10 KORACI ZA REGAŽIVANJE ZDRAVLJA
Ako ste poput većine Amerikanaca, zdravlje je najvažniji aspekt vašeg života koji treba poboljšati. Bez adekvatnog zdravlja i dobrobiti, možete se oprostiti od većine svojih drugih ciljeva. Opadanje zdravlja i vitalnosti oduzimaju vam energiju koja vam je potrebna za postizanje vaših ličnih ili profesionalnih ciljeva.
Imajući to na umu, napravio sam niz jednostavnih praksi – što ih više radite, to ćete se osjećati bolje i više zaduženi za svoj život.
SJEDI MANJE, KREĆI SE VIŠE
Kao ljudi, stvoreni smo da se krećemo. To ne znači svakodnevno trčanje okolo, već dobar dio dana hodajući, stojeći i kretajući se općenito. Ako to ne učinimo, naša tijela se pobune i naše zdravlje se pogoršava. Kretanje nije samo dobro za vaše kardiovaskularno zdravlje, već i za vaše mentalno zdravlje. Radite neki oblik vježbanja koji značajno povećava broj otkucaja srca u trajanju od 30 minuta najmanje četiri puta sedmično. Ne zaboravite, takođe, da prekinete sedenje i da se često krećete tokom dana.
SPAVAJTE VIŠE
Spavanje je često najpodcijenjenije ponašanje u našim životima – a ipak je ono s najneposrednijom moći da poboljša naše živote u svakom trenutku budnog stanja. Ako u proseku spavate manje od šest sati, pokušajte da dobijete samo jedan sat više noću. Osjećat ćete se fizički punije, emocionalno otpornije i mentalno bistrije.
JEDI MANJE, ČEŠĆE
Hrana je gorivo, a prava hrana – zdravi proteini, povrće (složeni ugljeni hidrati) i voće – su visokooktansko gorivo. Najbolje se osjećate kada jedete u malim dozama tokom dana, počevši od doručka. Pokušajte s više lokalnog i organskog voća i povrća. Zapamtite, što je hrana svježija, to su njeni hranjivi sastojci snažniji.
UKLONITE SMETNJE
Kiropraktička njega može doslovno promijeniti vaš život i omogućiti vam da živite bezbolan život pun energije i vitalnosti. To je zato što kiropraktičke prilagodbe pomažu u smanjenju ili uklanjanju pritiska na vaše živce - iste one koji su odgovorni za vaše svakodnevne tjelesne funkcije. Kiropraktika će pomoći u uklanjanju bolova i upale, smanjenju umora i vraćanju normalnog protoka živaca u sve vaše organe, dajući vam energiju, pogon i mir uma da izađete i živite život onako kako je zamišljeno.
OBNOVITE VIŠE
Ljudska bića nisu dizajnirana da rade osam ili više sati neprekidno. Umjesto toga, trebali smo mijenjati kretanje (trošenje energije) i mirovanje (obnavljanje energije). U idealnom slučaju, napravite pauzu svakih 90 minuta, čak i ako samo minut ili dvije provedete istezanje ili duboko dišući. Sve je bitno, i sve se sabira.
BUDITE PRISUTNI
Najveći poklon koji možete dati nekome je vaša nepodijeljena pažnja. Na kraju krajeva, bolje je biti potpuno prisutan sa nekim sat vremena nego fizički prisutan, ali rasejan, više sati. Isključite telefon u određeno vrijeme svakog dana i vježbajte da budete prisutni sa svojom porodicom i prijateljima.
PRILAGOĐAVANJE ZAHVALNOSTI
Mnogo brže uočimo šta nije u redu u našim životima nego šta je ispravno. Zahvalnost ima ogromnu moć; ako je iskren i srdačan, to čini veliku razliku u našem pogledu. Da biste pomogli da promijenite ovaj način razmišljanja, jednom sedmično napišite zahvalnicu nekome ko to zaslužuje, govoreći osobi na čemu ste zahvalni.
PRVO URADITE NAJVAŽNIJU STVAR
Rano ujutro (nakon kafe), vjerovatno ćete imati najviše energije i najmanje ometanja. Započnite svoj radni dan fokusiranjem bez prekida na najvažniji ili najizazovniji zadatak koji možete obaviti tog dana.
HRANI SVOJ UM
Naši mozgovi rade bolje ako ih izazovemo, a život postaje još interesantniji kada i mi. Čitanje je, naravno, jednostavan način učenja i rasta, ali tako stvoriti svakodnevnu praksu oko učenja novog jezika, sporta, instrumenta, kako popraviti automobil ili učiti da crta.
GIVE BACK
Pružanje ruke pomoći ne samo da pomaže drugima u nevolji, već je i veoma nagrađujuće. Tokom cijele godine nastojte odvojiti malo vremena da dodate vrijednost svijetu u cjelini podržavajući dobrotvorne organizacije, zauzimajući se za velike ciljeve ili vraćajući svojoj zajednici.
zdravlje je najvažniji aspekt vašeg života koji treba poboljšati. Bez adekvatnog zdravlja i dobrobiti. Za odgovore na sva pitanja koja imate, pozovite dr. Jimeneza na 915-850-0900
Odricanje odgovornosti *
Ovdje navedeni podaci o "10 KORACI ZA REGAŽIVANJE ZDRAVLJA" nije namijenjen da zamijeni odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Podstičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj zaštiti na osnovu vašeg istraživanja i partnerstva sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i diskusije o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštanu, fizikalnu medicinu, wellness, doprinoseći etiološkoj viscerosomatskih poremećaja unutar kliničkih prezentacija, povezane kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i diskusija funkcionalne medicine.
Pružamo i predstavljamo klinička saradnja sa specijalistima iz raznih disciplina. Svaki specijalista je vođen svojim profesionalnim opsegom prakse i jurisdikcijom licenciranja. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku njezi povreda ili poremećaja mišićno-koštanog sistema.
Naši video zapisi, postovi, teme, teme i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na i direktno ili indirektno podržavaju naš klinički opseg prakse.*
Naša kancelarija je razumno pokušala da obezbedi citate u prilog i identifikovala je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte Dr Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj porodici.
blagoslov
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrovana medicinska sestra (RN*) u Florida
Florida licenca RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašteni za praksu u 40 države*
Trenutno upisani: ICHS: MSN* FNP (Program porodičnih medicinskih sestara)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizit karta