Jabukovo sirće: prirodni dodatak za zdravlje

Mogu li pojedinci uzimati jednu žlicu jabukovog sirćeta dnevno i vidjeti njegove zdravstvene prednosti?

Sirće

Jabukovo sirće je fermentisana tečnost napravljena od zgnječenih jabuka. Šećeri u jabukama se pretvaraju u alkohol pomoću kvasca, a zatim u octenu kiselinu pomoću bakterija, što rezultira tečnošću kiselkastog okusa koja se koristi u kuvanju i kao zdravstveni dodatak. Istraživanja sugeriraju da konzumiranje jedne žlice razrijeđene u 8 unci vode može ponuditi različite potencijalne zdravstvene prednosti. (Univerzitet u Teksasu MD Anderson Cancer Center, 2024)

Dnevna potrošnja

Studija je pokazala da je popijena jedna supena kašika dovoljna da pruži zdravstvene beneficije (Samad A, Azlan A, Ismail A. 2016)

probava

• Sirćetna kiselina može poboljšati probavu i promovirati zdravo okruženje crijeva.

Težina Management

• Može pomoći u povećanju osjećaja sitosti, potencijalno smanjujući ukupni unos kalorija.

Regulacija šećera u krvi

• Neke studije sugeriraju da može poboljšati osjetljivost na inzulin i pomoći u kontroli razine šećera u krvi.

Antimikrobno

• Ocat ima antimikrobno djelovanje koje može pomoći u borbi protiv štetnih bakterija.

Heart Health

• Istraživanja pokazuju da može smanjiti kolesterol i trigliceride ili masti u krvi.

Prednosti za kožu

• Može pomoći u balansiranju pH kože i smanjenju akni kada se koristi u lokalno razrijeđenom obliku.

Safe Limit

• Nemojte prekoračiti dvije supene kašike dnevno da biste izbegli neželjene efekte kao što su probavne tegobe. (MedlinePlus, 2024)

Preporučeno vrijeme konzumacije varira, ali konsenzus je da se pije prije ili tokom obroka.

Safely Diluting

Jabukovo sirće se smatra sigurnim kada se konzumira u malim količinama. Međutim, ne treba ga piti direktno. Preporučuje se da se razrijedi u vodi prije pijenja. Svaku supenu kašiku treba razblažiti u 8 unci vode. Načini da ih uključite u svoju ishranu uključuju: (Univerzitet u Teksasu MD Anderson Cancer Center, 2024)

• Dodajte ga jelima prilikom kuvanja
• salata prelivi
• Marinade
• Sauces
• Kiseli krastavac

Rizici i nuspojave

Jabukovo sirće je dodatak koji ne smije zamijeniti propisane lijekove niti se koristiti za liječenje bilo kojeg stanja. Jedno od najznačajnijih razmatranja je njegova interakcija s drugim supstancama koje mogu promijeniti efekte jedne ili više supstanci. Lijekovi koji mogu biti u interakciji uključuju: (MedlinePlus, 2024)

insulin

• Inzulin reguliše nivo šećera u krvi.
• Jabukovo sirće može smanjiti nivo kalijuma.
• U kombinaciji, mogu uzrokovati preniska razina kalija, što utječe na funkciju živaca i mišića, uključujući srce.

Antidiabetic Meds

• I antidijabetici i jabukovo sirće snižavaju nivo šećera u krvi.
• Uzimanje ovo dvoje zajedno može uzrokovati nesigurne nivoe šećera u krvi.

Diuretic Meds

• I jabukovo sirće i diuretici snižavaju nivoe kalijuma.
• Ovi lijekovi mogu uzrokovati suviše nizak pad nivoa kalija kada se uzimaju zajedno.

Digoksin lijek za srce

• Jabukovo sirće može smanjiti nivo kalijuma, povećavajući nuspojave digoksina.

Ostale nuspojave mogu uključivati: (Univerzitet u Teksasu MD Anderson Cancer Center, 2024)

• Uznemiren stomak
• Iritacija jednjaka
• Erozija zubne cakline

Osim toga, osobe s bubrežnim bolestima možda neće moći podnijeti višak kiseline iz octa. (Medicinski univerzitet u Čikagu, 2018)

Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu ozljeda

Uvijek kontaktirajte zdravstvenog radnika prije nego počnete s novim suplementom kako biste bili sigurni da je siguran za pojedinca i njegovo zdravlje. Klinika za medicinsku kiropraktiku i funkcionalnu medicinu za povrede radi s pružaocima primarne zdravstvene zaštite i specijalistima na razvoju optimalnog rješenja za zdravlje i dobrobit. Fokusiramo se na ono što vam pomaže da ublažite bol, obnovite funkciju i spriječite ozljede. Što se tiče mišićno-koštanog bola, stručnjaci poput kiropraktičara, akupunkturista i terapeuta za masažu mogu pomoći u ublažavanju bolova kroz prilagođavanje kičme koja pomaže tijelu da se prilagodi. Oni također mogu raditi s drugim medicinskim stručnjacima kako bi integrirali plan liječenja za rješavanje mišićno-koštanih problema.

---

Zdrava ishrana i kiropraktika

---

reference

Univerzitet u Teksasu, MD Anderson, Centar za rak. (2024). Koje su zdravstvene prednosti jabukovog sirćeta? https://www.mdanderson.org/cancerwise/what-are-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar.h00-159696756.html

Samad A, Azlan A, Ismail A. (2016). Terapijski efekti sirćeta: pregled. Current Opinion in Food Science, 8, 56-61. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.cofs.2016.03.001

Nacionalna medicinska biblioteka. MedlinePlus. (2024). Jabukovo sirće. Preuzeto sa https://medlineplus.gov/druginfo/natural/816.html

Medicinski fakultet Univerziteta u Chicagu. (2018). Razotkrivanje zdravstvenih prednosti jabukovog sirćeta. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar