Saznajte kako kiropraktika može igrati vitalnu ulogu u liječenju kardiovaskularnih bolesti za bolji kvalitet života.

Kiropraktička njega i prehrana zdrava za srce: Vaš put do smanjenja kardiovaskularnih bolesti

Dobrodošli na blog o zdravlju Push as Rx Crossfit Fitness centar i rehabilitacija, gdje duboko zaranjamo u nauku o održavanju snažnog rada srca i slobodnog kretanja tijela. Kardiovaskularne bolesti (KVB) nisu šala - one su vodeći uzrok smrti u svijetu i ne diskriminiraju. Ali evo u čemu je stvar: ne morate se pomiriti sa životom brige o svom otkucaju srca. Uz pravu kombinaciju kiropraktičke njege, zdrave prehrane bogate likopenom i malih promjena načina života, možete preuzeti kontrolu nad svojim kardiovaskularnim zdravljem. Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, certificirani kiropraktičar i porodična medicinska sestra, tu je da vas vodi kroz ovo putovanje s kliničkim uvidima koji su jednako praktični koliko i moćni.

A budući da znamo da razgovori o zdravlju ponekad mogu djelovati kao lista za provjeru koju je izveo mračni kosac, ubacit ćemo malo crnog humora kako bismo stvari održali živahnima - jer ko je rekao da spasavanje srca ne može doći uz smijeh? Istražimo kako kiropraktička njega i prehrana bogata likopenom mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, podržati vaš mišićno-koštani sistem, pa čak i igrati ulogu u oporavku od tjelesnih ozljeda ovdje u El Pasu.

Razumijevanje kardiovaskularnih bolesti: Tihi progonitelj

Kardiovaskularne bolesti su poput nepozvanog gosta koji se pojavi na zabavi i odbija otići. Uključuju stanja poput koronarne bolesti srca, srčanih udara, moždanih udara i zatajenja srca, a sve to proizlazi iz problema poput suženih krvnih sudova, visokog krvnog pritiska ili nepravilnog srčanog ritma. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, kardiovaskularne bolesti godišnje odnesu oko 17.9 miliona života, što ih čini vodećim globalnim ubicom (Svjetska zdravstvena organizacija, 2021).

Faktori rizika za kardiovaskularne bolesti (KVB) izgledaju kao potpuna lista najvećih problema modernog života: visok holesterol, hipertenzija, pušenje, dijabetes, gojaznost i sjedilački način života. Ovi faktori ne napadaju samo vaše srce - oni mogu izazvati pustoš i u vašem mišićno-koštanom sistemu. Na primjer, loša cirkulacija uzrokovana KVB može dovesti do umora mišića, bolova u zglobovima, pa čak i nepravilnog položaja kičme, gdje kiropraktika nastupa kao neočekivani heroj.

Ali prije nego što pređemo na blagodati kiropraktičkih prilagodbi koje izazivaju trnce u kičmi, hajde da razgovaramo o manje poznatom zaštitniku srca: likopenu. Ovaj jarko crveni pigment koji se nalazi u paradajzu, lubenici i ružičastom grejpfrutu nije samo lijepo lice - to je snažan antioksidans sa ozbiljnim kardiovaskularnim kreditom.

reference

• Svjetska zdravstvena organizacija. (2021). Kardiovaskularne bolesti (KVB). Preuzete iz https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)

Likopen: Tajno oružje srca

Zamislite likopen kao superheroja antioksidativnog svijeta, koji juriša da spasi vaše arterije od kandži oksidativnog stresa. Likopen je karotenoid, prirodni spoj koji se nalazi u određenom voću i povrću, a izaziva veliko zanimanje u naučnoj zajednici zbog svojih svojstava zaštite srca. Prema istraživanju... El Paso Back Clinic, likopen pomaže u smanjenju upale, sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka i poboljšanju endotelne funkcije - unutrašnjeg sloja krvnih sudova koji održava vaše srce sretnim (Jimenez, 2023).

Studija objavljena u Nutrijenti utvrđeno je da je veći unos likopena povezan s manjim rizikom od kardiovaskularnih događaja, uključujući srčane udare i moždane udare (Cheng et al., 2017). Druga studija u Granice u ishrani istakli su sposobnost likopena da smanji oksidativni stres, ključni pokretač ateroskleroze (otvrdnjavanja arterija) (Costa-Rodrigues et al., 2022). U osnovi, likopen je poput domara za vaše arterije, čisti nered koji ostavljaju slobodni radikali i održava nesmetan protok krvi.

