Probiotička i prebiotička funkcija: Istraživanje korisnih svojstava

Mogu li pojedinci koji se bave problemima crijeva uključiti korisna svojstva probiotika i prebiotika za poboljšanje tjelesne funkcije?

Kako crijeva rade zajedno sa tijelom

Kada se mnogi pojedinci suočavaju s hroničnim problemima koji uzrokuju bol u njihovom tijelu, to može biti problem koji utiče na njihov crijevni sistem. Jeste li iskusili nepredvidive reakcije na hranu zbog kojih više ne možete uživati ​​u omiljenom obroku ili namirnici? Da li primjećujete oticanje abdomena nakon obilnog obroka? Ili ste bili više zatvoreni i bilo vam je teško ići u toalet? To je zato što je crijevni sistem drugi mozak ljudskog tijela. Gastrointestinalni (GI) sistem pruža mnoga korisna svojstva domaćinu i ljudskom tijelu. Pomaže u jačanju integriteta crijeva, sakupljanju i davanju energije, štiti tijelo od stranih patogena i reguliše imuni sistem. (Thursby & Juge, 2017.) Unutar crijevnog sistema nalaze se trilioni bakterija koje pomažu u transportu hranjivih tvari i vitamina iz hrane u različite dijelove tijela. To, zauzvrat, daje pojedincu energiju da bude mobilan i završi svoje svakodnevne aktivnosti. Međutim, faktori okoline kao što su bolesti, stres, loše prehrambene navike i način života mogu uzrokovati abnormalne promjene u crijevnom ekosistemu, uzrokujući crijevnu disbiozu. (Zhang et al., 2015)

Kada faktori okoline utiču na tijelo, posebno na crijevni sistem, imuni sistem proizvodi upalne citokine uzrokovane određenim bakterijama. Jednom kada određeni sojevi bakterijskih strukturnih komponenti pokrenu upalu, to može uzrokovati kaskadu upalnih puteva koji utječu na cijelo tijelo, uzrokujući da osoba doživi bol i nelagodu. (Al Bander i dr., 2020) Osim toga, disbioza crijeva također može biti povezana s pojavom nekoliko kroničnih metaboličkih bolesti koje se razvijaju. (Xiong i dr., 2023) Srećom, postoje brojni načini na koje ljudi mogu smanjiti utjecaj crijevne disbioze i pomoći u obnavljanju normalne tjelesne funkcije uključivanjem probiotika i prebiotika. Družimo se sa sertifikovanim medicinskim radnicima koji obaveštavaju naše pacijente o tome kako crevni sistem može uticati na telo kada faktori okoline utiču na njega. Dok postavljamo važna pitanja našim udruženim zdravstvenim radnicima, savjetujemo pacijentima da integriraju različite probiotičke i prebiotske namirnice kako bi pomogli u regulaciji zdravih bakterija natrag u crijeva i smanjili bol i nelagodu u tijelu. Dr Alex Jimenez, DC, zamišlja ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.

Osnove ishrane - Video

Probiotička i prebiotička hrana za crijeva

Sada, kada je u pitanju crijevni sistem, važno je znati da trilioni bakterija pomažu u regulaciji crijeva. Kada faktori okoline uzrokuju različite probleme, to može uzrokovati bol i nelagodu u ostatku tijela. Stoga, uključivanje probiotika i prebiotika može pomoći u regulaciji crijeva i smanjiti utjecaj štetnih bakterija na tijelo. Kao dio zdrave prehrane, probiotici imaju potencijal regulacije crijevne mikrobiote utječući na crijevnu mikrobnu dinamiku i homeostazu, čime utječu na crijeva i fiziologiju destiliranih organa. (Kim i dr., 2021) Osim toga, kada osoba uključuje probiotike i prebiotike za regulaciju crijeva, oni se mogu koristiti za manipulaciju mikrobiotom domaćina dok se koriste za potencijalne terapijske strategije. (Radford-Smith & Anthony, 2023) Neke od namirnica koje sadrže probiotike i prebiotike uključuju:

• jicama
• banane
• bijeli luk
• miso
• kimchi
• Jogurt

Kako probiotici i prebiotici poboljšavaju funkciju tijela

Kada ljudi počnu unositi prebiotike i probiotike, primijetit će povećanu količinu bakterija koje promoviraju zdravlje koje mogu povećati raznolikost mikrobioma i metaboličke puteve koji mogu utjecati na kvalitativne i kvantitativne promjene sastava crijeva. (Jager i dr., 2019) Različiti sojevi bakterija mogu imati različita svojstva koja mogu pomoći u raznolikosti gastrointestinalnog mikrobioma i poboljšati tijelo putem metaboličke podrške.

zaključak

Dakle, kada ljudi razmišljaju o svom zdravlju i dobrobiti, najbolje mjesto za početak je s crijevima dodavanjem prebiotika i probiotika kao dijela zdrave prehrane. To, zauzvrat, može pomoći u gubitku korisnih bakterija na koje su utjecali faktori iz okoliša i može pomoći u smanjenju upalnih učinaka kroničnih bolesti. Uvođenje ovih malih promjena može biti od pomoći za zdravlje i dobrobit i omogućiti mnogim ljudima da smisle ukusne kombinacije hrane za poboljšanje zdravlja crijeva i metaboličkih puteva.

reference

Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020). Mikrobiota crijeva i upala: Pregled. Int J Public Health, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618

Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). Međunarodno društvo za sportsku ishranu: Probiotici. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0

Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW, & Shin, DM (2021). Suplementacija probioticima poboljšava kognitivne funkcije i raspoloženje s promjenama u mikrobioti crijeva kod starijih odraslih osoba koje borave u zajednici: Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano, multicentrično ispitivanje. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090

Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023). Prebiotička i probiotička modulacija osovine mikrobiota-crijevo-mozak u depresiji. Nutrijenti, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880

Thursby, E., & Juge, N. (2017). Uvod u mikrobiotu ljudskog crijeva. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510

Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY, & Li, HB (2023). Uloga crijevne mikrobiote u anksioznosti, depresiji i drugim mentalnim poremećajima, kao i zaštitni efekti komponenti ishrane. Nutrijenti, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Utjecaj crijevnih bakterija na ljudsko zdravlje i bolesti. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493

odricanje