Centar gravitacije: Ključ posturalnog zdravlja

Šta je centar gravitacije tijela za razumijevanje i održavanje zdravog držanja i ravnoteže?

Centar gravitacije

Ljudski centar gravitacije, ili COG, također poznat kao centar mase, pri čemu su ta dva termina sinonimna, je mjesto gdje se čini da je težina tijela koncentrirana. To je tačka u prostoru gdje se može koncentrirati cijela masa tijela. Kada stojite uspravno, COG se obično nalazi iza pupka i ispred sakruma, otprilike u nivou drugog pršljena.Le Huec, J. 2011) Centar gravitacije je povezan s držanjem, uključujući probleme poput savijanja leđa, dizajna programa vježbanja za držanje i mnogo više.

• Gravitacija je sila ili povlačenje prema dolje koju Zemlja vrši na tijelo, stvarajući težinu.NASA, 2013)
• Centar gravitacije (COG) je mjesto gdje je težina tijela podjednako uravnotežena u svim smjerovima.Fiziopedija, 2025)
• Kada se definiše centar granice granice (COG), to se radi na osnovu statičkog, stojećeg položaja.
• Budući da se tijelo kreće kada mijenjamo položaje, centar gravitacije (CG) se sa svakim novim položajem nalazi u novom položaju.
• Centar gravitacije je tačka oko koje se svi dijelovi balansiraju, a koja može biti unutar ili izvan tijela.
• Čak i male promjene položaja mogu promijeniti centar granice.Fiziopedija, 2025)

Ključni aspekti COG-a

lokacija

• Kada stojite uspravno, COG se obično nalazi na nivou drugog pršljena, iza pupka i ispred sakruma.Le Huec, J. 2011)

Promjena COG-a

• Centar tjelesne težine (COG) se može mijenjati ovisno o položaju tijela, držanju i pokretima poput savijanja naprijed ili nazad.Fiziopedija, 2025)

Utjecaj ravnoteže

• Odnos između COG-a i baza podrške (područje tijela koje je u kontaktu sa tlom) je fundamentalno za održavanje ravnoteže.

Varijacije

• Mogu postojati varijacije u lokaciji COG-a na osnovu faktora kao što su spol (muškarci obično imaju nešto viši COG), oblik tijela, pa čak i stanja poput gojaznosti ili hroničnog bola u donjem dijelu leđa.Fiziopedija, 2025)

Biomehanika

• Razumijevanje centra gibanja (COG) je ključno u biomehanici i analizi pokreta, jer je to indeks ukupnog kretanja tijela i načina na koji tijelo reaguje na vanjske sile.

Ljudski centar

Centar gravitacije je tačka u kojoj je masa tijela podjednako uravnotežena. Ova tačka se mijenja u zavisnosti od položaja tijela:

• Ruke gore/dolje
• Nagnuta
• skretanje

Treningom snage i fleksibilnosti, ljudsko tijelo može promijeniti svoje težište, kao što to rade gimnastičari i plesači.

• U stojećem položaju, centar gravitacije se obično nalazi iza pupka i ispred sakralne kosti (sastavljene od pet vertikalno spojenih pršljenova) otprilike na nivou drugog pršljena.Hasegawa K. i dr., 2022.)
• Budući da tijelo ima pokretne dijelove, njegov ukupni oblik se mijenja svaki put kada se pomjeri. Nošenje nečega poput kofera ili torbe za kupovinu ili nošenje ruksaka dodaje težinu nekim područjima, ali ne i drugima, mijenjajući pritom i težište.
• Centar gravitacije je stalno promjenjiva tačka unutar ili izvan tijela koja predstavlja mjesto gdje je težina ili masa ostatka tijela podjednako uravnotežena u svim smjerovima.
• Ova tačka se može i mijenja na osnovu onoga što se nosi i kako se nosi, kao i položaja tijela i pokreta.

Hronični bol u donjem dijelu leđa

• Studija objavljena u časopisu Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation otkrila je da osobe s kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa imaju tendenciju da im je težište pretjerano pomaknuto prema leđima.Kim DH, Park JK i Jeong MK 2014.)
• U studiji, osobe su imale smanjenu snagu donjeg dijela leđa nakon ekstenzije i smanjenu normalnu krivinu donjeg dijela leđa.
• Istraživači su otkrili da osobama s kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa, čiji je centar gravitacije previše unazad, može biti potrebna fizikalna terapija kako bi se tijelo prekvalifikovalo za prevladavanje izazova snage i ravnoteže, te kako bi se ponovo uspostavio i održao... zdravo držanje.

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu

Kao medicinska sestra porodične medicine, dr. Jimenez kombinira napredno medicinsko znanje s kiropraktičkom njegom kako bi se bavila različitim stanjima. Naša klinika integrira Funkcionalna medicina, akupunktura, Elektro-akupunktura, I Sports Medicine kreirati prilagođene planove njege koji potiču prirodno zacjeljivanje, mobilnost i dugoročno blagostanje. Fokusirajući se na fleksibilnost, agilnost i snagu, osnažujemo pacijente da napreduju, bez obzira na dob ili zdravstvene probleme. Klinika za rehabilitaciju kiropraktike u El Pasu i Integrirani medicinski centarStrastveno se fokusiramo na liječenje pacijenata nakon povreda i sindroma hronične boli. Fokusiramo se na poboljšanje vaših sposobnosti kroz programe fleksibilnosti, mobilnosti i agilnosti prilagođene svim dobnim grupama i invaliditetom. Koristimo zdravstveni koučing uživo i virtualno, te sveobuhvatne planove njege kako bismo osigurali personaliziranu njegu i dobrobit svakog pacijenta.

---

Poboljšajte svoj način života već danas uz kiropraktičku njegu

---

reference

Le Huec, JC, Saddiki, R., Franke, J., Rigal, J., & Aunoble, S. (2011). Ravnoteža ljudskog tijela i gravitacijska linija: osnove. Evropski časopis za kičmu: službena publikacija Evropskog društva za kičmu, Evropskog društva za deformitete kičme i Evropske sekcije Društva za istraživanje vratne kičme, 20 Suppl 5(Suppl 5), 558–563. https://doi.org/10.1007/s00586-011-1939-7

NASA. Laboratorija za mlazni pogon, Kalifornijski institut za tehnologiju. (2013). Šta je gravitacija? Preuzeto sa https://gracefo.jpl.nasa.gov/news/5/what-is-gravity/

Fiziopedija. (2025). Centar gravitacije. https://www.physio-pedia.com/Centre_of_Gravity

Hasegawa, K., Amabile, C., Nesme, M., & Dubousset, J. (2022). Procjena težišta za procjenu kompenzacije cijelog tijela pri stajanju korištenjem virtualne baricentremetrije zasnovane na biplanarnoj stereoradiografiji sa skeniranjem utora – validacija simultanim mjerenjem ploče sile. BMC mišićno-koštani poremećaji, 23(1), 22. https://doi.org/10.1186/s12891-021-04948-5

Kim, DH, Park, JK, & Jeong, MK (2014). Utjecaj posteriorno smještenog centra gravitacije na snagu lumbalne ekstenzije, ravnotežu i lumbalnu lordozu kod kronične boli u donjem dijelu leđa. Časopis za rehabilitaciju leđa i mišićno-koštanog sistema, 27(2), 231–237. https://doi.org/10.3233/BMR-130442