Pukotine leđa i njegovi efekti na zdravlje zglobova

Postoje li prednosti pucanja leđa, rizici i kako se to može učiniti bezbedno?

Back Cracking

Pucanje leđa je namjerno djelovanje pritiska ili uvrtanja, što proizvodi zvuk pucanja ili pucanja u kralježnici. Pukotina leđa uključuje istezanje ili proširenje kičme. U većini slučajeva, smatra se sigurnim kada se radi nježno jer može pružiti privremeno olakšanje od bolova i ukočenosti u leđima:

• Istezanje ligamenata i mišića oko kičme
• Otpuštanje mjehurića plina koji mogu uzrokovati pritisak
• Poboljšanje pokretljivosti zglobova

Mehanizam djelovanja

• Pucanje leđa stvara male mjehuriće plina u sinovijalnoj tekućini (tečnost za podmazivanje u zglobovima).
• Ovi mjehurići nastaju kada se pritisak u zglobovima naglo oslobodi, uzrokujući zvuk pucanja ili pucanja.

Općenito je siguran, ali postoje određeni uvjeti pod kojima bi pojedinci trebali izbjegavati lomljenje leđa.

Popping Sound

Istraživanje je koristilo novu vrstu magnetne rezonancije (MRI), kinematografsku magnetnu rezonancu, za proučavanje izvora buke. Cine MRI proizvodi pokretne slike.

• Ova studija koja je koristila ovu magnetnu rezonancu otkrila je da formiranje mjehurića stvara zvuk pucanja.
• Zvuk pucanja ne dolazi od pucanja mjehurića u sinovijalnoj tekućini, kao što se ranije vjerovalo. (Kawchuk GN et al., 2015)
• Kada neko pukne leđa, sila povlači kosti zgloba, uzrokujući da pritisak unutar zgloba opadne i formira mehur, koji se na kraju rasprši. (Kawchuk GN et al., 2015)

Krepit

• Crepitus je medicinski izraz za zvuk pucanja ili pucanja iz zglobova.
• To nije stanje ili bolest, ali može biti simptom jednog.
• Ostali pojmovi uključuju klikanje ili krckanje.

Da li je sigurno svakodnevno izvoditi?

Pucanje leđa jednom dnevno općenito se smatra sigurnim. Ali ako uzrokuje bol ili oticanje, prestanite i kontaktirajte ljekara. Ako neko osjeća potrebu da više lomi leđa tokom dana, to bi mogao biti znak da treba posjetiti profesionalnog kiropraktičara. (AICA Ortopedija, 2022) Pojedinci mogu pucati leđima kako bi riješili određena stanja ili ublažili različite simptome neugodnosti koji mogu uključivati: (Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje, 2025)

• glavobolja
• bol u vratu
• Bol u donjem delu leđa
• išijas

Pojedinci često mogu iskusiti blage nuspojave kao što su glavobolja, ukočenost ili bol. Ove nuspojave obično nestaju u roku od jednog dana. Iako pucanje leđa može pružiti privremeno olakšanje za neka stanja, zabilježene su neke ozbiljne nuspojave poput neuroloških problema ili moždanog udara. (Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje, 2025)

Istezanje i pokreti

Kada neko treba da napukne leđa, može da izvrši istezanje kičme. Evo nekoliko istezanja i pokreta. (Američka akademija ortopedskih hirurga, 2022)

Sjedeća rotacija istezanje

• Sedite na pod sa obe noge ispravljene.
• Prekrižite desnu nogu preko lijeve noge.
• Zarotirajte gornji deo tela na desnu stranu i levim laktom pritisnite desno koleno.
• Zadržite istezanje 30 sekundi i vratite se u centar.
• Ponovite s druge strane.

Koljeno do prsa

• Lezite ravno na zemlju.
• Podignite jednu nogu i približite koleno grudima, privlačeći koleno rukama.
• Zadržite pet sekundi.
• Ponovite sa drugom nogom.

Dostupno je nekoliko pomoćnih uređaja za lomljenje leđa, kao što su motke i kotači. Razgovarajte sa zdravstvenim radnikom kako biste odredili pravu vrstu i osigurali da je sigurna za vas i vaše stanje ili ozljedu.

Pojedinci koji bi trebali izbjegavati pucanje leđa

Pukotine na leđima mogu uzrokovati dodatni stres ili oštećenje zglobova kod osoba s ozljedama leđa ili drugim stanjima. Pojedinci sa ovim stanjima treba da izbegavaju pucanje leđa (AICA Ortopedija, 2022)

• Utrnulost ili trnci u rukama ili nogama.
• osteoporoza
• Rak kičme
• Abnormalnosti kičme
• Osobe koje imaju visok rizik od moždanog udara.

Profesionalno podešavanje leđa

Kiropraktičar je zdravstveni radnik koji je specijaliziran za prilagođavanje kralježnice i kičme. Oni prilagođavaju kralježnicu i druge dijelove tijela kako bi ispravili probleme neusklađenosti, smanjili i ublažili bol i omogućili tijelu da se samostalno oporavi. (Nacionalna medicinska biblioteka. MedlinePlus, 2023) Kiropraktičar će uzeti anamnezu kako bi saznao o prethodnim povredama i stanjima. Zatim će procijeniti pacijenta i odrediti najbolji način djelovanja. Iako kiropraktičar vrši prilagođavanje kralježnice, oni također mogu uključiti i druge tretmane, uključujući: (Nacionalna medicinska biblioteka. MedlinePlus, 2023)

• istezanje
• Nehirurška dekompresija i vuča
• akupunktura
• Tehnika mišićne energije (MET)
• Vježbe rutine
• vrućina
• led
• Električna stimulacija
• Dodaci ishrani
• Savjetovanje o ishrani i načinu života

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu ozljeda

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede radi s pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na razvoju optimalnog rješenja za zdravlje i dobrobit. Fokusiramo se na ono što vam pomaže da ublažite bol, obnovite funkciju i spriječite ozljede. Što se tiče mišićno-koštanog bola, stručnjaci poput kiropraktičara, akupunkturista i terapeuta za masažu mogu pomoći u ublažavanju bolova kroz prilagođavanje kičme koja pomaže tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim medicinskim stručnjacima kako bi integrirali plan liječenja za rješavanje mišićno-koštanih problema.

---

Chiropractic Secrets

---

reference

Kawchuk, GN, Fryer, J., Jaremko, JL, Zeng, H., Rowe, L., & Thompson, R. (2015). Vizualizacija kavitacije zglobova u realnom vremenu. PloS one, 10(4), e0119470. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0119470

AICA Ortopedija. (2022). Da li je pucanje leđa loše? https://aica.com/is-cracking-your-back-bad/

Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. (2025). Manipulacija kičme: šta trebate znati. Preuzeto sa https://www.nccih.nih.gov/health/spinal-manipulation-what-you-need-to-know

Američka akademija ortopedskih hirurga. (2022). Program za kondicioniranje kičme. https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/spine-conditioning-program/

Nacionalna medicinska biblioteka. MedlinePlus. (2023). Kiropraktika. Preuzeto sa https://medlineplus.gov/chiropractic.html