5 saveti za bol u leđima u El Pasu

Naši pacijenti u El Pasu uvek su cenili naše 5 savjete za bol u leđima. Da li ste propustili posao, morali ste se odreći rekreativne aktivnosti koju uživate ili ste imali problema s spavanjem noću zbog bolova u leđima? Ako niste sama. U stvari, nedavno je otkriveno da će 80% Amerikanaca doživeti bolove u leđima u nekom trenutku tokom svog života. Pored ove zapanjujuće statistike, bol u leđima takođe je porastao da bi zauzeo mesto broj jedan kao vodeći uzrok invaliditeta u Sjedinjenim Državama. Iako bol predstavlja primarnu brigu za bolesnike bolova u leđima, često uzrokuje značajno finansijsko opterećenje. Samo u 2012-u procijenjeno je da su američki ljudi potrošili skoro 30 milijardu dolara za liječenje bolova u leđima.

Kako se bolovi u leđima povećavaju do razmjera epidemije, pacijenti, liječnici i istraživači traže visoko i nisko troškovno učinkovito rješenje. Područje kiropraktike nada se da će vam ovaj članak pružiti neke informacije o najnovijim otkrićima u istraživanju bolova u leđima.

Pet jednostavnih saveta kako bi vam pomogao da upravljate bol u leđima:

Težina

1. Dok se pokazalo da je prekomerna težina ili gojaznost povezan sa većom incidencom srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa, takođe je utvrđeno da je jedan od najvećih faktora koji doprinose razvoju bola u leđima. Pošto je okvir našeg tela dizajniran tako da nosi samo određenu količinu težine, višak težine stvara ogroman napor ne samo na našoj kičmi, već i na drugim zglobovima širom našeg tela. Pokazalo se da je ovaj višak sila povećao stopu degeneracije pršljenova u leđima, što je dovelo do ranog razvoja bola u leđima.

Pored degenerativnih efekata prevelike telesne težine, pokazano je da su te dodatne kilograde povećale šanse za razvoj osteoartritisa, herniranog diska i išijice. Nažalost, ljudi koji su gojazni imaju veću tendenciju da prolaze kroz neželjene zahvate. Dakle, sledeći put kada osećate želju da se zaustavite u svojoj omiljenoj ustanovi brze hrane, razmislite dva puta i krenite kući da biste dobili neke od tih svežih voća i veggija.

pušenje

2. Od vremena kada su cigarete izmišljene, uvek je neko rekao da je pušenje loše za vas. Dok su mnogi ljudi čuli kako pušenje povećava rizik od raka, ovi isti ljudi mogu biti iznenađeni kada čuju kako istraživanje pokazuje da takođe doprinosi razvoju bola u leđima. Zapravo, pušenje je vezano za bol u kičmi na nekoliko različitih načina. Pre svega, pušenje je identifikovano kao jedan od glavnih faktora izazivanja ateroskleroze (blokada malih arterija širom tela). Kičma i njihova srodna tkiva, kao što su međuverbni diskovi, prvenstveno dobijaju snabdijevanje krvi i hranjive materije iz ovih malih posuda. Pošto ove strukture postaju opstruirane usled pušenja, tkiva ne mogu pravilno healirati što dovodi do rane degeneracije i bola.

Pored efekata ateroskleroze, pokazuje se da nikotin koji se nalazi u cigaretama smanjuje aktivnost ćelija koje formiraju kosti zvane osteoblasta. Ovo se može smatrati još jednim faktorima koji doprinose kočenju smanjene sposobnosti lečenja i kao direktan rezultat prisustva bolova. Ovi nalazi vam samo daju još jedan razlog za odustajanje od pušenja.

držanje

3. Kladim se da se još uvek sećate da su vaši roditelji vikali na vas da sednete pravo dok ste na stolu ili radite svoj domaći zadatak. Dok ste se onda možda pobunili protiv svojih roditelja, sada bi trebalo da slušate; vaš stav ima veliki uticaj na vašu kičmu i razvoj bola u leđima. Sa povećanim vremenom ljudi troše na sedištu na poslu ili na računaru kod kuće, učenje kako ispraviti vaš stav drži dug put da vam pomogne da dobijete olakšanje od bolova u leđima.

Efekti lošeg držanja kreću se od toga što dodatno oštećuju diske, pršljenove i mišiće kroz leđa, što dovodi do povećanja pritiska na nerve koje izlaze iz kičme. Svi ovi faktori doprinose bolovima ne samo u leđima, već iu drugim delovima vašeg tela. Dakle, sledeći put kada razmišljate o slouchingu u stolici, sjednite ravno i pratite savjet o kirurgiji.

Sjedenje je previše dugo

4. Da li ste ikada primetili da vam bol u leđima pogorša kada ste predugo sedeli u jednoj poziciji? Istraživanje je pokazalo da je neaktivnost jedan od primarnih faktora za razvoj dugotrajnog mišićno-skeletnog bola. Ne samo da neaktivnost dovodi do povećanja telesne težine (što uzrokuje bol u leđima), ona takođe uzrokuje slabljenje struktura koje podržavaju kičmu, što rezultira većom učestalošću bola u leđima. Osim slabljenja, mišići i diskovi se skraćuju pošto se određeni položaji održavaju duži vremenski period. Jednostavno razvijanje dnevne vežbe i programa istezanja može dugo da pomogne da olakšate bol u leđima.

Bol: Telo mehanizma govori vam nešto što je pogrešno

5. Dok mnogi ljudi čekaju dok jedva ne podnesu bol da posete biropraktora, važno je shvatiti da je bol poslednji mehanizam vašeg tela za obavještavanje da nešto nije u redu. Iako je efikasnost i bezbednost kirurktike za lečenje bolova u donjem delu leđa nepromenljiv, mnogi ljudi još uvijek nisu svesni tačno kako to pomaže kirurktici. Kiropraktičari jednostavno se fokusiraju na omogućavanje telu da pravilno funkcioniše, obično se koncentriše na mišićno-skeletni i nervni sistem. Dok se svaki pacijent leči pojedinačno u zavisnosti od njihovog stanja, kiropraktičari su sposobni da identifikuju i ispravljaju poremećaje kičme. Pošto svaka poruka iz vašeg mozga na telo putuje kroz vaš kičmeni mozak, možete zamisliti koliko je važno poravnanje vaših kičmenog kostiju za zaštitu ove važne strukture. Dok se pokazala da je chiropractic jedan od najjeftinijih tretmana bolova u leđima, čakropraktičari su još bolji u sprečavanju bolova u leđima od početka.