zašto je ovo važno

Tjelesne povrede, poput onih nastalih u saobraćajnim nesrećama, mogu izazvati ili pogoršati sindrom piriformisa zbog traume ili kompenzacijskih pokreta. Holistički pristup dr. Jimeneza ne samo da ublažava bol, već i pomaže pacijentima da povrate pokretljivost i vrate se svojim svakodnevnim rutinama. Njegova saradnja s pravnim timovima osigurava da žrtve dobiju njegu i odštetu koju zaslužuju, što ga čini pouzdanim saveznikom u oblasti tjelesnih povreda u El Pasu.

reference

• Jimenez, A. (2025). Bol u mišiću piriformis. Dr. Alex Jimenez. https://dralexjimenez.com/pain-in-the-piriformis-muscle/
• Push as Rx. (2025). Push as Rx CrossFit fitnes centar i rehabilitacija. https://pushasrx.com/
• LinkedIn. (2025). Dr. Alex Jimenez. https://www.linkedin.com/in/dralexjimenez/

Promjena dnevne rutine za ublažavanje sindroma piriformisa

Suočavanje sa sindromom piriformisa je kao pokušaj raspetljavanja čvora - potrebno vam je strpljenje i pravi alati. Evo praktičnih načina da promijenite svoju dnevnu rutinu kako biste smanjili simptome i spriječili pogoršanje, a potkrijepljeni su kliničkim uvidima dr. Jimeneza:

1. Pazite na držanje

Sjedenje poput pogrbljenog kauč-krompira može učiniti vaš piriformis mišić nervoznijim nego kod malog djeteta bez drijemanja. Isprobajte ove savjete:

• Ergonomsko sjedaloKoristite stolicu s lumbalnom potporom ili jastukom kako biste održali kičmu u pravilnom položaju.
• Frequent BreaksUstanite i istegnite se svakih 30-60 minuta kako biste spriječili zatezanje mišića.
• Neutralna karlicaIzbjegavajte prekrižavanje nogu ili naginjanje karlice prema naprijed dok sjedite.

2. Uključite istezanje i vježbe

Dr. Jimenez naglašava moć kretanja kako bi vaš piriformis bio sretan (Jimenez, 2025). Isprobajte ovo:

• Piriformis StretchLezite na leđa, prekrižite jedan članak preko suprotnog koljena i povucite koljeno prema grudima. Zadržite 20-30 sekundi sa svake strane.
• Core StrengtheningVježbe poput planka ili mostova jačaju vaše trbušne mišiće i leđa, smanjujući opterećenje piriformisa (Tonley et al., 2010).
• Pokretljivost kukaLagani kružni pokreti kukova ili joga položaji poput istezanja goluba mogu poboljšati fleksibilnost (Nagarajan et al., 2020).

3. Protivupalni način života

Upala je zakleti neprijatelj piriformisa. Pristup funkcionalne medicine dr. Jimeneza uključuje:

• Protuupalna dijetaFokusirajte se na hranu poput masne ribe, lisnatog povrća i bobičastog voća, izbjegavajući prerađene šećere i trans masti.
• HidracijaPijte puno vode kako biste podržali oporavak mišića i smanjili upalu.
• DoplateOmega-3 masne kiseline ili kurkuma mogu pomoći pod medicinskim nadzorom (Push as Rx, 2025).

4. Modifikacije aktivnosti

Ako vaša dnevna rutina uključuje aktivnosti koje pogoršavaju vaš piriformis, vrijeme je za neočekivani obrat:

• Izbjegavajte dugotrajno sjedenjeKoristite sto za stajanje ili održavajte sastanke u hodu.
• Izmijenite vježbuZamijenite aktivnosti s visokim intenzitetom poput trčanja opcijama s niskim intenzitetom poput plivanja ili vožnje bicikla.
• Zagrijavanje i hlađenjeUvijek se zagrijte prije vježbanja i ohladite nakon toga kako biste spriječili zatezanje mišića.

5. Potražite stručnu pomoć

Redovne kiropraktičke posjete dr. Jimenezu mogu održati vašu kičmu i karlicu u pravilnom položaju, smanjujući rizik od ponovne pojave piriformis sindroma. Njegov tim u Push as Rx također nudi personalizirane planove vježbanja i nutricionistički trening kako bi podržao vaš oporavak (Push as Rx, 2025).

reference

• Jimenez, A. (2025). Bol u mišiću piriformis. Dr. Alex Jimenez. https://dralexjimenez.com/pain-in-the-piriformis-muscle/
• Nagarajan, M., Vijayakumar, P., & McKay, MJ (2020). Āsane za leđa, kukove i noge za prevenciju mišićno-koštanih poremećaja kod stomatologa: Protokol joge u ordinaciji. Časopis za kliničku ortopediju i traumu, 11(Dodatak 4), S745-S750. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32774015/
• Push as Rx. (2025). Push as Rx CrossFit fitnes centar i rehabilitacija. https://pushasrx.com/
• Tonley, JC, Yun, SM, Kochevar, RJ, Dye, JA, Farrokhi, S., & Powers, CM (2010). Vježbe za stabilnost trupa i kuka poboljšavaju fizičku funkciju i aktivnost kod pacijenata s nespecifičnim bolovima u donjem dijelu leđa: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Časopis za ortopedsku i sportsku fizikalnu terapiju, 40(3), A31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20118521/