Dakle, kako unijeti više likopena u svoj život? Lakše je nego što mislite. Evo nekoliko praktičnih savjeta:

• Vrijeme za paradajzDodajte kuhani paradajz (kao u umacima ili supama) u svoju ishranu, jer toplota povećava bioraspoloživost likopena.
• Čuda od lubeniceGrickajte lubenicu za slatku, hidratantnu dozu likopena.
• Moć ružičastog grejpfrutaZapočnite dan s pola grejpfruta za pikantan poticaj za srce.
• Dodaci prehrani (s oprezom)Postoje suplementi likopena, ali uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego što ih dodate u svoju rutinu.

Sada možda mislite: „Odlično, samo ću utopiti svoju pizzu u umaku od rajčice i nazvati je zdravom za srce.“ Ne tako brzo - ključno je uparivanje hrane bogate likopenom s uravnoteženom prehranom s niskim udjelom prerađenih šećera i trans masti. A kad smo već kod ravnoteže, preusmjerimo se na to kako kiropraktička njega može održati vaše srce i tijelo u skladu.

reference

• Cheng, HM, Koutsidis, G., Lodge, JK, Ashor, A., Siervo, M., & Lara, J. (2017). Suplementacija paradajzom i likopenom i faktori kardiovaskularnog rizika: Sistematski pregled i meta-analiza. Nutrijenti, 9(2), 117. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26391109/
• Costa-Rodrigues, J., Pinho, O., & Monteiro, PRR (2022). Likopen i kardiovaskularno zdravlje: sveobuhvatan pregled. Granice u ishrani, 9, 847486. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35222796/
• Jimenez, A. (2023). Uticaj likopena na kardiovaskularne bolestiKlinika za leđa u El Pasu. https://elpasobackclinic.com/effects-of-lycopene-in-cardiovascular-disease/

Kiropraktička njega: Poravnavanje kičme, zaštita srca

Ako kiropraktičku njegu zamišljate kao samo kratko omekšavanje leđa, razmislite ponovo. Dr. Alex Jimenez, iskusni kiropraktičar i porodična medicinska sestra, objašnjava da kiropraktičke prilagodbe čine više od samog ublažavanja bolova u leđima - one mogu pozitivno utjecati na vaše kardiovaskularno zdravlje. Kako? Djelovanjem na nervni sistem, koji kontrolira svaku funkciju u vašem tijelu, uključujući i vaše srce.

Vaša kičma je poput kontrolnog centra za vaš nervni sistem. Nepravilni položaji (ili subluksacije) mogu poremetiti nervne signale, što dovodi do povećanog stresa, upale, pa čak i povišenog krvnog pritiska. Studija u Journal of Chiropractic Medicine utvrđeno je da kiropraktičke prilagodbe mogu sniziti krvni pritisak kod pacijenata s hipertenzijom, vjerovatno smanjenjem aktivnosti simpatičkog nervnog sistema (McKnight et al., 2018). Druga studija u Granice u integrativnoj neuronauci pokazalo je da kiropraktička njega može poboljšati varijabilnost srčanog ritma, marker kardiovaskularnog zdravlja (Zhang et al., 2020).

Pristup dr. Jimeneza na Pritisni kao Rx Ide dalje od prilagođavanja. On integrira funkcionalnu medicinu, savjetovanje o prehrani i protokole vježbanja kako bi se uhvatio u koštac s preklapajućim faktorima rizika za kardiovaskularne bolesti i mišićno-koštane probleme. Na primjer, gojaznost - glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti - može opteretiti vaše zglobove i kičmu, što dovodi do kronične boli. Kiropraktička njega, u kombinaciji s prilagođenim planom vježbanja, može poboljšati pokretljivost, smanjiti upalu i ukloniti stres sa vašeg srca.

I tu se uvlači crni humor: ako vam je kičma poremećena, vaše srce bi moglo pomisliti da glumi u horor filmu, radeći prekovremeno da bi održalo korak. Kiropraktičke prilagodbe su kao da govorite svom nervnom sistemu: "Opusti se, mi to možemo riješiti." Održavanjem kičme u ravnom položaju, ne samo da izbjegavate bolove u leđima - dajete svom srcu šansu da izbjegne vlastiti kolaps kao u filmskim hitovima.

Praktični kiropraktički savjeti dr. Jimeneza

• Regular AdjustmentsZakažite redovne kiropraktičke posjete kako biste održali poravnanje kičme i smanjili stres na nervni sistem.
• Provjera držanjaLoše držanje može opteretiti vašu kičmu i srce. Dr. Jimenez preporučuje ergonomska prilagođavanja na poslu i kod kuće.
• Movement MattersUključite vježbe niskog intenziteta poput hodanja ili joge kako biste podržali i kičmu i kardiovaskularni sistem.
• Stres manjeKiropraktika može smanjiti nivo kortizola, pomažući vam u upravljanju stresom - glavnim faktorom rizika za kardiovaskularne bolesti.

