Biciklizam: efikasan tretman za osteoartritis

Mogu li osobe s osteoartritisom uključiti vožnju biciklom kako bi smanjile bol u zglobovima i povratile pokretljivost zglobova?

Uvod

Zglobovi u mišićno-koštanom sistemu omogućavaju pojedincu da bude pokretljiv, dok ekstremiteti mogu obavljati svoj posao. Baš kao i mišići i ligamenti tijela, zglobovi se mogu istrošiti i pokidati zbog ponavljajućih pokreta, što dovodi do bolova u zglobovima u ekstremitetima. S vremenom, habanje zglobova može dovesti do potencijalnog razvoja osteoartritisa, koji onda može utjecati na pokretljivost zglobova i dovesti do života u boli i nesreći za pojedince. Međutim, postoje brojni načini za smanjenje simptoma sličnih boli osteoartritisa i vraćanje pokretljivosti zglobova kroz vožnju biciklom. Današnji članak govori o tome kako osteoartritis utječe na zglobove, kako je vožnja bicikla uključena u osteoartritis i kako može smanjiti bol u zglobovima. Razgovaramo sa certificiranim udruženim zdravstvenim radnicima koji objedinjuju informacije naših pacijenata kako bi procijenili osteoartritis i povezane simptome boli koji zahvaćaju zglobove ekstremiteta. Također informiramo i usmjeravamo pacijente dok postavljamo zamršena pitanja njihovom povezanom ljekaru kako bi integrirali vožnju biciklom u njihov personalizirani plan liječenja za upravljanje bolom u korelaciji s osteoartritisom koji pogađa njihove zglobove. Dr. Jimenez, DC, uključuje ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.

 

Osteoartritis koji utiče na pokretljivost zglobova

Da li svakog jutra osjećate bol i ukočenost u zglobovima samo da bi se osjećali bolje tokom dana? Osjećate li bolove u kolenima, kukovima i rukama? Ili ste primijetili da vam se opseg pokreta drastično smanjio? Mnogi pojedinci, i mladi i stari, mogu biti pogođeni ovim problemima sličnim bolu i mogu biti izloženi riziku od razvoja osteoartritisa u zglobovima. Osteoartritis je najveće i najčešće mišićno-koštano stanje koje uzrokuje poremećaj ravnoteže upalnih citokina, oštećujući hrskavicu i druge intraartikularne strukture koje okružuju zglobove. (Molnar et al., 2021) To je zato što se osteoartritis vremenom razvija, uzrokujući trošenje hrskavice i uzrokujući trljanje kostiju koje se spajaju jedna o drugu. To, zauzvrat, može utjecati na pokretljivost zglobova ekstremiteta, uzrokujući simptome ukočenosti, bola, otoka i smanjenog opsega pokreta u zglobovima.

 

 

Osim toga, osteoartritis je multifaktorski jer može uzrokovati neravnotežu u zglobovima zbog genetike, okolišnih, metaboličkih i traumatskih faktora koji mogu doprinijeti njegovom razvoju. (Noriega-Gonzalez et al., 2023) To je zato što ponavljajući pokreti i faktori okoline mogu utjecati na tijelo i uzrokovati preklapanje profila rizika u korelaciji s osteoartritisom. Neki profili rizika koji se preklapaju povezani s osteoartritisom su patološke promjene u strukturi zgloba koje uzrokuju abnormalno opterećenje na zglobovima, što uzrokuje neusklađenost zglobova i slabost mišića. (Nedunchezhiyan et al., 2022) Ovo uzrokuje da mnogi ljudi imaju stalni bol i pokušavaju pronaći olakšanje od bolova u zglobovima povezanih s osteoartritisom.

 

---

Kiropraktička rješenja za osteoartritis-Video

---

Biciklizam za osteoartritis

Bavljenje fizičkim aktivnostima može izgledati zastrašujuće kada se liječe simptomi osteoartritisa, ali može pomoći u vraćanju pokretljivosti zglobova dok smanjuje bol povezanu s osteoartritisom. Jedna od fizičkih aktivnosti koja ima mali uticaj i ne utiče na zglobove je vožnja bicikla. Biciklizam za osteoartritis ima mnoga korisna svojstva jer može:

• Ojačajte okolne mišiće
• Zadržite pokretljivost zglobova
• Poboljšajte opseg kretanja
• Upravljanje telesnom težinom
• Jačanje kardiovaskularnog zdravlja

Biciklizam može pomoći pojedincu da se fokusira na jačanje mišića donjih ekstremiteta koji okružuju zglobove, što može pomoći u poboljšanju bolova i funkcionalnosti. (Katz i dr., 2021) Ovo zauzvrat pomaže u pružanju bolje podrške i stabilnosti zglobova, čime se smanjuje preopterećenje tijela, a rizik od ozljeda se minimizira. Osim toga, vožnja bicikla može pomoći mnogim pojedincima koji traže zdraviju promjenu i povećati mineralnu gustoću kostiju u zglobovima, čime se smanjuje rizik od prijeloma. (Chavarrias et al., 2019)

 

Vožnja bicikla za smanjenje bolova u zglobovima

Vožnja bicikla je sigurna i efikasna vježba za svakoga, bez obzira da li tek počinje ili već neko vrijeme nije bio aktivan. Ključ optimalnog oporavka i funkcionalnosti zglobova je konsultacija sa lekarom. Ovo osigurava da je vožnja bicikla sigurna opcija za vas, pomaže vam da odaberete pravi bicikl i daje vam smjernice kako da počnete polako, zagrijati se i istegnuti, održati pravilnu formu i ostati dosljedni biciklističkim sesijama. Ovo stručno vodstvo je ključno, jer omogućava mnogim osobama s bolovima u zglobovima da postignu potpuni funkcionalni oporavak zglobova. (Papalia et al., 2020) Vožnja bicikla je odličan način za liječenje osteoartritisa i povezanih simptoma. Za mnoge pojedince s osteoartritisom, ova vježba sa malim utjecajem može promijeniti igru, promovišući jačanje mišića, poboljšavajući raspon pokreta zglobova i pomaže u ublažavanju simptoma osteoartritisa.

 

---

reference

Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Perez-Gomez, J. (2019). Zdravstvene prednosti vožnje bicikla u zatvorenom: sistematski pregled. Medicina (Kaunas, Litvanija), 55(8). https://doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR, & Loeser, RF (2021). Dijagnoza i liječenje osteoartritisa kuka i koljena: pregled. JAMA, 325(6), 568-578. https://doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Molnar, V., Matišić, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jeleč, Z., Hudetz, D., Rod, E., Čukelj, F., Vrdoljak, T., Vidović, D., Starešinić, M., Šabalić, S., Dobričić, B., Petrović, T., Antičević, D., Borić, I., Košir, R., Zmrzljak, U. P., & Primorac, D. (2021). Citokini i hemokini uključeni u patogenezu osteoartritisa. Int J Mol Sci, 22(17). https://doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022). Gojaznost, upala i imuni sistem kod osteoartritisa. Prednji Immunol, 13, 907750. https://doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Upalni proces na osteoartritisu koljena kod biciklista. J Clin Med, 12(11). https://doi.org/10.3390/jcm12113703

Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G., i Denaro, V. (2020). Uloga fizičke aktivnosti i rehabilitacije nakon artroplastike kuka i koljena kod starijih osoba. J Clin Med, 9(5). https://doi.org/10.3390/jcm9051401

odricanje