Dugoročno upravljanje i prevencija

Piriformis sindrom nije slučaj koji se može riješiti jednom - može se vratiti ako niste oprezni. Evo kako ga držati na distanci:

• Dosljedna vježbaOdržavajte rutinu vježbi za jačanje mišića trupa i kukova kako biste podržali svoj mišićno-koštani sistem.
• Redovna kiropraktička njegaPeriodična podešavanja mogu spriječiti nepravilnosti koje opterećuju piriformis.
• Mindful MovementVježbajte pravilnu mehaniku tijela tokom svakodnevnih aktivnosti, poput dizanja tegova ili sjedenja.
• Stres menadžmentStres može zategnuti mišiće, pa pokušajte tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja.

Tim dr. Jimeneza u Push as Rx nudi kontinuiranu podršku kroz svoje programe inspirisane CrossFitom i protokole funkcionalne medicine, osiguravajući da ostanete bez bolova i aktivni (Push as Rx, 2025).

reference

• Push as Rx. (2025). Push as Rx CrossFit fitnes centar i rehabilitacija. https://pushasrx.com/

zaključak

Piriformis sindrom može biti bolan, ali uz pravi pristup, možete ga riješiti. Kiropraktička njega, koju vode stručnjaci poput dr. Alexa Jimeneza, nudi snažno, neinvazivno rješenje za ublažavanje boli, vraćanje pokretljivosti i sprječavanje ponovne pojave. Rješavanjem uzroka - zategnutosti mišića, nepravilnog položaja i upale - holističke metode dr. Jimeneza osnažuju vas da se vratite aktivnom načinu života. Za stanovnike El Pasa koji se suočavaju s tjelesnim povredama, njegova stručnost u dijagnostici i pravnoj dokumentaciji čini ga pouzdanim partnerom u oporavku. Ako ste spremni da se riješite piriformis sindroma, kontaktirajte Push as Rx na 915-850-0900 ili 915-540-8444. Vaše tijelo zaslužuje najbolju njegu, a dr. Jimenez je tu da vam je pruži.

odricanjeOvaj blog post je samo u informativne svrhe i ne zamjenjuje profesionalni medicinski savjet. Uvijek se konsultujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom, kao što je dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, za personaliziranu dijagnozu i liječenje. Pružene informacije zasnivaju se na trenutnim istraživanjima i kliničkim uvidima, ali ne bi trebale zamijeniti individualni odnos s licenciranim stručnjakom. Za dodatna pitanja ili zakazivanje konsultacija, kontaktirajte Push as Rx Crossfit Fitness Center & Rehabilitation na 915-850-0900.

reference

• Benzon, HT, Katz, JA, Benzon, HA i Iqbal, MS (2011). Sindrom piriformisa: uzrok nediskogenog išijasa. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21270772/
• Fishman, LM, Dombi, GW, Michaelsen, C., Ringel, S., Rozbruch, J., Rosner, B., & Weber, C. (2002). Sindrom piriformisa: Dijagnoza, liječenje i ishod - desetogodišnja studija. Arhiva fizičke medicine i rehabilitacije, 83 (3), 295-301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11887107/
• Garg, B. i Goyal, S. (2020). Fizioterapija za sindrom piriformisa korištenjem mobilizacije išijadičnog živca i oslobađanja piriformisa. Časopis za kliničku ortopediju i traumu, 11(Dodatak 4), S539-S543. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32774008/
• Hicks, BL, Lam, JC, & Varacallo, M. (2020). Piriformis sindrom. StatPearls. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32491377/
• Jimenez, A. (2025). Bol u mišiću piriformis. Dr. Alex Jimenez. https://dralexjimenez.com/pain-in-the-piriformis-muscle/
• Nagarajan, M., Vijayakumar, P., & McKay, MJ (2020). Āsane za leđa, kukove i noge za prevenciju mišićno-koštanih poremećaja kod stomatologa: Protokol joge u ordinaciji. Časopis za kliničku ortopediju i traumu, 11(Dodatak 4), S745-S750. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32774015/
• Push as Rx. (2025). Push as Rx CrossFit fitnes centar i rehabilitacija. https://pushasrx.com/
• Smoll, NR (2010). Varijacije piriformisa i išijadičnog živca s kliničkim posljedicama: Pregled. Klinička anatomija, 23 (1), 8-17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19998490/
• Tonley, JC, Yun, SM, Kochevar, RJ, Dye, JA, Farrokhi, S., & Powers, CM (2010). Vježbe za stabilnost trupa i kuka poboljšavaju fizičku funkciju i aktivnost kod pacijenata s nespecifičnim bolovima u donjem dijelu leđa: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Časopis za ortopedsku i sportsku fizikalnu terapiju, 40(3), A31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20118521/
• LinkedIn. (2025). Dr. Alex Jimenez. https://www.linkedin.com/in/dralexjimenez/