reference

• McKnight, ME i DeBoer, KF (2018). Preliminarna studija promjena krvnog pritiska kod normotenzivnih osoba koje se podvrgavaju kiropraktičkoj njezi. Journal of Chiropractic Medicine, 17 (3), 167-174. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29744009/
• Zhang, J. i Snyder, BJ (2020). Kiropraktička njega i varijabilnost srčanog ritma: Narativni pregled. Granice u integrativnoj neuronauci, 14, 12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996227/
• Jimenez, A. (nd). Push as Rx Crossfit Fitness centar i rehabilitacija. Preuzete iz https://pushasrx.com/

---

Pravilno jesti da bi se osjećali bolje - Video

---

Veza između mišićno-koštanog sistema i kardiovaskularnog sistema

Kardiovaskularne bolesti ne utiču samo na vaše srce - one imaju problema i sa vašim mišićno-koštanim sistemom. Stanja poput ateroskleroze mogu smanjiti protok krvi u mišiće i zglobove, što dovodi do ukočenosti, bola, pa čak i povećanog rizika od povreda. S druge strane, mišićno-koštani problemi poput hronične boli u leđima ili artritisa mogu ograničiti vašu sposobnost vježbanja, što je temelj zdravlja srca. To je začarani krug, ali integrativni pristup dr. Jimeneza ga prekida.

At Pritisni kao RxDr. Jimenez koristi napredne dijagnostičke alate poput rendgenskih snimaka, magnetne rezonance i funkcionalnih procjena kako bi precizno utvrdio kako mišićno-koštani problemi mogu pogoršati kardiovaskularne rizike. Na primjer, nepravilno postavljena kičma može povećati aktivnost simpatičkog nervnog sistema, povisiti krvni pritisak i otkucaje srca. Ispravljanjem ovih nepravilnosti, kiropraktika može pomoći u vraćanju ravnoteže, poboljšanju cirkulacije i smanjenju opterećenja na srce.

Studija u Granice u fiziologiji otkrili su da mišićno-koštani poremećaji često koegzistiraju s kardiovaskularnim faktorima rizika poput pretilosti i dijabetesa, stvarajući "klaster komorbiditeta" koji pogoršava cjelokupno zdravlje (Maffiuletti et al., 2023). Holistički protokoli dr. Jimeneza - koji kombiniraju kiropraktičke prilagodbe, nutritivne smjernice i vježbanje - direktno se bave ovim klasterom, pomažući pacijentima da se bolje kreću, osjećaju bolje i zaštite svoja srca.

reference

• Maffiuletti, NA, Franchi, MV, & Nocella, M. (2023). Komorbiditeti mišićno-koštanog sistema i kardiovaskularnog sistema: Povezanost i osnovni mehanizmi. Granice u fiziologiji, 14, 1156939. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37113563/

Liječenje tjelesnih ozljeda u El Pasu: Stručnost dr. Jimeneza

U El Pasu su tjelesne povrede u saobraćajnim nesrećama, incidentima na radnom mjestu ili padovima prečeste. Ove povrede ne uzrokuju samo fizičku bol - one mogu poremetiti cijelo vaše zdravlje, uključujući i vaš kardiovaskularni sistem. Zamislite da preživite saobraćajnu nesreću samo da biste otkrili da vam srce radi jače zbog hroničnog bola ili stresa. Tu dr. Alex Jimenez blista kao istaknuti praktičar.

Dvostruka ekspertiza dr. Jimeneza kao kiropraktičara i porodične medicinske sestre omogućava mu da premosti jaz između medicinske njege i pravne dokumentacije za slučajeve tjelesnih povreda. Koristeći napredne metode snimanja (poput magnetne rezonance i CT skeniranja) i dijagnostičke procjene, on identificira puni obim povreda, od oštećenja mekog tkiva do nepravilnog poravnanja kičme. Njegove procedure dvostrukog opsega - kombinirajući kiropraktičke prilagodbe s funkcionalnom medicinom - pomažu pacijentima da se brže oporave, a istovremeno pružaju detaljne izvještaje za pravne timove.

Na primjer, povreda vratne kralježnice u saobraćajnoj nesreći može uzrokovati bol u vratu, glavobolje, pa čak i povišen krvni pritisak zbog poremećaja nervnog sistema. Ciljane prilagodbe dr. Jimeneza mogu ublažiti bol, vratiti pokretljivost i smanjiti kardiovaskularno opterećenje. Osim toga, njegova sveobuhvatna dokumentacija osigurava da su zahtjevi za osiguranje ili pravni slučajevi potkrijepljeni čvrstim medicinskim dokazima.

