Eksperti za kiropraktiku i fitnes iz El Pasa
Nadam se da ste uživali u našim blogovima na različitim temama vezanim za zdravlje, ishranu i povrede. Molim vas, nemojte oklevati da nazovete nas ili mene ako imate pitanja kada dođe do potrebe za traženjem njege. Zovi kancelariju ili mene. Kancelarija 915-850-0900 - ćelija 915-540-8444 Srdačan pozdrav. Dr. J
Kategorija pretraživanja

Higijena za spavanje

PUSH kao Rx rehabilitacija higijene spavanja. Dr. Alex Jimenez opisuje higijenu spavanja kao niz navika koje su često neophodne za postizanje odgovarajućeg kvaliteta sna kako bi se poboljšao uz punu dnevnu budnost. San je neophodan za mentalno i fizičko zdravlje i dobrobit pojedinca jer je važan u prirodnim funkcijama iscjeljivanja i popravljanja tijela. Najvažnija mjera higijene spavanja je održavanje redovnog obrasca spavanja.

Dobra higijena sna uključuje:

  • Postavljanje strogog rasporeda spavanja
  • Praćenje rutine prije spavanja
  • Formiranje zdravih navika
  • Optimizacija spavaće sobe za spavanje

Prema dr. Alexu Jimenezu, teški obroci prije spavanja, kofein ili alkohol prije spavanja, pa čak i nepravilni položaji spavanja praćeni bolom i nelagodom mogu biti česte loše prakse koje mogu utjecati na kvalitetu sna mnogih pojedinaca. Različiti članci o spavanju mogu pomoći da se pruži koristan uvid u poboljšanje sna i cjelokupno zdravlje.