Moć L-teanina: smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja mozga

Mogu li pojedinci uključiti korisna svojstva l-teanina u svoju rutinu kako bi smanjili stres i poboljšali funkciju mozga?

Uvod

Češće nego ne, mnogi ljudi širom svijeta su stalno u stresnim situacijama. Ljudi brinu o manjim stvarima, od rokova do gomila i obaveza koje se moraju obaviti što je prije moguće. Sada, kada faktori okoline počnu da izazivaju preklapanje profila rizika povezanih sa stresom, to može dovesti do neurokognitivne disfunkcije i drugih komorbiditeta koji utiču na telo, zbog čega postoje brojni načini da ljudi smanje stres i funkcionišu u zdravijem načinu života. Jedan od načina za smanjenje stresa možete pronaći u lokalnoj trgovini, uključujući L-teanin. Današnji članak se fokusira na to kako stres može utjecati na mozak i kako se L-teanin može boriti protiv stresa i poboljšati funkciju mozga. Razgovaramo sa certificiranim zdravstvenim radnicima koji obavještavaju naše pacijente o tome kako L-teanin može pomoći u smanjenju kroničnog stresa koji utječe na tijelo i kako može utjecati na funkciju njihovog mozga. Dok postavljamo informirana pitanja našim povezanim medicinskim pružateljima, savjetujemo pacijentima da u svoju rutinu ugrade tehnike svjesne pažnje i L-teanin kako bi poboljšali funkciju mozga i spriječili ponavljanje kroničnog stresa. Dr Alex Jimenez, DC, obuhvata ove informacije kao akademsku uslugu. odricanje.

 

Kako stres utiče na mozak

Jeste li iskusili padove u 2:XNUMX koje stalno trošite na nisku energiju nakon napornog radnog ili školskog dana? Koliko često doživljavate maglu u mozgu zbog koje ne možete pravilno funkcionirati? Ili ste stalno pod stresom i osjećate bolove u mišićima? Svi znaju da stres ima veliki utjecaj na njihov svakodnevni život i može utjecati na njihovo raspoloženje, dobrobit i zdravlje. (Schneiderman et al., 2005) Dakle, stres dolazi u dva oblika: akutnom i hroničnom. U zavisnosti od situacije koju osoba doživljava, stres može uticati ne samo na tijelo već i na mozak. Kratkotrajni ili akutni stres može pomoći u poboljšanju imunološkog odgovora tijela, dajući mu malo energije; međutim, u svom dugotrajnom ili hroničnom obliku, može poremetiti imunološki sistem i utjecati na moždanu funkciju tijela. (Dhabhar, 2014)

 

Sada, mnogi ljudi razmišljaju, kako stres utiče na funkciju mozga? Mozak je glavni organ za reaktivnost na stres i pomaže u distribuciji neuronskih kola koja određuju koje prijetnje dolaze i uzrokuju stres kod pojedinca. (McEwen & Gianaros, 2010) Kada se osoba nosi sa jako stresnom situacijom, mozak određuje da je ova situacija prijeteća i uzrokuje da se pojedinac nosi sa nivoom kortizola stresa. Zbog toga se mnogi pojedinci suočavaju s glavoboljama, općim bolovima i bolovima oko vrata i ramena; stres uzrokuje probleme s funkcijom mozga; može poremetiti neuronske signale u tijelu, što dovodi do razvoja upale, hroničnih bolesti i neuroloških stanja. Srećom, postoje brojni načini za smanjenje stresa kako bi spriječili disfunkciju mozga i poboljšali tijelo dok ga opuštaju.

 

---

Tajne optimalnog zdravlja - Video

---

Kako se L-teanin bori protiv stresa?

Kada pronalaze prirodne načine za smanjenje stresa, mnogi ljudi će tražiti različite načine za opuštanje i ublažavanje stresa. Jedan od načina na koji mnogi ljudi mogu smanjiti stres je pijuckanje zelenog čaja. Zeleni čaj sadrži polifenolne spojeve i oko 1 do 3% L-teanina koji mogu pozitivno utjecati na stres i posljedice mentalnog zdravlja kod pojedinaca. (Almudhi & Gabr, 2022) Osim toga, pijenje zelenog čaja ili uzimanje suplemenata L-teanina kao dio dnevne rutine može se kombinirati s opuštajućim hobijima kako bi se smanjio stres i povećao nivo energije. L-teanin je također aminokiselina s efektima ublažavanja stresa koja može poboljšati glutamin i ublažiti upalne efekte. (Unno et al., 2024)

 

Kako L-teanin poboljšava funkciju mozga?

L-teanin može poboljšati funkciju mozga kada se konzumira u obliku čaja i smanjiti rizik od neurodegenerativnih poremećaja kao potencijalno terapeutsko sredstvo. (Valverde-Salazar et al., 2023) Osim toga, kada pojedinci počnu da konzumiraju L-teanin, on može pružiti pozitivne neuroprotektivne efekte i kognitivne funkcije, što pomaže u povećanju budnosti i smanjuje zamagljivanje mozga. (Sokary et al., 2023) Kada pojedinci počnu razmišljati o svom zdravlju i dobrobiti konzumirajući L-teanin u obliku čaja, on može pružiti korisna svojstva u kombinaciji s terapijskim opcijama za smanjenje razine kroničnog stresa i poboljšanje funkcije mozga kako bi mogli imati zdraviji život bez stresa.

 

---

reference

Almudhi, A., & Gabr, SA (2022). Konzumacija zelenog čaja i kontrola nadbubrežnih hormona stresa kod adolescenata koji mucaju. Biomed Rep, 16(4), 32. https://doi.org/10.3892/br.2022.1515

Dhabhar, FS (2014). Učinci stresa na imunološku funkciju: dobro, loše i lijepo. Immunol Res, 58(2-3), 193-210. https://doi.org/10.1007/s12026-014-8517-0

McEwen, BS, i Gianaros, PJ (2010). Centralna uloga mozga u stresu i adaptaciji: veze sa socioekonomskim statusom, zdravljem i bolešću. Ann NY Acad Sci, 1186, 190-222. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.2009.05331.x

Schneiderman, N., Ironson, G., & Siegel, SD (2005). Stres i zdravlje: psihološke, bihevioralne i biološke determinante. Annu Rev Clin Psychol, 1, 607-628. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141

Sokary, S., Al-Asmakh, M., Zakaria, Z., & Bawadi, H. (2023). Terapeutski potencijal matcha čaja: Kritički pregled studija na ljudima i životinjama. Curr Res Food Sci, 6, 100396. https://doi.org/10.1016/j.crfs.2022.11.015

Unno, K., Taguchi, K., Matsuda, T., i Nakamura, Y. (2024). Učinci zelenog čaja na ublažavanje stresa zavise od omjera njegovih posebnih sastojaka i uslova infuzije. molekule, 29(19). https://doi.org/10.3390/molecules29194553

Valverde-Salazar, V., Ruiz-Gabarre, D., & Garcia-Escudero, V. (2023). Alchajmerova bolest i zeleni čaj: Epigalokatehin-3-galat kao modulator upale i oksidativnog stresa. Antioksidansi (Bazel), 12(7). https://doi.org/10.3390/antiox12071460

 

odricanje