Doktor za kirurgiju, dr Aleksandar Jimenez deli nekoliko saveta kako da spreči bolove u leđima, leči povrede i istezanje.
Budući da kiropraktičari svakodnevno vide rezultate lošeg načina života, sasvim je prirodno formulirati mišljenja i ponuditi savjete pacijentima kako bi sami sebi pomogli. Od bolnih leđa, vrata, ramena, nepravilnog načina spavanja do bolova u leđima, pružamo pomoć u širokom spektru područja. Evo 3 savjeta kiropraktičara iz El Pasa koji će vam pomoći da vaše tijelo funkcioniše efikasno.
1) Pokušajte da ne sedite tako puno
Sedenje izgleda kao relativno nevina aktivnost, ali negativni efekti koji produžavaju sedenje stvaraju mnogo. Opsežna sednica je uvek bila povezana sa bolovima u leđima i kičmenim problemima, ali nedavno istraživanje takođe ukazuje na vezu između previše sjedenja i bolesti srca. Ako imate neobičan posao kao što to čine mnogi ljudi, napravite tačku podizanja i kretanja okolo bar jednom na sat. Možete da uzmete telefonske pozive, kupite podesivi stojeći stol, napravite duboke kolenske krivine, skakačice ili samo idite na brzu šetnju. Ključ je ustati i kretati kako bi se oslobodio pritisak i ostao zdrav.
2) Uzmite povrede odmah
Još jedan važan savjet tima kiropraktičara iz El Pasa je da se brzo liječite ako ste pretrpjeli povredu. Malo zaokretanja ili podešavanja sada može dovesti do godina nelagode i nepravilne funkcije mišića ako to jednostavno ostavite na miru. Uvijek je pametno primijeniti led na ozljede kako bi se smanjilo oticanje, ali posjet kiropraktičaru što je prije moguće pomoći će u procesu zacjeljivanja i održati vaše mišiće i zglobove u punom kapacitetu.
Ostavljanje manjih povreda ne može izazvati veliki bol, ali efekti će se osjetiti u budućnosti. Mnogi ljudi završavaju koristeći različite lekove za bol ili imaju smanjenu pokretljivost jer staraju jer su odlučili da ostavi povredu samog.
3) Incorporate Stretching Into Your Day
Pravovremeno liječenje ozljeda je dobra ideja, ali je još bolje spriječiti ih u potpunosti. Održavanje mišića, tetiva i ligamenata fleksibilnim svakodnevnim istezanjem pomoći će vam da izbjegnete mnoge uobičajene ozljede. Istezanje možete uključiti u svoju jutarnju rutinu ili kao dio vašeg dnevnog režima vježbanja. Kako starite, ti mišići će postajati sve zategnutiji i tako ćete biti skloni ozljedama. Dugi rad pogrbljen iznad stola također skraćuje mišiće i otvara vrata ozljedama. Savjeti za istezanje od kiropraktičara iz El Pasa uključuju vaše tetive koljena, kvadricepse, listove, grudi, kukove i leđa. Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno, ali ćete primijetiti rezultate do kraja života.
Odricanje odgovornosti *
Općenito odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "3 Savjeti Iz El Paso Kiropraktike" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Dobrodošli na blog El Paso's Premier Fitness, Injury Care Clinic & Wellness, gdje dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificirani stručnjak iz više država Medicinska sestra porodične prakse (FNP-BC) i kiropraktičar (DC), predstavlja uvide o tome kako je naš multidisciplinarni tim posvećen holističkom liječenju i personaliziranoj njezi. Naša praksa je usklađena s protokolima liječenja zasnovanim na dokazima inspirisanim principima integrativne medicine, sličnim onima koji se nalaze na ovoj stranici i našoj porodičnoj praksi. chiromed.com sajt, fokusirajući se na prirodno obnavljanje zdravlja pacijenata svih uzrasta.
Naša područja multidisciplinarne prakse uključuju Wellness i prehrana, Hronični bol, Lični povreda, Auto nesreća, povrede na radu, Povreda leđa, niska Bol u leđima, Bol u vratu, migrene, sportske povrede, Ozbiljna išijica, Skolioza, kompleksna hernija diskova, fibromialgija, Hronični bol, Kompleksne povrede, Upravljanje stresom, tretmani funkcionalne medicine, i protokole njege unutar opsega.
Naš opseg informacija multidisciplinarno je, fokusirano na mišićno-koštani sistem i fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somato-visceralnih refleksa, subluksacijskih kompleksa, osjetljivih zdravstvenih pitanja i članaka, tema i diskusija iz funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz različitih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim područjem djelovanja i nadležnošću za licenciranje. Koristimo protokole funkcionalnog zdravlja i dobrobiti za liječenje i podršku njezi mišićno-koštanih povreda ili poremećaja.
Naši videozapisi, objave, teme i uvidi bave se kliničkim pitanjima i problemima koji su direktno ili indirektno povezani s našim kliničkim djelokrugom prakse.
Naša kancelarija je uložila razuman napor da obezbijedi prateće citate i identifikovala je relevantne istraživačke studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev regulatornih odbora i javnosti dostavljamo kopije pratećih istraživačkih studija.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako mogu pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Multidisciplinarno licenciranje i certifikacije odbora:
Licencirano kao Doktorka Chiropractic (DC) u Teksas & New Mexico*
Broj licence za Texas DC: TX5807, Verifikovano: TX5807
Broj licence za Novi Meksiko, DC: NM-DC2182, Verifikovano: NM-DC2182
Multi-State Registrovana medicinska sestra napredne prakse (APRN*) u Teksas i više država
Multistate kompaktni APRN licenca po odobrenju (42 države)
Broj licence APRN-a u Teksasu: 1191402, Verifikovano: 1191402 *
Broj licence APRN-a za Floridu: 11043890, Verifikovano: APRN11043890 *
Potvrdi link: Nursys verifikator licenci
* Ovlašteni organ za izdavanje propisa
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Diplomirala sa pohvalama: ICHS: MSN-FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Diploma stečena. Magistarski studij porodične medicine, magistrica sestrinstva. (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizit karta
RN: Diplomirana medicinska sestra
APRNP: Registrovana medicinska sestra napredne prakse
FNP: Specijalizacija porodične medicine
DC: Doktor kiropraktike
CFMP: Ovlašteni pružatelj funkcionalne medicine
MSN-FNP: Magistar nauka iz porodične medicine
MSACP: Magistar nauka iz napredne kliničke prakse
IFMCP: Institut za funkcionalnu medicinu
CCST: Ovlašteni kiropraktičar za traumu kičme
ATN: Napredna translacijska neutrogenomika