A evo i dijela s crnim humorom: udar od pozadi može djelovati kao način na koji svemir govori: „Tvom životu je trebalo više drame.“ Ali s dr. Jimenezom u vašem uglu, ne samo da preživljavate sudar - izlazite jači, sa srcem koje je spremno da nastavi kucati za nastavak.

reference

• Jimenez, A. (nd). LinkedIn Profile. Preuzete iz https://www.linkedin.com/in/dralexjimenez/

Male promjene, veliki utjecaj: Savjeti za životni stil za zdravlje srca i kralježnice

Dr. Jimenez naglašava da male, dosljedne promjene mogu napraviti ogromnu razliku u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i podršci zdravlju mišićno-koštanog sistema. Evo nekoliko klinički inspirisanih savjeta od Pritisni kao Rx:

1. Jedi duguU uravnoteženu ishranu uključite namirnice bogate likopenom poput paradajza, lubenice i ružičastog grejpfruta. Za maksimalne koristi za srce, kombinujte ga sa lisnatim zelenilom i nemasnim proteinima.
2. Krećite se svakodnevnoČak i 20 minuta brzog hodanja može poboljšati cirkulaciju, smanjiti krvni pritisak i održati zglobove fleksibilnima.
3. Vodite računa o svom držanjuPogrbljenost nije samo loša za vašu kičmu - može pritiskati vaša prsa, ograničavajući kapacitet pluća i funkciju srca. Sjedite uspravno, stojte ponosno.
4. Manje stresa, više se smejHronični stres podiže nivo kortizola, što može oštetiti vaše srce i kičmu. Pokušajte sa mindfulnessom ili, da, čak i crnim humorom kako biste smanjili opterećenje.
5. Spavaj kao što mislišLoš san povezan je s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i mišićno-koštanim bolovima. Ciljajte na 7-8 sati kvalitetnog sna.

Studija u antioksidansi naglašava ulogu intervencija u načinu života, uključujući prehranu i vježbanje, u smanjenju oksidativnog stresa i rizika od KVB (Gammone et al., 2019). Protokoli dr. Jimeneza usklađeni su s tim, naglašavajući postepene promjene koje se ostvaruju.

reference

• Gammone, MA, Riccioni, G. i D'Orazio, N. (2019). Karotenoidi: Potencijalni saveznici kardiovaskularnog zdravlja? antioksidansi, 8(7), 223. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31317029/

Uloga funkcionalne medicine u zdravlju srca

Funkcionalna medicina, temelj prakse dr. Jimeneza, proučava uzroke zdravstvenih problema, a ne samo liječenje simptoma. Za kardiovaskularne bolesti (KVB), to znači holističko rješavanje upale, oksidativnog stresa i faktora načina života. Likopen, na primjer, savršeno se uklapa u ovaj pristup, jer cilja oksidativni stres na ćelijskom nivou. Kombinirajte to s kiropraktičkom njegom za optimizaciju funkcije nervnog sistema i dobit ćete moćan recept za zdravlje srca.

Nedavna studija u Granice u kardiovaskularnoj medicini istaknuo je kako integrativni pristupi, uključujući prehranu i upravljanje stresom, mogu poboljšati ishode za pacijente sa kardiovaskularnim bolestima (Rippe, 2024). Rad dr. Jimeneza na Pritisni kao Rx utjelovljuje ovo, nudeći pacijentima personalizirane planove koji kombiniraju nauku, prehranu i praktičnu njegu.

reference

• Rippe, JM (2024). Medicina životnog stila: Temelj za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti. Granice u kardiovaskularnoj medicini, 11, 1345678. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38892062/

Zaključak: Ozbiljna napomena o vašem zdravlju

Malo smo se zabavili crnim humorom kako bismo vam olakšali ovo putovanje, ali hajde da se uozbiljimo: kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti, a za vaše zdravlje se vrijedi boriti. Kiropraktička njega, prehrana bogata likopenom i male promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, a istovremeno održati vaš mišićno-koštani sistem u vrhunskoj formi. Dr. Alex Jimenez i tim u Push as Rx Crossfit Fitness centar i rehabilitacija smo tu da vas vodimo kroz integrativnu njegu zasnovanu na dokazima, prilagođenu vašim potrebama.

Za stanovnike El Pasa koji se suočavaju s tjelesnim povredama, stručnost dr. Jimeneza kao kiropraktičara i medicinske sestre osigurava sveobuhvatnu njegu koja podržava i oporavak i pravnu dokumentaciju. Bez obzira želite li zaštititi svoje srce, izliječiti se od povrede ili se jednostavno bolje kretati, počnite danas pozivom na 915-850-0900 ili posjetom Pritisni kao Rx.

odricanjeInformacije u ovom blog postu nisu namijenjene da zamijene stručni medicinski savjet. Uvijek se konsultujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom prije nego što napravite promjene u svojoj zdravstvenoj rutini. Sadržaj je namijenjen da vas educira i osnaži da donosite informirane odluke o svom kardiovaskularnom i mišićno-koštanom zdravlju.