Trending
- Postignite ravnotežu i snagu uz push-pull treninge
- Upravljanje bolom u rotatornoj manžeti: fizikalna terapija i alternative
- Napunite svoj trening nutritivnim grickalicama
- Kako testovi mjerenja ishoda procjenjuju efikasnost liječenja
- Zagrijavanje: poboljšajte svoje performanse i spriječite ozljede
- Održavajte zdravlje kičme i leđa jednostavnim i efikasnim vježbama
- Oporavak od uganuća zgloba: šta očekivati
- Hodanje kao trening: prirodno snižavanje krvnog pritiska
- Ostanite u formi i jaki uz trening s kettlebell u bilo kojoj dobi
- Opasnosti dugova spavanja: efekti na fizičko i mentalno zdravlje
Higijena za spavanje
PUSH kao Rx rehabilitacija higijene spavanja. Dr. Alex Jimenez opisuje higijenu spavanja kao niz navika koje su često neophodne za postizanje odgovarajućeg kvaliteta sna kako bi se poboljšao uz punu dnevnu budnost. San je neophodan za mentalno i fizičko zdravlje i dobrobit pojedinca jer je važan u prirodnim funkcijama iscjeljivanja i popravljanja tijela. Najvažnija mjera higijene spavanja je održavanje redovnog obrasca spavanja.
Dobra higijena sna uključuje:
- Postavljanje strogog rasporeda spavanja
- Praćenje rutine prije spavanja
- Formiranje zdravih navika
- Optimizacija spavaće sobe za spavanje
Prema dr. Alexu Jimenezu, teški obroci prije spavanja, kofein ili alkohol prije spavanja, pa čak i nepravilni položaji spavanja praćeni bolom i nelagodom mogu biti česte loše prakse koje mogu utjecati na kvalitetu sna mnogih pojedinaca. Različiti članci o spavanju mogu pomoći da se pruži koristan uvid u poboljšanje sna i cjelokupno zdravlje.